Оскільки все більша кількість людей рекламує її передбачувані переваги, я вирішив на власні очі переконатися, чи варто це ціни.
Незалежно від того, хто ви, швидше за все стрес впливає на ваше життя і ви могли б скористатися невеликою турботою про себе. Особисто я схильний стримувати стрес, але коли почав планування весілля все це здавалося особливо нестерпним. Я постійно думав про свій вічний список справ, і це дійсно почало робити весь процес неприємним. З наближенням мою дівич -вечорку я вирішив знайти спосіб насолодитися - і я був відкритий до всього. Введіть звукові ванни.
Я вже чув про шаленство, і, чесно кажучи, це здалося мені трохи дивним. Чи передбачала звукова ванна справжню ванну? Чи збиралися ми слухати стереозвуки дощових звуків? Хоча я не зовсім знав, чим займаюся, мені не було чого втрачати, і я був готовий скористатися цим шансом, тому раніше їду на мою дівич -вечір у Палм-Спрінгс моя подруга Клаудія забронювала нам тригодинну звукову ванну Лігво в Ла Бреа. Дозвольте мені це повторити. Звукова ванна тривала три години.
Тоді я не був у захваті від тригодинного досвіду, але технічно це було спочатку моєю пропозицією, тому я не міг відмовитися. Зрештою, яке краще місце для прийняття сонячної ванни, ніж Л.А., країна Росії зелений сік, кристали та приємні відчуття? Тож я спробував, і через три години я був закоханий. Ось ще трохи інформації про мій особистий досвід та загальні ванни.
Стародавні витоки звуколікування
Хоча багато людей лише нещодавно чули про звукові ванни, використання музики для оздоровлення не є чимось новим. Від тибетських співаючих чаш до Догеридоси аборигенів, музика використовувалася для її лікувальних ефектів протягом тисяч років. The стародавні греки використовували звукову вібрацію допомагати травленню, лікувати психічні розлади та викликати сон, і навіть Аристотеля Де Аніма детально розповів, як музика флейти може очистити душу.
Потім, в кінці 19 століття, дослідники почали зосередитися на доведенні кореляції між звуком і зціленням. Ці дослідження довели, що музика може знизити артеріальний тиск, зменшити частоту пульсу і допомагає парасимпатична нервова система, що відповідає за травлення та деякі обмінні процеси. Це цілком має сенс-врешті-решт, я почуваюся дивовижно, коли слухаю Бейонсе, а у кого немає пісні для подолання тривоги?
Основи: Що таке звукова ванна?
Але наявність букваря з історії звукотерапії все ще не розповість вам, що таке звукова ванна є, це саме те, що я хотів знати, перш ніж я відвідав своє перше заняття. По суті, звукова ванна - це клас медитації, який має на меті ввести вас у глибокий медитативний стан, поки вас оточує навколишній звук, який грають інструктори або звукотерапевти. Іноді під час занять учасники залишаються сидячи на зручних подушках, хоча деякі інструктори просять присутніх покластись на килимки для йоги.
Загалом, медитація чудово підходить для боротьби зі стресом і поліпшення загального самопочуття. Хоча це звучить досить легко, але якщо ви коли -небудь насправді намагалися медитувати, ви знаєте, що це може бути дуже важко. Досить важко заспокоїти відволікання у вашому фізичному середовищі, не кажучи вже про відволікання у вашому власному мозку.
Особисто мені дуже важко вимкнути свої думки. У мене досить короткий діапазон уваги і я постійно перевіряю свій телефон. Я міг би легко провести 45 хвилин в Instagram і підняти погляд зі свого телефону, нічого не навчившись. Це бездумна діяльність, яка не відновлює. Якщо ви схожі на мене і у вас є труднощі з медитацією, вам можуть стати в нагоді звукові ванни.
Інструменти торгівлі
У звукових ваннах використовуються повторювані ноти на різних частотах, щоб допомогти відвести вашу увагу від ваших думок. Як правило, ці звуки створюються за допомогою традиційних кришталевих чаш, чаш з дорогоцінних каменів, тарілок та гонгів. Я також відвідував клас, де використовували диджериду, але це не типовий досвід. Поки у вашого інструктора є кілька мисок, ви, ймовірно, будете насолоджуватися перевагами та ефектами.
Кожен інструмент створює різну частоту, яка вібрує у вашому тілі, і допомагає вести вас до медитативного та відновного стану. Сара Остер, звукотерапевт із Брукліна, пояснює на своєму веб-сайті: «Використовуючи певні комбінації ритмів і частот, можна змістити наш нормальний бета -стан (насторожений, зосереджений, реагуючий) на альфа (творчий, розслаблений) і навіть тета (медитативний стан) та дельта (глибокий спати; де може відбутися відновлення та зцілення) ».
