Зараз ми всі знаємо, що потрібно бути дуже обережними з будь-яким Примха здоров'я TikTok що трапляється з нашими FYP. Але одна велнес-тенденція змушує всіх задавати серйозні запитання: чищення крові.
Очищення крові рекламується як напій або добавка, яку ви приймаєте, щоб позбутися токсинів у крові, зміцнити імунну систему та покращити здоров’я шкіри. Ці очищення зазвичай включають поживні речовини та трави, такі як імбир і кульбаба або корінь лопуха, із твердженнями, що вони мають високі антибактеріальні та антиоксидантні властивості та обіцяють сприяти «оптимальному здоров’ю». Деякі стверджують що кульбаба допомагає стимулювати печінку виводити токсини з організму, а корінь лопуха виводить токсини з організму в цілому.
Хоча деякі переваги можуть бути прийом добавок загалом, вони ще є не схвалений Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA), і досі залишається багато сірої зони щодо обґрунтованості деяких сміливіших тверджень, таких як лікування діабету чи магічне очищення крові. Але це, здається, не заважає багатьом людям спробувати їх. Термін "
очищення крові" має понад 13 мільйонів переглядів лише на TikTok і лише набирає популярності, а ця ідея мати "чисту" кров (а проблематична фраза сама по собі) або «детоксикація», здається, є рушійною силою.«З кожним днем все більше людей отримують інформацію про ці продукти, що з перших вуст звучить дуже логічно. Наприклад: «Якщо печінка — це фільтр, час від часу очищаймо фільтр». Стає дуже важко відрізнити факти від переконань", Хайме Урібаррі, доктор медичних наук, медичний директор Програми домашнього діалізу в лікарні Маунт-Сінай і професор медицини Школи медицини Ікан на Маунт-Сінай, розповідає Алюр. «Що гірше, деякі лікарі безсумнівно рекламують ці продукти й обіцяють ефективне очищення організму».
«Нікому не подобається думка про наявність токсинів в організмі», — додає Джонатан А. Дреноф, доктор медичних наук, гепатолог і професор медицини Єльської школи медицини. «Тенденції до «детоксикації крові» можуть походити від неправильного уявлення про те, що організм не має здатності самостійно підтримувати гомеостаз, але такі переконання існують вже досить давно».
Правда полягає в тому, що організм добре вимиває токсини самостійно. Ми попросили експертів розібрати це для нас і визначити, чи справді ці очищення крові щось роблять для нашого тіла.
Зустрічайте експертів:
- Хайме Урібаррі, доктор медичних наук, медичний директор Програми домашнього діалізу в лікарні Маунт-Сінай і професор медицини (нефрологія) у Школі медицини Ікана в Маунт-Сінай.
- Джонатан А. Дреноф, доктор медичних наук, гепатолог і професор медицини (захворювання органів травлення) в Єльській школі медицини.
Печінка та нирки природним чином позбавляються від токсинів у крові.
Перш ніж зануритися в роботу печінки та нирок, ми повинні визначити, що таке токсин. Доктор Дранофф каже, що токсин – це будь-яка речовина, яка погіршує здоров’я. Загалом розглядаючи речовини, які утворюються в результаті метаболізму, він пояснює, що токсини можуть вироблятися чужорідним організмом (він наводить як приклад токсин, який викликає діарею) або самим організмом людини (подумайте, азотисті відходи, що виділяються в сеча).
«Погані» харчові інгредієнти, додає він, не є токсинами. Якщо ви подивіться на щось на кшталт цукру, хоча їсти його багато нездорово, він каже, що причина цього не в токсинах. Надлишок цукру шкідливий для вашого здоров’я, оскільки він може спричинити надлишок калорій і вивільнення підшлункової залози інсуліну у великих кількостях за короткий проміжок часу, що потім призводить до того, що клітини стають стійкими до інсулін. Цей опір потім призводить до високого рівня глюкози, який з часом може перетворитися на переддіабет і діабет 2 типу.
«Звичайне вживання слова детокс дуже схоже на слово «буквально», — каже він. «Звичайне та експертне використання майже протилежні».
