Тому що ця компульсивна звичка може завдати набагато більшої шкоди, ніж ви думаєте.
Кусати і облизувати губи - це така звична звичка, іноді ви навіть не усвідомлюєте, що робите це, поки не надто сильно прикусите або повністю висушите губи. Якщо у вас постійний стрес - велика ймовірність під час карантину під час Пандемія COVID-19 - на думку фахівців з психічного здоров'я, ви могли б робити обидві ці речі більше, ніж зазвичай.
Психолог Ребекка Беррі класифікує гризти губи як повторювану поведінку, орієнтовану на тіло (або BFRB), це будь-яка дія, що накладається самостійно, що завдає шкоди шкірі, волоссю або нігтям. «БФРБ виникають як механізм подолання в ситуаціях, коли людина відчуває дискомфорт або тривогу; Симптоми часто посилюються під час стресу ", - пояснює Беррі. "Люди з BFRB вважають, що повторювана поведінка може полегшити хворобливі емоції та забезпечують функцію самозаспокоєння ". Іншими словами: Підвищений стрес часто дорівнює більшому прикусу губ і облизування.
Нудьга, ще один ключовий фактор карантину, також може спричинити зростання прикусу губ. "Інші можуть відчувати нудьгу чи незадоволення і виявити, що кусання та жування пропонують сенсорну стимуляцію, а іноді сприяють зосередженню на завданні", - каже Беррі. "Ця поведінка посилюється і тому повторюється через успішне полегшення негативних афективних та фізичних станів, що виникають одразу після завершення поведінки".
Тим не менше, гризти і облизувати губи-це дуже важкі звички, але їх варто розглянути якнайшвидше. Тому ми попросили експертів дати нам найкращі поради як перестати кусати і облизувати губи тому що це набагато шкідливіші звички, ніж ви очікували.
Чому потрібно припинити кусати або облизувати губи:
За словами дерматологів, короткочасні побічні ефекти послідовного облизування губ і кусання досить слабкі. Дерматолог зі штату Коннектикут Мона Гохара каже, що ви можете швидко розвинути те, що вона називає "висипом при облизуванні губ", який є рожевим і лускатим (іншими словами: губи, що сильно потріскалися). Психолог і дерматолог Еван Рідер додає, що така висипка може відчувати печіння - ой.
Але що може статися після Ви зрозуміли, що короткочасні висипання можуть бути набагато небезпечнішими... і брутто. "Порушена шкіра може призвести до інфекцій, які викликають набряк, біль та виділення", - говорить Рідер. Нью -Йоркський дерматолог Рой Зайденберг додає, що прикушування губ може викликати рубці та спалахи герпесу через підвищений потенціал інфекції до зламаної шкіри. "Прикус губи також може викликати розрив або закупорку слинної залози, що проявляється у вигляді вузлика на губі, який називається мукоцеле", - говорить він. "Хоча це несерйозно, вони зазвичай заважають і продовжують кусатися, тому їм потрібно деякий час, щоб вирішити".
Крім того, Гохара каже, що наполегливе прикушування або облизування губ може призвести до того, що називається лихенификация, інакше відома як потовщена шкіра, яка часто характеризується коричневим або білим кольором знебарвлення. Швидкий пошук зображення ліхеніфікації навколо губ покаже вам шкіру з виразною, червоною шкірою, яка лущиться і горбиться на набагато вищому рівні, ніж ваші середні потріскані губи. Якщо ваша природна лінія губ починає виглядати дещо спотвореною, це ліхеніфікація на роботі.
Як перестати кусати або облизувати губи
Навчитися перестати кусати або облизувати губи може бути дуже важко, тому що це переважно підсвідомі звички, каже Зайденберг. Щоб вдарити їх, може знадобитися допомога з кількох актуальних методів лікування, але від того, наскільки ви докладете зусиль волі та зусиль, залежить, наскільки ви успішні. Ось основні поради та хитрощі, які можуть запропонувати експерти.
Визначте свою звичку і те, що може її викликати.
"Перший крок - переконатися, що пацієнти усвідомлюють свою поведінку та потребують допомоги", - говорить Рідер. "Без цього будь -які рекомендації безрезультатні". Після того, як ви це зробите, він каже, що вам слід зосередитися перш за все на навчанні тренінги з модифікації поведінки та методи розслаблення, перш ніж розглядати актуальні дерматологічні методи лікування "далі лінія."
Подивіться на терапевтичні методи, які допоможуть керувати емоціями, що викликають звички.
Якщо ваше укушування і облизування губ досягає серйозного ступеня, ви можете звернутися за допомогою до фахівця з питань психічного здоров’я за допомогою консультації з телемедицини для того типу навчання, який рекомендує Рідер. Беррі описує деякі методи когнітивно-поведінкової терапії, такі як "тренування уважності" та "прийняття та терапія прихильності », де пацієнти визначають емоції, які викликають їхні звички, і навчаються їх відчувати лоб.
"Людина може працювати, щоб прийняти бажання, не діючи на це", - продовжує Беррі. "Людина може помітити супутні емоції і сказати щось на кшталт:" Це може бути важко, і мені не потрібно цього робити "," Це теж повинно бути pass, '' Я вирішив не кусати в цей момент і зроблю щось інше '', або '' Якщо я почну, я зможу подолати бажання, поки воно не згасне. "
Майте на увазі, що цей вид навчання не працюватиме за одну ніч. "Управління повторюваною поведінкою, орієнтованою на тіло, може бути складним і вимагати певного часу та зусиль для моніторингу поведінки, відпрацювання навичок та навчання реагувати на заклики по-різному",-каже Беррі. "Як правило, людині потрібно буде послідовно практикувати ці стратегії протягом багатьох тижнів, щоб виробити нові моделі поведінки".
Майте під рукою схвалене дерматологом місцеве лікування.
Як тільки ви розпочали необхідну розумову роботу, щоб перестати кусати або облизувати власні губи, як Рідер припускає, що ви можете почати обробляти губи місцевими процедурами, якщо вони зроблені правильно інгредієнтів. "З'ясувати, що актуальне для нанесення на шкіру, яка є нетоксичною, залишатиметься, не дратуватиме шкіру, а це насправді буде стримуючим фактором",-говорить Зайденберг.
Він рекомендує такі мазі Аквафор а іноді призначає креми з кортизону для пацієнтів з потовщеною шкірою. Гохара додатково рекомендує простий Вазелін [вона є консультантом Unilever, материнської компанії бренду]. "Це допомагає загоїти шкіру, а також відлякує облизування, тому що відчуває себе жирним", - каже вона.
Перегляньте свій режим догляду за шкірою та зволожите, ніби завтра не буде.
Зайденберг каже, що послідовне облизування губ найчастіше зустрічається у пацієнтів із сухою шкірою або екземою, спричиненою іншим подразником шкіри або алергеном. Якщо це звучить як ви, перегляньте свої найпопулярніші засоби по догляду за шкірою для поширених подразників, таких як ПАР та ароматизатори і перейдіть на більш м’які продукти. Інвестування в ефективний зволожуючий крем і використання його часто ніколи не зашкодить.
Більше про губи:
- 18 найкращих масок для губ для більш м’якого, гладкого надуву
- Експерти кажуть, що ваш бальзам для губ може погіршити ваші потріскані губи
- 18 найкращих масок для губ для більш м’якого, гладкого надуву
Тепер подивіться, як розвивалася помада за останні 100 років:
Не забудьте стежити за Allure Instagram та Twitter.