Крім того, що робити, якщо вам поставили діагноз САД.
Впливає на 5 відсотків дорослих американців, сезонний афективний розлад (або SAD) - це форма великого депресивного розладу (МДР), яка виникає у передбачуваних сезонних моделях протягом певних місяців у році. Хоча деякі люди відчувають симптоми САД у літні місяці, це набагато частіше відбувається в осінні та зимові місяці. За більшість людей при САД симптоми депресії починаються в кінці осені або на початку зими і зникають до весни та літа.
Хоча це, як правило, характеризується зимовою депресією, це не те саме, що «зимовий блюз» - і це також не так просто велика депресія, яка трапляється випадково, коли на вулиці холодно. Щоб допомогти вам краще зрозуміти унікальні симптоми САД та фактори ризику - і, що ще важливіше, варіанти лікування - ми поговорили з двома експертами. Ось що вони хочуть, щоб ви знали.
Читати далі
Посібник з тіла та розумуСимптоми, варіанти лікування та особистий досвід для різних фізичних, психічних та стану здоров’я та проблем.
Які симптоми САД?
Оскільки САД є типом великого депресивного розладу, симптоми може виглядати подібно. Ви можете помітити зміни у вашому настрої - такі як смуток, безнадія, оніміння або дратівливість - разом зі зміною апетиту та рівень енергії, втрата інтересу до діяльності, якою ви зазвичай насолоджуєтесь, або, у важких випадках, самогубством ідеація.
Хоча SAD представляє деякі ті ж біологічні та емоційні зміни, що і загальна депресія, Гаррі Брандт, начальник відділу психіатрії Університету Меріленду-Сент. Медичний центр Джозефа каже, що зазвичай це проявляється трохи інакше, ніж MDD.
Окрім тривалого, пригніченого настрою протягом більше двох тижнів, пацієнти з САД мають тенденцію до розвитку млявої депресії на відміну від більша дратівливість - подумайте, що ви приклеєні до дивана, а не нападаєте на кохану людину. І хоча MDD зазвичай асоціюється з втратою апетиту та безсонням, люди з САД більш схильні до переїдання та переспання.
Первинний диференціюючий фактор із симптомами САД - це те, що вони виникають сезонно. «Ці пацієнти можуть почувати себе нормально більшу частину року та епізоди МДЗ, а не значною мірою випадкові, мають сезонний характер - коли дні починають скорочуватися, вони починають відчувати себе гірше », - сказав Брандт каже.
Як це викликано?
Як і великий депресивний розлад, експерти вважають, що САД може бути викликано дисбалансом серотоніну, хімічної речовини в мозку, що сприяє позитивному настрою. Численні дослідження показати людям із САД знижена доступність генів, які транспортують серотонін у мозку. Брандт каже, що люди з САД можуть відчувати дисбаланс серотоніну внаслідок зниження рівня освітленості в зимові місяці.
Оскільки брак світла впливає на рівень серотоніну, одним із факторів ризику є проживання у регіоні, де ви отримуєте менше сонячного світла. Дослідження показують що люди, які живуть далі від екватора, відчувають SAD більш високими темпами - наприкладлише 1 % людей у Флориді відчувають САД, тоді як 9 % жителів Аляски - так.
Ще один фактор ризику-наявність вже наявних психічних захворювань, особливо важкого депресивного розладу або біполярного розладу. А оскільки є наукові докази того, що генетичний компонент якщо ви берете участь у САД, ви також піддаєтесь підвищеному ризику, якщо він є у члена сім’ї.
Яка різниця між САД та загальною депресією?
За визначенням, сезонний афективний розлад є підтипом великої депресії. Основна відмінність полягає в тому, що хоча депресивні епізоди можуть виникати в будь -який час протягом року, САД трапляється у сезонному порядку. Однак важливо зауважити, що те, що депресивний епізод трапляється взимку, не означає, що це автоматично сумно. Деякі люди відчувають депресію взимку, яка не відповідає критеріям для діагностики сезонних афективних розладів.
