В принципі переборщити з усім, що варто перестаратися. Тому що надмірне споживання цукру, солі, кофеїну та алкоголю виступає на вашому обличчі. Алкоголь зневоднює та запалює шкіру, роблячи її тьмяною та плямистою, каже Фредерік Брандт, дерматолог з Нью -Йорка. В ідеалі, ви могли б випити всього два напої на вечірках і попити води між ними, щоб вимити випивку, додає Девід Бенк, дерматолог з гори Кіско, Нью -Йорк. Уникайте змішувачів із цукром та - прикро, що це говоримо - кошика для десертів. "Солодка їжа розщеплює колаген і еластин у шкірі, викликаючи з часом тьмяність і зморшки", - говорить Брандт. Занадто багато солі та кави також зневоднюють. Дотримуйтесь чашки Джо в день, якщо витримуєте... або, можливо, дозволяєте собі один тиск.
Не вважайте це безкоштовним пропуском, щоб не промити макіяж вночі: якщо на вашій шкірі суха шкіра, спінюйтесь рідше, оскільки при цьому видаляються натуральні олії. Вмивайтеся на ніч кремоподібним або масляним миючим засобом (вони ніжніші на сухій шкірі) і промивайте просто водою, коли ви прокидаєтесь. "Досить очистити шкіру вранці, і ви збережете більше власних зволожуючих олій", - каже Елен Мармур, дерматолог з Нью -Йорка. Спробуйте
L'Oréal Paris Go 360 Clean Deep Cream Cleanser."Жінки перевтомлюються, вони надмірно ставляться, вони надто торкаються", - каже Жанетт Граф, дерматолог у Нью -Йорку. Якщо у вас гудок, ось ваша нова процедура: використовуйте на ніч очищаючий засіб з саліциловою кислотою з зволожуючими інгредієнтами, такими як соя. Спробуйте Очищаючий засіб для піни Aveeno Clear Complexion після чого проводиться обробка 2,5 % бензоїлпероксидом (наприклад, Лікування вугрової висипки Neutrogena). Пропустіть більш сильні концентрації (часто буває п’ять і десять відсотків), оскільки використання «занадто великої кількості перекису бензоїлу може фактично висушити зит і зупинити проникнення ліків. Він буде дратуватись і залишатиметься ще довше ", - каже Граф.
Вилучення мертвих клітин шкіри не повинно зашкодити. Якщо скраб або шкірка жалить або залишає шкіру червоною і плямою, киньте її; разом з лущенням шкіри, вона витирає природні зволожуючі олії вашої шкіри. Піщані скраби (які часто містять грубі природні відлущувачі, такі як зерна або насіння) та різкі пілінги можуть викликають роздратування та запалення, що призводить до закупорки пір - і навіть коричневих плям та зморшок, Брандт каже. Використовуйте ніжний пілінг з мікрогранулами або цукром (нам подобається Розширений відновлюючий крем для очищення від старіння Olay Regenerist) раз або два рази на тиждень або м’який пілінг молочною кислотою раз на тиждень (спробуйте Доктор Брандт Лазерний А-Піл або Філософія Пілінг мікродоставки).
Ваші умови сну мають значення. Перш за все: ваша наволочка. "Він збирає масло, мертві клітини шкіри, бактерії та надлишок нічних кремів", - каже Банк. "Коли ви кидаєтесь і повертаєтесь, все це осідає прямо у ваших порах". Він рекомендує міняти їх хоча б раз на тиждень (краще двічі). Поки ви це робите, поміняйте звичайну бавовняну версію на щось більш гладке, наприклад, атлас, шовк або єгипетську бавовну, оскільки грубі наволочки насправді можуть викликати зморшки. І якщо ми зможемо переконати вас зробити ще одну зміну, підключіть зволожувач повітря. Він протидіє ефектам кондиціонування та тепла, які сушать шкіру.
Якщо ви будете мати менше семи годин роботи з закритими очима, ваша шкіра стане тьмянішою, а тонкі лінії (наприклад, навколо очей) стануть більш очевидними. "Ваша шкіра може відскочити від інколи пізно ввечері, особливо коли ви молоді, але кілька поспіль будуть наздоганяти вас", - каже Емі Векслер, дерматолог з Нью -Йорка. Якщо вам важко заснути, не починайте дивитися Як я зустрів вашу маму повтори: яскраві екрани пригнічують мелатонін, гормон, який викликає сонливість і регулює наші добові ритми. Друга частина - велика. Коли рівень мелатоніну падає, а циркадний ритм знижується, клітини вашої шкіри не можуть так ефективно перевертатися, що з часом викликає ще більше зморшок та тьмяності, - каже Філіс С. Зі, директор Центру порушень сну при Північно -західній меморіальній лікарні в Чикаго. Теплий душ або ванна перед сном набагато краще для сну, каже Майкл Бреус, психолог і експерт з медицини сну.
Нанесення SPF на все обличчя (навіть взимку) - хороший початок, але ви не можете ігнорувати решту свого тіла - і деякі ділянки пропускаються занадто часто. "У своїй практиці я бачу епідемію раку шкіри вздовж лінії росту волосся, щелепи та вух", - каже Денніс Гросс, дерматолог з Нью -Йорка. Нанесіть сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище на все обличчя та відкриту шкіру від шиї вниз. І пам’ятайте, що легкий бавовняний одяг не буде повністю захищати шкіру влітку.
Все просто: щороку проходите перевірку родимки. Якщо ви забудькуйте, заплануйте це біля тих подій, які ви запам’ятаєте, наприклад, до вашого ювілею чи дня народження (з днем народження, правда?). Перевірки кротів не підлягають обговоренню, незалежно від того, наскільки добре ви думаєте про самоперевірку. "Ми шукаємо більше куточків та куточків, ніж ви коли -небудь", - каже Патрісія Векслер, дерматолог з Нью -Йорка. Це є швидкий і безболісний скринінг. Якщо вам потрібно щось видалити, ваш лікар, швидше за все, попросить вас повернутися пізніше на додатковий прийом, - каже Граф. Вперед, бронюйте зараз - ми почекаємо.
Миття обличчя перед сном або після віджимання може викликати біль. Ми це розуміємо. Але якщо залишити макіяж, бруд і бактерії затриматися, це може з часом викликати прориви, тьмяність і навіть зморшки, каже Граф. Це підводить нас до серветки для очищення обличчя: один рушник видаляє за день бруд, і вам не доведеться тягнути себе до раковини. Спробуйте Olay Fresh Effects S'Wipe Out Cloth для нормальної або сухої шкіри, Серветки швидкого дії Clearasil Ultra-on-the-Go для схильних до акне типів, і Очищаючі рушники Garnier для заспокоєння для чутливого кольору обличчя. Тримайте їх на тумбочці або у сумці для тренажерного залу, щоб ви дійсно не забули їх використовувати.
Будь ласка, ми вас просимо, просто киньте. На додаток до довгого списку зла, куріння руйнує еластичні волокна в шкірі (тому колір обличчя курців виглядає жовтим) і збільшує фермент, відповідальний за розщеплення колагену (і це безумовно призводить до появи зморшок), - каже Франческа Фуско, дерматолог у Нью -Йорку. Ваша шкіра може відскочити, як тільки ви кинете. "Протягом двох тижнів ви помітите поліпшення", - каже вона. «Текстура покращується; це трохи плавніше. З часом яскравість повертається ".