Найбільша помилка полягає в тому, що ми знаходимося в постійній небезпеці токсинів. «Токсин — це страшне слово», — каже він. «Токсини небезпечні лише в достатній кількості». Далі він пояснює, що всі ми маємо такі речовини може бути токсичним для організму, але наше тіло від природи вміє балансувати ці кількості в здоровому спосіб. Якщо воно функціонує правильно, ваше тіло вже природним чином виводить ці токсини.
Доктор Урібаррі додає, що різноманітні токсини або небажані сполуки потрапляють у кровообіг після всмоктування через стінки шлунково-кишкового тракту. Деякі з цих токсинів, каже він, уже присутні в тому, що ми споживаємо. Щоб вивести ці сполуки, вони спочатку фільтруються через печінку, яка, за його словами, розщеплює їх або приєднує їх до інших молекул, щоб зробити їх менш шкідливими, коли вони досягають нирок, щоб їх вивести там. Потім нирки відповідають за виведення цих небажаних сполук із сечею, яка вимивається коли ми мочимося.
Він каже, що ця детоксикація добре працює сама по собі, коли обидва органи здорові. Є деякі ситуації, коли потрібні ліки, наприклад наявність свинцю чи інших важких речовин метали, які, як відомо, пригнічують цей процес у системі — щоб видалити певні мінерали з тіло. Але здебільшого немає потреби в спеціальних ліках чи добавках для покращення процесу.
Важливо також зазначити, що печінкова та ниркова недостатність – це те, що не можна діагностувати самостійно. Якщо ви відчуваєте симптоми (клініка Мейо вказує пожовтіння шкіри та очей, біль у верхній правій частині живота та роздутий живіт як ознаки можлива гостра печінкова недостатність і зменшення кількості сечі, набряки ніг, щиколоток або стоп і задишка як ознаки можливого гостра ниркова недостатність), слід негайно звернутися за медичною допомогою.
Якщо один або обидва ці органи не виконують свою роботу належним чином, ваше здоров’я може почати погіршуватися. «Якщо нирки не функціонують, відбувається накопичення азотистих відходів, які спричиняють пошкодження різноманітних органів і порушує здатність різноманітних ферментів у крові функціонувати», – каже доктор. Дреноф. «Якщо печінка не функціонує, може виникнути накопичення різноманітних речовин, які зазвичай виводяться з організму, таких як ліки та їхні метаболіти, важкі метали та навіть холестерин».
Він додає, що печінка є основним органом для виведення речовини під назвою білірубін, жовтого пігменту, який утворюється в результаті розпаду еритроцитів. Якщо печінка почне відмовляти, у вас може з’явитися жовтувата шкіра, або ж жовтяниця. Доктор Урібаррі перелічує неврологічні розлади метаболічна енцефалопатія і необхідні сполуки, такі як калій і фосфор, які необхідні для нашого харчування, накопичення і досягнення рівня токсичності як деякі інші небезпеки, які можуть виникнути, коли ці органи не функціонують належним чином.
Добавки та трави насправді не підтримують печінку та нирки.
Навіть якщо у вас накопичилися токсини через органну недостатність, добавки та трави, швидше за все, не допоможуть вирішити проблему. Доктор Урібаррі каже, що повна, добре збалансована дієта всеїдних тварин містить достатньо поживних речовин, щоб підтримувати обидва печінки та нирок, немає потреби в додаткових травах або добавках за нормального стану обставини. Доктор Дранофф додає, що не існує трав'яних ліків або добавок, які могли б справді підтримувати печінку.
Винятком є випадки, коли ви дотримуєтеся обмежувальної дієти, і в цьому випадку, за словами доктора Урібаррі, вам можуть знадобитися певні продукти (наприклад, добавки вітаміну B12 для тих, хто є веганами), щоб отримати достатню кількість поживних речовин, необхідних для функціонування органів. Якщо ви прагнете допомогти печінці конкретно, доктор Дранофф радить замість цього звернутися до кави. Докази показують що вживання двох-чотирьох чашок кави може зменшити пошкодження печінки.
Деякі з цих трав і режимів можуть справді зашкодити вашому тілу.