Психолог Еймі Дарамус, який практикує в Чикаго, каже, що осінні та зимові місяці, особливо День подяки до Нового року, можуть бути емоційно емоційними і фізично важкий час для багатьох людей з ряду причин, навіть якщо САД або серйозна депресія насправді не є залучені. Деякі люди відчувають відчуття просто "за зиму", що багато хто називає "зимовим блюзом", і це особливо поширене серед тих, хто живе в холодному кліматі. Але справжня депресія-незалежно від того, чи є несезонна MDD або SAD-часто є більш серйозною та виснажливою.
"Переживання" зимового блюзу "дуже відрізняється від того, хто доходить до того, що або вони не можуть функціонувати - вони можуть бути бракує роботи чи школи - або, можливо, вони тримають це все разом, але насправді, глибоко в собі, вони весь час нещасні ", - каже Дарамус.
Поряд із серйозністю, сезонність є іншим основним показником САД. Загальна депресія взимку також поширена, навіть без діагнозу SAD. Свята можуть бути стресовими, а в деяких випадках викликати епізоди серйозної депресії. Наприклад, щороку ви відчуваєте симптоми депресії під час Дня подяки, тому що у вас є травматичні спогади пов’язані зі святом не обов’язково свідчать про САД.
«За визначенням, САД викликається зміною сезону, а великої депресії - ні», - говорить Дарамус. "Якщо ви помітили щось особливе, наприклад," зі мною в листопаді трапилося щось дуже погане, і тому я завжди впадаю в депресію в листопаді ", за визначенням, це не сумно. Це депресія, викликана емоційною асоціацією з порою року ”. Розрізняючи САД і мажор Депресія може бути трохи заплутаною, важливо встановити діагноз з вашим лікарем, щоб ви могли поставити правильний результат лікування.
Як лікується САД?
Сезонний афективний розлад може відчувати виснаження, але лікарі позитивно оцінюють кількість ефективних варіантів лікування. Як і MDD, Брандт каже, що SAD можна ефективно лікувати за допомогою комбінації Антидепресанти СІЗЗС та когнітивно -поведінкова терапія.
Але оскільки хімічний дисбаланс, пов'язаний із сезонним афективним розладом, пов'язаний зі світлом, існує ще одне лікування: світлотерапія. Дослідження показують що поліпшення настрою можна виявити лише після одного сеансу щоденної світлової терапії із світлом 10000 люкс або вище, протягом такого короткого часу, як 20 хвилин, і ці 40 хвилин є не менш ефективними, ніж 60 хвилини. В одне дослідження, суб’єкти повідомили про поліпшення настрою протягом 15 хвилин після обробки яскравим світлом. Брандт каже, що він побачив дійсно позитивні результати у своїх пацієнтів із поєднанням психотерапії, світла терапії та препаратів СІЗЗС, але кожна особистість та їх лікар підбирають своє лікування план.
Якщо у вас є симптоми депресії, але ви не впевнені, чи відчуваєте ви серйозний депресивний розлад чи сезонний афективний розлад, найголовніше - поговорити з лікарем. "Кожен, хто страждає на депресію, незалежно від того, чи відчуває це сезонний характер або одиничний епізод, дійсно повинен отримати ретельну експертну оцінку своїх симптомів", - каже Брандт. "У рамках цієї оцінки я сподіваюся, що психічний спеціаліст зробить інвентаризацію і спробує ретельно зрозуміти, чи це відбувається з ритмом".
Прочитайте ще історії про психічне здоров’я:
- Зв’язок між тривогою та втратою пам’яті
- Консультації для пар сприяють кращому спілкуванню та здоровим стосункам
- Терапія важлива, навіть якщо ви щасливі
Тепер подивіться всю програму суперзірки WWE, від пробудження до боротьби:
Не забудьте стежити за AllureInstagramтаTwitter.