Ось весела новина для всіх! Сьогодні день MLK, але це також Блакитний понеділок, нібито найдепресивніший день у році (окрім дня після Breaking Bad звичайно, фінал серіалу). Ось декілька простих порад, які допоможуть вам вбити зимові блази своїм запальним оптимізмом.
__ Побачити світло .__ Психіатр Джон Р. Шарп, автор Емоційний календар (Генрі Холт та компанія), рекомендує щодня гуляти на свіжому повітрі, щоб підвищити настрій сонця. "Коли температура падає, а денного світла стає менше, мелатонін, гормон сонливості, зростає, тоді як серотонін, гормон щастя, знижується", - говорить він. "Ми підготовлені, щоб відчувати млявість і депресію".
Виберіть це. Ми знаємо, що вживання шоколаду вивільняє ендорфіни, тому неодмінно збожеволійте на коробці помадки. Але запах шоколаду, начебто Cartier Le Baiser du Dragon або Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, може дати вам подібний максимум, без калорій.
Скасуйте свою жалюгідну вечірку. Вивітрювання та прослуховування Смітів може здатися звільненням, але це не допоможе у довгостроковій перспективі. "Люди знаходяться в хибному уявленні, що роздуми приведуть до ясності, але чим більше ви зупиняєтесь на тому, наскільки погано Ви відчуваєте, що депресивнішими стаєте », - каже Роберт Ліхі, професор клінічної психіатрії в Cornell Medical Школа. "Виділіть десять хвилин на роздуми, але будьте суворі до себе - це весь час для негативного мислення, яке вам дозволено".
Складіть плани на середу. Навіть якщо це буде просто вихід у кіно, "гарна ідея зробити перерву на середину тижня, на яку варто чекати", - каже Ліхі. Бонусні бали, якщо ви запросите друзів, які вас розламають.
Займіться випічкою. Згідно з дослідженням політехнічного інституту Ренсселера в Трою, штат Нью-Йорк, чим солодше пахне місце, тим щасливіший настрій. (Піддослідні, що знаходяться біля булочок з корицею та інших солодощів у торговому центрі, повідомляли про вищий настрій.) Тому нехай запах випічки печива та тістечок лунає по дому.
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
• Новини настрою: щасливі постріли
• Уникайте зимових благ з новими гарячими фарбами для нігтів
• Засоби краси для зимового блюзу