Більшість людей приймає рішення у січні, але весна - це коли ми дійсно починаємо прагнути до особистого ремонту. А оскільки календар нагадує нам, що новий сезон швидко наближається, ми були раді перевірити це Дев'ять кімнат щастя: любити себе, знаходити свою мету і долати маленькі недоліки життя, нова книга Люсі Данізгер (головний редактор журналу Я) та Кетрін Бірндорф, психіатр та директор -засновник жіночої програми Пейн Уітні в пресвітеріанській лікарні Нью -Йорка/медичному центрі Вейля Корнелла. Ось кілька нюансів, які ми будемо пам’ятати:
Суєта не так вже й погана. "Я б захищав марнославство, принаймні в міру", - пише Данцигер. Відчуття товстості спонукало її бігти; страх зморшок, що спонукало її щодня наносити сонцезахисний крем.
Дієта не повинна мучити. «Для багатьох жінок», - пише Danziger. "Легше сприймати їжу як ситуацію. ти також дотримуватися дієти або насолоджуватися їжею, але насправді можна зробити і те, і інше, змінивши парадигму, щоб побачити, що здорова їжа може бути смачною, і що «лікувати» себе означає правильно поводитися ».
Вправи роблять все краще. Тренування допомагають тонізувати м’язи та мають вирішальне значення для довготривалого здоров’я, а також покращують настрій. Бірндорф називає це "паралельним процесом", в якому може відбутися одна позитивна зміна (обіцянка регулярних вправ) "запалюйте реакцію зміни емоцій" - ви відчуваєте себе краще і загалом щасливіші, продуктивніші особа.