Цими вихідними стартує сезон вечірок під відкритим небом! Звичайно, є невеликий недолік, якщо ви прагнете схуднути: шашлики, наповнені різними солодощі та закуски, жирні сторони та солодкі десерти - це швидкий спосіб повністю роздути дієта. Не хвилюйтесь - ці поради допоможуть вам весело провести ці святкові вихідні, не відчуваючи себе обділеними.
Одягайтеся свідомо. "Дослідження показують, що жінки, які носять вільний одяг, їдять більше",-говорить Яна Клауер, автор книги План дієтолога на Парк -авеню.
__ Скажіть ні одному .__ Перед тим, як вийти з дому, вирішіть, яку з цих категорій ви не збираєтесь їсти, і дотримуйтесь її: червоне м’ясо, сир, алкоголь або білий хліб. Уникаючи лише одного з них, ви заощадите сотні калорій.
Придумайте план. Потрапивши туди, відскануйте таблицю та оцініть пошкодження. "Шукайте крабові, креветки, курку та інші нежирні білки", - каже Сьюзен Бауерман, викладач відділу харчування в Калі Полі Сан Луїс Обісбо. "Різні види овочів, сирі або на грилі, також хороші тим, що вони затримують рот. Крім того, об’ємність дає відчуття ситості. Я завжди закликаю людей уникати вершкових соусів і соусів - калорії швидко додаються ».
__Не просто пасіться .__ Покладіть їжу на тарілку, сядьте і випийте склянку води. Це змусить вас їсти повільно і не дозволить вам безглуздо збирати.
__ Пийте розумно .__ Ми не збираємось казати вам взагалі не пити, але якщо ви хочете вживати алкоголь, пийте його таким чином, що не включає сотні порожніх калорій. Експерт зі схуднення Стівен Гулло рекомендує уникати всього, що вам подобається (наприклад, білого вина), а замість цього обрати міцніший алкоголь, такий як текіла, змішаний із селцером. Якщо вам не подобається його смак, ви не будете їсти - ви будете потихеньку потягувати.
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
Daily Beauty Reporter: Diet Danger
Daily Beauty Reporter: Пряний спосіб схуднути12 найкращих дієтичних продуктів: їжте більше цих продуктів і важте менше
Daily Beauty Reporter: Що змушує вас відмовитися від дієти?