Для початківців, поки ви виходите з нормального бета -стану, щоб бути напоготові, зосереджуватися та реагувати, тоді ви повинні вважати свій досвід успішним. Заспокоєння цих трьох інстинктів повинно залишити вас розслабленим і зарядитися енергією.
Деякі люди вважають, що чаші, виготовлені з певних типів кристалів та дорогоцінних каменів, можуть передавати різні відновлюючі властивості. Наприклад, Сьюзен Пол, цілителька шаманської енергії та терапевт з кристалів з «Барлога» в Ла -Бреа, використовує чорну миску з турмаліном, яка, за її словами, допомагає очистити негативну енергію. Вважається, що кристал турмаліну поглинає негативну енергію і випромінює позитивну енергію. (Наші Посібник для початківців із загоєння кристалів може допомогти вам розшифрувати, які чаші підходять для ваших цілей.)
Як це - відчути себе у ванні
Коли я відвідав свою першу ванну зі звуком, я зайшов у відкриту кімнату, де для відвідувачів були встановлені місця з ковдрами, подушками та килимками. Це виглядало як професійна дрімота, і я одразу опинився на небі. Ми покладено в савасані (поза йоги, в якій ви лягаєте рівно на спину), і я був настільки вдячний, що одягнувся дрімотою, а не застібкою засідання ради.
Перші 15 хвилин були наповнені дихальною роботою, і я постійно відволікався на роботу інструкторів. Потім я почав зосереджуватися на звуках, навколишньому середовищі та своєму диханні, і щось змінилося. В останню годину я відчув, що сплю, але також повністю усвідомлював своє оточення. Це було дико - я вважаю, що я вперше відчув стан медитації.
Однак не кожна звукова ванна і досвід кожної людини не однакові. Наприклад, поки The Den проводить свої звукові ванни в слабо освітленому просторі, Inscape у Нью -Йорку використовує кольорове освітлення, щоб створити настрій. Звукова ванна Сари Остер у Брукліні, Запах і звук, відбувається на даху міста, коли дозволяє погода.
Не всі звукотерапевти користуються однаковими інструментами. Але всі вони повинні поділяти мету залишити вас відчувати себе бадьорим і розслабленим. Не поспішайте знаходити відповідну для вас звукову ванну і ставитесь до неї так само, як і до свого улюбленого заняття: методом проб і помилок.
Нижня лінія (і дрібний шрифт)
Звукові ванни можуть бути відмінним способом медитувати, особливо якщо ви перебуваєте у колії зі своїми звичними процедурами догляду за собою. Хоча я люблю свої програми для медитації, витрачати 15 хвилин на прослуховування телефону насправді не можна порівняти з особистим сеансом із живими, глибоко резонансними звуками. На жаль, гідромасажні ванни не обов’язково доступні кожному - через географічні чи економічні фактори.
Груповий сеанс звукових ванн може коливатися від 30 до 65 доларів, тоді як приватні звукові ванни можуть коштувати набагато дорожче, залежно від вашого гіда. Крім того, цей досвід є більш доступним для тих, хто живе у великих міських районах. Хоча інші форми медитації (скажімо, інь -йога) трапляються по всій країні і часто заплановані щодня, звук досвід купання все ще набирає популярності, і навіть найпопулярніші події зазвичай відбуваються щомісяця або разово. Але якщо ви можете заощадити гроші на сеанс, то я рекомендую перевірити календарі ваших місцевих студій йоги та приміщень для заходів.
Крім того, деяким людям важко прийняти звукові ванни, і нерідко відчувати розчарування протягом перших 20 або 30 хвилин, коли ви працюєте над очищенням розуму. Але поки ви намагатиметесь зосередитися на звуках, своєму диханні та присутності, ви, ймовірно, будете відчувати певний рівень розслаблення, навіть якщо не досягнете медитативного стану.
Як я вже говорив, я досяг медитативного стану під час першої ванни. Хоча я спочатку хвилювався про тригодинну тривалість, зрештою це не здалося таким довгим-насправді, я насправді хотів, щоб це було довше, і я відчув себе бадьорим і розслабленим, ніби щойно відчув чудовий масаж.
Детальніше про догляд за собою:
- Чому всі пробують косметичні процедури New Age
- Комерційна "оздоровча" індустрія залишила мене зламаним і поганим
- Найважливіша форма самообслуговування-практикувати радикальне співчуття до себе
Тепер подивіться історію 100 -річної вагітності:
Не забудьте стежити за Allure Instagram та Twitter.