Ми повторимо це ще раз: якщо у вас немає захворювання, яке спричиняє порушення роботи ваших органів не вдасться, єдине, що може позбутися цих небажаних сполук, це органи, які вже є у вашому тілі. Усе стороннє, ймовірно, марне — або, у гіршому випадку, може завдати ще більшої шкоди. «Основними органами, які виводять ці токсини, є нирки та печінка; це базова функція, яка завжди запущена та працює», – каже доктор Дранофф. «Немає добавок, які могли б це змінити, але є багато, які можуть завадити». Доктор Урібаррі погоджується і каже, що список добавок і трав, які стверджують, що вони позбавляються від цих токсинів, є довгою, і вам слід бути дуже обережними щодо цих продуктів штовхнув.
«[Список добавок і трав] зазвичай включає добре відомі хімічні речовини, такі як вітаміни та інші поживні речовини, які, як було показано, мають певну користь у дослідженнях в експериментальній лабораторії, але демонстрації клінічного ефекту не вистачає в усіх з них", - сказав він. каже. «Хоча у більшості випадків вони не мають значного ефекту при використанні, іноді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі». Він навіть вказує до даних Це свідчить про те, що трав’яні дієтичні добавки можуть бути причиною 20 відсотків пошкоджень печінки щороку досліджується в США. Він додає, що деякі трави, які містять аристолохієву кислоту, причина гостра ниркова недостатність.
Доктор Дранофф додає, що найбільше занепокоєння з цих «очисних» добавок і трав викликають ті, які нібито очищають стілець. За даними клініки Майо, очищення товстої кишки (що включає велику кількість води, змішаної з такими речовинами, як трави та кава для промивання товстої кишки) може спричинити зневоднення, розрив у прямій кишці, інфекція та зміна балансу електролітів, що призводить до більш серйозних проблем зі здоров’ям, які можуть бути небезпечні для життя. Він пояснює, що наш тонкий і товстий кишечник повні залишків поживних речовин, токсинів, які виводяться печінки, а також мертві бактеріальні та людські клітини з обороту клітин, які регулярно видаляються без будь-яких спеціальних допомогти.
Але якщо ви вже спробували цей тип так званої детоксикації, поки що не лякайтеся: хоча деякі з цих продуктів є небезпечні для вашого здоров’я та можуть погіршити ситуацію, більшість цих добавок і трав, які стверджують, що позбавляються від цих речовин, нешкідливий. «Вони непотрібні та біологічно непридатні», — каже він.
Важливо пам’ятати, що, хоча добавки не отруять вас, вони не виправлять стани, які вимагають медичної допомоги, і ці умови повинні розглядатися професіоналами. «У США ми живемо в суспільстві з розбитою системою охорони здоров’я; важко потрапити на прийом до первинної медичної допомоги, доплата може бути високою, і багато людей не мають належного покриття. Пацієнти намагаються виправити себе, коли можуть", - пояснює він. «Найкращий вибір — отримати якісну медичну допомогу, розуміючи, що це може бути незручно або несправедливо дорого».
Найкращий спосіб регулювати токсини – це здорове харчування та спосіб життя.
Це, можливо, найдивовижніший спосіб, але це перевірений і надійний спосіб переконатися, що все у вашому тілі працює належним чином. І доктор Урібаррі, і доктор Дранофф погоджуються, що найкращий спосіб забезпечити належну роботу нирок і печінки — це здорове харчування та активні фізичні вправи. «Збалансоване харчування, яке включає достатню кількість фруктів і овочів і уникнення надмірного вживання споживання алкоголю та непотрібних ліків є основою здорового життя», - каже доктор Урібаррі.
Більше інформації про тенденції краси та здоров’я TikTok:
- Чи справді можна використовувати шампунь проти лупи для вмивання? Ну, можливо.
- Чи може «промазування» вазеліном очистити кістозні прищі? Експерти зважують
- TikTok вважає, що гліколева кислота може замінити ваш дезодорант — добре, але чи зможе це?
А тепер перегляньте 10-хвилинну процедуру краси Квінти Брансон: