Більшість людей, які страждають на мігрень, - жінки, і багато хто намагається знайти послідовне полегшення. Нижче троє людей поділяють методи лікування, які дійсно для них працюють.
Це не все у вашій голові. Мігрень можуть бути невидимими, але вони дуже реальні: за оцінками Фонд досліджень мігрені, один мільярд людей у всьому світі відчуває їх. І приблизно з 39 мільйонів американців, які страждають, 28 мільйонів - жінки - чверть з яких зазнають чотирьох і більше важких нападів на місяць. Навчання вказують, що це найкраще можна пояснити за допомогою коливання гормонів рівні під час менструального циклу та протягом усього життя. Мігрень може бути недієздатним, але ці три жінки знайшли способи перетворити свій біль на силу.
Читати далі
Посібник з тіла та розумуСимптоми, варіанти лікування та особистий досвід для різних фізичних, психічних та стану здоров’я та проблем.
Розмарі Донахью, 32 роки
"У мене з молодого підлітка були мігрені. Біль - це тупий звук, ніби хтось практикує віолончель, але в житті вони ніколи не мали уроку. Ніби вони смикають за мою голову.
«Часто мої мігрені пов’язані з напругою. Мені буде дуже туго в щелепі або шиї. Тому я використовую тенісний м’яч і кочу його по цих місцях. Навколо мого столу вдома у мене є кілька різних записок, які містять такі слова, як «розтисніть щелепу» або «розслабте плечі». Ці маленькі нагадування допомагають зняти певну напругу.
"Так само і ботокс. Я роблю уколи у моїх скронях, по боках голови, за вухами, біля основи мого черепа, по потилиці та на плечах. Зазвичай це близько 40 пострілів. Це жахливо, але я б радше отримував ботокс кожні три місяці і мав менше головних болів. Я виявляю, що метаболізую його приблизно через два з половиною місяці, а потім мої головні болі починають повертатися. Коли це трапляється, я відчуваю справді вдячність, тому що кажу: "О, я жив так весь час". Я я отримував ботокс вже пару років, але навіть досі [мої мігрені та головні болі] піднімаються і знижуються час.
"Бути власним адвокатом може бути дуже важко, і це частина нашої культури не використовувати дні хвороби, якщо щось фізично не заважає нам. Але я думаю, що ми повинні дозволити собі час відпочити, коли наше тіло про це говорить. Іноді біль - це спосіб вашого тіла сказати: «Ти пережив багато». У тому, що ви приймаєте те, що вам не завжди доведеться долати біль через біль, є сила ".
Детальніше про ботокс при мігрені: Ботокс може допомогти запобігти передачі больових сигналів від периферичних сенсорних нервів до больових центрів у мозку. Але це схвалено лише FDA для пацієнтів з хронічною мігренью. "Я рекомендую це пацієнтам, які мають щонайменше 15 днів головного болю на місяць, з яких щонайменше вісім мають особливості пов'язані з мігренозними симптомами, такими як чутливість до світла та звуку, нудота та посилення болю при діяльності ", - каже Аліна Мастерс-Ізраїлова, невропатолог, що спеціалізується на головних болях, та асистент кафедри клінічної неврології в Weill Cornell Medicine. Ботокс може допомогти зменшити частоту, тяжкість та інші життєво важливі симптоми мігрені, такі як запаморочення та оніміння, додає вона.
Діді Глюк, 49
"У мене є сімейна історія. Я виріс, спостерігаючи, як у мами почалися менструальні мігрені. Тож коли я почав їх отримувати після народження першої дитини, я одразу зрозумів, що відбувається. Таке відчуття, що у верхній частині орбітальної кістки мого правого ока застряг льодоруб. Це сильний біль, що супроводжується сильною нудотою.
"Деякі люди говорять мені, що це викликано стресом, але я був у відпустці і мав мігрень. Існує стереотип, що це так просто сильний головний біль і вам потрібно розслабитися, але кожен, хто переніс мігрень, може сказати вам, що це не так. Вони складні та багатофакторні. Мої, як правило, викликаються погодою з низьким тиском. Якщо пройде сильний дощ, і я збираюся почати місячні, і я погано спав, і, можливо, я випив келих білого вина, це рецепт викликати мігрень.
"Те, що мене переживає, - це знати, що це зникає. Триптановий препарат [тип
препарату, який стимулює специфічні рецептори серотоніну, що допомагає зупинити напад мігрені]
допоміг зменшити тривалість їх дії та ступінь тяжкості, але це не забрало їх. Коли ви приймаєте хороший режим прийому ліків, він відчуває себе дуже розширеним. Ви - активний учасник свого здоров’я, а не просто [відчуваєте, що] «я - жертва мігрені».
"Кожен лікар, до якого я був, і моя мама говорили, що менопауза буде моїм найкращим другом. [Після] 17 років, коли я захворів на мігрень, я не бачу зворотного боку менопаузи. Я кажу: "Давай!" "
Як ваш розпорядок дня може викликати мігрень: Світлобоязнь - підвищена чутливість до світла - є загальною ознакою мігрені. Для деяких, за словами Мастерс-Ісраїлова, проактивно носять окуляри синього кольору (окуляри з лінзами, які фільтрують високоенергетичні блакитне світло що може випромінюватися екранами) при використанні таких пристроїв, як комп'ютер або телефон, може допомогти, оскільки окуляри блокують певну довжину хвилі, яка може особливо турбувати пацієнтів з мігренню.
"Зміна способу життя дуже важлива для запобігання мігрені",-пояснює Мастерс-Ізраїлов. Хоча всі різні, її загальна порада - зберігати гідратацію, зберігати постійність спати планувати, їсти добре збалансовану, поживну їжу та управляти стресом так багато, як тільки можливо. "Ведіть щоденник головного болю, щоб відстежувати частоту, а також потенційні тригери, яких слід уникати", - каже вона. Більш за все, "дуже важливо прислухатися до власного тіла і того, що відчуває себе найкраще".
Сара Спруч-Фейнер, 29 років
"Є анекдотичні докази того, що я все життя страждаю від мігрені. Мій тато пам’ятає, що мені було близько трьох років, і я поклав руку на лоб, кажучи «голова». До середньої школи Мені офіційно поставили діагноз хронічна мігрень, але [на той час] варіантів [лікування] не було багато доступний. Щось допоможе, а потім зупиниться.
"Тож мені довелося стати надзвичайно стійким і брати активнішу роль у догляді за собою. Я читаю статті та надсилаю їх своєму лікарю і запитую: «Що ви думаєте з цього приводу?» Часто так буває щось, що ще за кілька місяців до затвердження FDA, але я завжди шукаю, що наближається.
"Тепер я вводжу своє стегно раз на місяць профілактичним засобом, відомим як інгібітор CGRP [який націлений на нейропептид, пов’язаний з мігренем], і це має величезну різницю - але це не так магія. Я ненавиджу голки, але я знайшов у собі сили це зробити.
"Бувають дні, коли я намагаюся впоратися з ударом, і бувають випадки, коли я не можу багато зробити, крім як полежати в темряві. Мігрень - одна з тих речей, які можна
змусить вас виглядати лускатим, коли ви цього не хочете. Ви дивитесь на себе ззовні і знаєте, як це виглядає, але нічого не вдієш. Ви повинні пробачити себе, якщо є
це моменти, коли ви не можете бути продуктивними. Найгірше, що ви можете зробити - це побити себе.
"Мені знадобився дуже довгий час, щоб зрозуміти, що будуть дні, коли я не зможу щось робити, але, сподіваюся, наступного дня я стану сильнішим за це. Дайте собі розуміння того, що вам потрібно дбати про себе ».
Альтернативні методи лікування мігрені: Такі методи лікування, як голковколювання і IV терапія може допомогти пом'якшити біль при мігрені. Зокрема, "інфузії магнію іноді використовуються для припинення нападу",-каже Мастерс-Ізраїлов. Дослідження, опубліковане у 2012 р Журнал Канадської медичної асоціації запропонована акупунктура-введення 10-20 голок у шкіру, двічі на тиждень протягом 5-10 тижнів-може бути принаймні такою ж ефективною, як профілактична медикаментозна терапія, і з меншою кількістю побічних ефектів.
Прочитайте ще історії про головні болі:
- Ось як визначити, який у вас головний біль
- Найкращі продукти для хронічного болю при мігрені
- Чому ви можете відчувати більші головні болі на карантині
Тепер подивіться подорож пацієнта з метастатичним раком молочної залози на шести фотографіях:
Не забудьте стежити за AllureInstagramтаTwitter.