Так само, як спортсмени готуються до Олімпіади, тренуючись і наповнюючи своє тіло, наповнене вітамінами, щоб витримати виснажливі випробування, відвідувачі вечірок повинні підготуватися до однієї зі своїх головних щорічних подій: Нового року Єва. Ось як витримати розпусту з яскравими фарбами.
Підвищити потужність. Кава, як відомо, збуджує вас, але ви також можете крапати Доктор Ендрю Вейл з меду підтримки органічного здоров'я Origins Weil Bee-ings Organic Health Support, збагачений травами, у ваш післяобідній чай. "Елеутеро і кордицепс у цьому продукті можуть забезпечити енергією, а мед має стимулюючу дію, подібну до кофеїну", - говорить дієтолог Ешлі Кофф.
Будь солодким. Гризти далі За даними дослідження, проведеного в 2012 році в Каліфорнійському університеті Сан -Дієго, невелика кількість чорного шоколаду підвищує вашу витривалість. Однак дослідники кажуть, що більше не краще-прагніть до п’ятиграмового шматочка чорного шоколаду на день, щоб відчути ефект.
Час. Можливо, у вас виникне спокуса уникнути поспіху перед такою вишуканою вечерею, але голодування само собою не допоможе вашій енергії чи талії. Перекусіть за 30-60 хвилин до їжі - особливо якщо ви плануєте спочатку скуштувати аперитив.
Випрасуйте його. Лорен Слейтон, засновник Тренери у Нью -Йорку рекомендує вживати багато заліза та білка, щоб зберегти витривалість. Деякі хороші підживлення перед вечіркою: яблука з арахісовим маслом, вівсянка з волоськими горіхами або жменька едамаму.
Допити. Тобто перед тим, як насправді випити. Вам потрібно залишатися гідратованим, щоб підтримувати енергію, тому що, каже Слейтон, "навіть легке зневоднення призводить до згущення крові, змушуючи її серце буде працювати сильніше, що призводить до втоми ". Вона пропонує літр води до полудня, а принаймні літр, якщо не два, після обід.
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
⋅ Daily Beauty Reporter: 4 способи з'їсти, щоб отримати більше енергії
⋅ Як контролювати свою тягу
⋅ Новини тіла: Згідно з цим дослідженням, вживання шоколаду Дасть вам енергію