Пробіотичний холодний завар це не єдиний шлях до збереження розуму, здоров’я та продуктивності, коли в офісі божеволіє. Можливо, ніхто не знає цього краще, ніж Софі Келлер, співзасновниця і "головний офіцер щастя" - насправді - Лос -Анджелеса Сільські робочі простори. Коли минулого місяця у Західному Лос-Анджелесі відкрився другий коворкінговий простір бренду, Келлер та її команда зробили оздоровлення працівників першочерговим завданням, додавши автомат з продажу органічних продуктів та продуктів без глютену. Тут подають сік доставка, а також внутрішні заняття йогою, фітнесом та медитацією, серед іншого. (Гм, коли я можу заселитися?)
Усі ці здорові пільги - це не просто спроба переслідувати тенденції експерт з позитивної психології: "Щастя та добробут [працівника]-це найбільші економічні переваги, які може мати компанія... тому, коли ми робимо наших членів щасливішими, ми, сподіваємось, впливаємо на їх суть".
Що робити, якщо на вашому робочому місці немає безкоштовного масажу та відкритого бару? За словами Келлера, існує маса маленьких ритуалів, які ми можемо прийняти на індивідуальному рівні, щоб підвищити задоволеність роботою. "Легко дозволити дню контролювати вас, а не ви-день",-каже вона, додаючи, що практика щастя є основним джерелом розширення можливостей і, у свою чергу, цілодобового задоволення. Тут Келлер розповідає нам про чотири свої улюблені обряди, які роблять 9-й-5-й трохи щасливішими. Однак те, що ви кладете у чашку кави, - це все ще ваш поклик.
Зробіть свій список справ більш уважним.
Якщо ваше неконтрольоване навантаження переводить вас у режим паніки, Келлер пропонує підійти до цього з наміром. "Коли ви приступаєте до роботи, приділіть дві хвилини, щоб потрапити в зону і виявити спокій", - каже вона. "Тоді напишіть список цілей, які ви хочете досягти цього дня".
Тепер, ось що починається: Після нумерації ваших цілей у порядку важливості, Келлер пропонує поставити зірку поруч із усіма завданнями, які ви можете виконати за дві хвилини або менше, і вирішити їх спочатку. "Ви можете виконати п'ять завдань за десять хвилин", - каже вона. "Я не можу сказати вам, наскільки приємно швидко потрапити в хід!"
Рухайтесь.
Ви, напевно, вже знаєте, чому варто мати постійний стіл: Келлер каже, що це допомагає вам спалювати калорії, збільшувати обороти і підвищувати продуктивність, і все це в кінцевому підсумку змушує вас відчувати себе щасливішим. "Я щодня роблю щонайменше дві -три години стоячи, і щоб допомогти мені зосередитися, я обираю проекти, які, на мою думку, забиратимуть стільки часу", - каже вона.
Якщо це не є варіантом, Келлер пропонує перервати свій день на прогулянку або невелику зарядку для природного підйому енергії-і сонця, що покращує настрій.
Щоб дізнатися, що ще потрібно зробити, щоб покращити ваш робочий день, перейдіть до Well + Good.
Більше від Well + Good:
Поради щодо кар’єри, які можна випити з чашки
Як одна жінка створила найкрутішу роботу
5 кроків до того, щоб нарешті досягти своїх цілей і досягти бажаного
Як навчитися любити свою роботу