Вибачте, що розрив вашу бульбашку (ванна).
Минулого тижня нове дослідження викликало хвилі на міжмережах. Причина: На перший погляд результати дослідження показали, що гаряча ванна є гідною альтернативою фізичні вправи. Але експерт сказав САМОМ, що популяція та параметри дослідження серйозно обмежують результати - і ми не повинні бігати у ванну замість спортзалу.
У дослідженні, опублікованому у журналі відкритого доступу Температура, Дослідники поділили учасників на дві групи та дослідили, як годинна гаряча ванна зі 104 градусами та годинна їзда на велосипеді у приміщенні впливають на рівень цукру в крові та спалювання калорій. Вони виявили, що "їзда на велосипеді призвела до спалювання більшої кількості калорій порівняно з гарячою ванною, але купання призвело до того, що приблизно стільки ж калорій буде спалено спалили за півгодини ходьби (близько 140 калорій) ",-написав співавтор дослідження Стів Фолкнер, дослідник з університету Лафборо. сайту Розмова. Дослідники також помітили, що коли учасники їли їжу після кожного випробування, рівень цукру в крові був приблизно на 10 відсотків нижчим для групи з гарячою ванною, ніж для групи вправ.
Перш ніж скасувати заняття спінінгом та інвестувати у нові бомби для ванни, потримайтеся - це не так просто. "Більшість людей це дослідження тлумачитиме як" [прийняття гарячих ванн] - хороший спосіб одужати або навіть схуднути ", але це а не те, що вони показують ", - розповідає Кріс Хогреф, лікар спортивної медицини та екстреної медицини з Північно -Західної меморіальної лікарні САМО. "Зв’язку між прийняттям гарячої ванни та оздоровленням немає".
По -перше, Хогреф вказує на надзвичайно малу та нерепрезентативну вибірку, використану у дослідженні: дві групи по сім чоловіків віком від 20 до 42 років. "Є так багато населення, яке не належить до цієї групи", - говорить він. "І у розмірі вибірки з семи [учасників у кожній експериментальній групі] дуже легко просто натрапити на те, що не є свідчить про велику групу ". В принципі важко сказати, що все, що спостерігається в цьому дослідженні, можна застосувати до загальної населення.
Навіть якщо б обсяг дослідження був, скажімо, більшим і більш репрезентативним, дослідження все одно перевіряло учасників лише на декілька переваг фізичних вправ: спалювання калорій та контроль цукру в крові. Але ці заходи - це лише дві скибочки пирога безліч переваг вправ. Наприклад, вправи також зміцнюють серце, дихальну систему і можуть допомогти поліпшити стан психічне здоров'я. Дослідження не вимірювало, як гаряча ванна впливає на будь -яку з цих переваг, у зв'язку з чим неможливо сказати, що гаряча ванна "така ж хороша", як і "еквівалент" вправ. Звичайно, гаряча ванна може мати "подібні переваги" для фізичних вправ - це означає, що ви можете спалювати калорії в гарячій ванні, - але це не означає, що це так добре для вашого організму, як і вправи.
"Ви спалюєте калорії під час спеки, так само, як у ванні, так само як і в сауні", - говорить Хогреф. "Але спалювання калорій не робить вас здоровішими".
Саме дослідження насправді окреслює багато цих обмежень - але деякі люди в Інтернеті не читали дрібного шрифту. Коли ви приступаєте до глибокого вивчення дослідження, це дійсно молекулярний погляд на те, як "пасивне нагрівання" (тобто нагрівається від зовні, а не генерувати власне тепло за допомогою вправ) потенційно може допомогти людям імітувати ефект від вправ, щоб пожинати подібне переваги. "Це дослідження говорить нам, що це може бути сферою подальших досліджень", - каже Хогреф. "І якщо ви захочете прийняти гарячу ванну, це вам не зашкодить - якщо припустити, що ви не обшпарите себе".
Очевидно, що на цю тему потрібно ще більше досліджень - тому ні, ми б не рекомендували приймати ванну замість фізичних вправ.
Пов'язані:
- Чи можуть фізичні вправи знизити частоту рецидивів раку молочної залози?
- Бомби для ванни Єдиноріг існують, і вони такі ж чарівні, як очікувалося
- Пишні бомби для ванни насправді подвійні, як хайлайтер
Дивіться: тренування без обладнання, що складається з 6 рухів, яку можна виконувати вдома