У вашому наступному огляді ефективності ви можете запропонувати своєму начальнику, що якщо вона хоче вас побачити щоб досягти ще більш дивовижних результатів, вона буде розумною запропонувати післяобідній сон як частину ваших переваг пакет.
Нове дослідження опубліковано в * Праці Національної академії наук * (PNAS) під керівництвом Сари Медник, асистента кафедри психології Університету Каліфорнії-Ріверсайд, виявили, що користь від сну навіть більша, ніж ми могли подумати, - і що ваше тіло отримує хороші речі не тільки від нічного сну, але і від гарного денного сну добре.
Медник та її дослідники мали 81 учасника - у тому числі 21 члена "контрольної групи" - проходили тест Remote Associates Test (RAT) для вимірювання їх творчості, а потім проникли в деякі підказки під час цього тесту щодо питань, які з'являться у другій частині тесту пізніше день. Після завершення першого випробування 21 контрольна група переглянула відео (і не спала), тоді як 60 інших учасників мали подрімати. І ось, після того, як другий тест був зроблений пізніше, група дрімоти показала себе краще, ніж контрольна група. Але зачекайте, що є ще щось: не тільки група дрімоти впоралася краще з питаннями, на які вони вже отримували підказки, але й з питаннями, про які вони не мали жодного попередження.
Що зробило дрімотні краще під час тестів на пам’ять та творчі здібності? За словами Медника, група дрімоти виступала на 40 відсотків краще через збільшення часу швидкого руху очей (РЗМ), який вони мали мати протягом дня в результаті свого сну. І група дрімоти також працювала на 33 відсотки краще, ніж група неспання, внаслідок їхньої автоматичної нервової системи (ВНС), яка контролює несвідомі фізичні дії, такі як дихання та серцебиття. Хоча дослідники давно знають, що активна система ANS допомагає збільшити пам’ять під час неспання, у Медника Дослідження показують, що він дуже активний - і дуже корисний вашій пам’яті - під час сну (навіть якщо тільки для швидкого сну) теж.
Тому в основному, як тільки ви дочитаєте це, покладіть голову на свій стіл і зловите кілька zzz. І пообіцяйте своєму начальнику, що вона подякує вам пізніше.
Косметичні процедури, які варто спробувати під час сну