Лікарі враховують один несподіваний побічний ефект самоізоляції: багато людей відчувають додаткове навантаження на очі, роблячи майже все через екрани.
Самоізоляція приносить багато чого важкі переживання, і напруга очей може бути одним з них. Незалежно від того, працюєте ви з дивана і, нахилившись над ноутбуком, або просто витрачаєте більше часу, ніж зазвичай, на прокручування свого телефону та спілкування з друзями у FaceTime, ви, напевно, відчували запаморочення, сухість очей, напругу навіть головні болі.
Хоча напруга очей є поширеним явищем, на думку, це стає ще більшою проблемою Кетлін Дігр, начальник відділу головного болю та нейро-офтальмології в клініці John A. Очний центр Морана при Університеті Юти.
Читати далі
Посібник з тіла та розумуСимптоми, варіанти лікування та особистий досвід для різних фізичних, психічних та стану здоров’я та проблем.
Діґре, яка також є президентом Американського товариства головного болю, каже, що її не дивують усі люди, які кажуть, що відчувають більші головні болі зараз, коли багато з нас працюють вдома. "Ми всі набагато більше на своїх пристроях", - розповідає вона
Привабливість. Якщо ви відчуваєте незручні очні симптоми і головні болі Останнім часом, через більшу кількість часу, присвяченого гляданню на екрани, ось все, що вам потрібно знати.Що викликає перенапруження очей?
Читання книги або погляд на екран комп’ютера може сприяти сухості очей, що, за словами Діґре, також може викликати втому в очах. "Коли ви читаєте або дивитесь на комп'ютер, ви не моргаєте так часто", - каже вона. «Зазвичай ми моргаємо багато разів на хвилину, але іноді [дивлячись на екран] швидкість моргання сповільнюється, і очі висихають».
Коли це трапляється, люди можуть відчувати дискомфорт в очах разом з червоними або потертими повіками Дженніфер Л. Камінь, Окуліст в Меріленді. "Це може вплинути на ваше зір, але це більше питання комфорту з тривалими періодами", - каже вона. "Для деяких людей це 20 хвилин, а для деяких це години, проведені на пристрої".
Якщо у вас є окуляри для читання або рецепта або носити контакти, можливо, вам також захочеться подумати, наскільки добре вони насправді працюють, якщо у вас виникли ці проблеми. За словами Стоуна, напруга очей може статися, коли чиїсь очі повинні працювати надто сильно через неправильний рецепт. "Якщо ви недостатньо або надмірно виправлені, а це означає, що у вас є неточний рецепт, це може викликати навантаження на очі, викликаючи перевтому очей",- каже вона.
Старіння також може спричинити легше напруження очей, говорить Стоун. «Часто, коли ми старіємо, коли нам виповнилося 40 років, фокус ближнього зору може сильно змінитися,-каже вона. "Завдання зі зору близького зору, такі як читання на телефоні або Kindle - все, що є на відстані витягнутої руки - може вивести це на перший план".
Деякі люди також відчувають недостатність конвергенції, стан, коли очі не узгоджуються під час діяльності з зором зору. Якщо ви читаєте електронний лист і вашим очам важко розслабитися, у вас може виникнути напружене почуття. Діґре каже, що це зазвичай викликано втомою, медичними захворюваннями, деякими ліками (включаючи опіоїди) та посттравматичний стресовий розлад.
Чому напруга очей викликає головний біль?
Напруження очей і головні болі можуть йти рука об руку. Для деяких людей напруга очей може бути симптомом синдромів головного болю, таких як синусовий тиск, головний біль напруги або мігрень. "Усі ці речі можуть змінити почуття ваших очей", - каже Стоун. "В офтальмології ми часто бачимо це перекриття".
Напруження очей також може викликати власний головний біль. Для людей, які страждають на мігрень, Дігре каже, що напруга очей або сухість можуть стати причиною головного болю. «Якщо ваші очі стають сухими або болючими, це посилає сигнал болю до вашого мозку, а також до тієї ж ділянки вашого мозку, яка має справу з головний біль при мігрені," вона каже.
Застосування електроніки може погіршити ситуацію. Оскільки люди, які страждають на мігрень, мають тенденцію бути більш чутливими до зору, особливо це стосується блакитне світло, електроніка може викликати більші головні болі.
Стоун каже, що навантаження на очі також може призвести до запаморочення. Зорова система тісно пов'язана як із завданнями нейропереробки, такими як читання, так і з підтримкою рівноваги та рівноваги. «Безумовно, розумно, що після тривалих періодів зорового напруження, наприклад, раптового погляду вгору, після тривалого фокусування поблизу, може виникнути тимчасове запаморочення», - каже вона.
Як я можу лікувати напругу очей?
Для сухих очей, спричинених екранним часом, Digre рекомендує штучні сльози без консервантів, які не звужують кровоносні судини в оці. Деякі люди чутливі до консервантів, говорить вона, що може погіршити сухість очей. З питань зближення очей Діґре рекомендує вдома виконувати вправу «віджимання олівцем», де ви тримаєте олівець прямо перед вашими очима, на відстані витягнутої руки, а потім слідкуйте за ним очима, повільно підтягуючи його до себе ніс. "Ви використовуєте свій олівець або великий палець і рухаєте його 50-60 разів на день зсередини, назовні, всередину, щоб вирівняти цю конвергенцію", - каже вона.
Ви також можете інтегрувати більше перерв у користуванні електронікою, щоб відпочити очам. "Можливо, ви обходите свій офіс чи кухню, щоб кожні 30 або 45 хвилин відводити погляд від екрану", - каже Стоун. Діґре каже, що деякі з її пацієнтів знаходять рецепт блокатори синього світла бути корисним. «Я рекомендую тонування FL-41. Це відтінок, який блокує синє світло і допомагає людям у кого мігрень," вона каже. "Люди можуть попросити рецептів у своїх лікарів".
Найголовніше, за словами Стоун, - це поговорити з очним лікарем і перевірити рецепт або побачити, чи потрібен новий. І якщо у вас постійно болить голова, завжди варто виключити будь -які основні умови у свого лікаря. Через пандемію COVID-19 ваш окуліст може запропонувати візити до телемедицини. Стоун каже, що, хоча її практика закрита для звичайних зустрічей, вони все ще зустрічаються з пацієнтами з новими протоколами безпеки, і вона час від часу відвідує телефонні та відеочати.
Читайте більше історій про здоров’я та самопочуття під час пандемії:
- Як це втратити свій малий бізнес від COVID-19
- Чому ми маємо бажання змінити свою зовнішність у часи кризи
- Чому ви все одно повинні носити сонцезахисний крем, навіть якщо ви весь день у приміщенні
Тепер подивіться подорож пацієнта з метастатичним раком молочної залози на шести фотографіях:
Не забудьте стежити за AllureInstagramтаTwitter.