Щоб бути розумнішим щодо старіння, не обов’язково бути старшим. Провідні експерти пояснюють останні новини про те, що ви виглядаєте молодими, відчуваєте себе сильнішими та чіткіше мислите у кожному віці.
Щоб бути розумнішим щодо старіння, не обов’язково бути старшим. Провідні експерти пояснюють останні новини про те, що ви виглядаєте молодими, відчуваєте себе сильнішими та чіткіше мислите у кожному віці.
Шкода дерев - кількість кілець у їхніх стовбурах є незаперечним свідченням їх віку. Якщо порівнянним показником для людей є їх шкіра, ми маємо набагато більше свободи часу, щоб виглядати молодше своїх років. Жанетт Граф, колишній асистент клінічного професора дерматології Медичного центру університету Нью -Йорка та автор Перестань старіти, почни жити (Корона), описує, як скористатися пластичністю нашого найбільшого органу.
Яку найпоширенішу помилку у догляді за шкірою ви бачите у своїх молодих пацієнток?
Вони, як правило, перестараються з пілінгом і скрабом, які висушують шкіру і дратують всі вади, які у вас можуть виникнути. Ви повинні використовувати ексфоліант лише пару разів на тиждень і використовувати лише один тип - я бачу багато перекриття, коли люди використовують кислотний продукт, а також скраб. Крім того, всі користуються сонцезахисними засобами занадто рідко. Взимку певний захист від ультрафіолетового випромінювання раз на день може бути все, що вам потрібно, якщо ви не багато ходите на вулицю. Але на пляжі вам дійсно потрібно повторно наносити сонцезахисні засоби кожні півтори -дві години.
Що б ви зараз сказали жінкам у 20-30 років?
Киньте палити, киньте надмірно пити і їжте більше фруктів і овочів. І почніть хорошу процедуру догляду за шкірою: вранці вимийте обличчя неочищуючим миючим засобом і нанесіть зволожуючий крем з антиоксидантами та сонцезахисним кремом; вночі знову вмийтеся і нанесіть ретинол, а також зволожуючий крем.
Яке, на вашу думку, майбутнє догляду за шкірою проти старіння?
Ми зможемо проводити процедури інтенсивного імпульсного світла у власних ванних кімнатах, щоб лікувати вікові плями та зламані капіляри. І вже є багато наборів для домашнього використання, призначених для імітації офісних процедур, таких як мікродермабразія та хімічний пілінг, які мають чудову якість. У майбутньому їх буде ще більше, і вони, ймовірно, будуть покращені за рахунок наявності додаткових інгредієнтів що робить їх більш активними - наприклад, продукт мікродермабразії, який також може містити молочну кислоту та зволожуючі засоби.
Яка омолоджуюча процедура є найсильнішою?
Лазери - особливо нові радіочастотні апарати, такі як Fraxel та Thermage. Є невеликий відсоток людей, які добре з ними справляються, але є величезний відсоток, для якого вони нічого не роблять. І я бачив жахливі опіки від Thermage. Ви ніколи повністю не одужите від такого опіку. Я бачив пацієнтку через п’ять років після того, як вона була обпечена цим лазером, і вона все ще мала шрами. Такі випадки досить рідкісні з Thermage - нормальними побічними ефектами є почервоніння, набряк і утворення пухирів на лікування може піти тиждень, але, як і при будь -якому глибокому опіку, це буває надзвичайно болісно.
Що, на вашу думку, є найдивовижнішим, що викликає старіння?
Кислотність: рівень pH вашого організму незбалансований. Все більше лікарів вважають, що надмірна кислотність-через надмірно кислотворну дієту-прискорює старіння, запобігаючи клітинам захищатися від ушкодження обміну речовин. У вашому шкільному покриві незбалансоване значення PH призведе до появи нерівностей, зморшок, втомлюваності та поганого тону та кольору шкіри.
Що найпростіше зробити, щоб цього запобігти?
Підвищіть PH свого організму за допомогою дієти. Накопичення кислот відбувається переважно з продуктів, які ви, напевно, вже вважаєте нездоровими - тваринні білки, рафінований цукор, оброблені продукти. Лужні продукти харчування - це фрукти, овочі, горіхи та насіння. Три чверті вашої тарілки повинні бути підлужуванням їжі, а одна чверть-кислотою.
Що ви робите зараз інакше через речі, які ви дізналися про старіння?
Щоранку у мене є лужний коктейль для початку дня - це пляшка води з однією або двома ложками порошку зелені, одну або дві ложки волокнистого порошку та столову ложку спіруліни, яка є різновидом водоростей. Порошки зелені - це лише концентрована форма овочевого соку - одна ложка еквівалентна десяти порціям фруктів та овочів. Мій улюблений вид - Greens First - насправді має солодкий смак. Це може виглядати як ставочна вода, але мені це дуже подобається. І це дає мені багато енергії.
Чи впливає зняття стресу на життєдіяльність вашої шкіри?
Це має вирішальне значення. Стрес створює величезний дренаж надниркових залоз, який впливає на кожен процес в організмі - і погіршує кожен стан шкіри, включаючи екзему, вугри, псоріаз... Ви повинні намагатися зменшити стрес будь -яким способом, будь то йога чи медитація також добре, тому що вони передбачають глибоке дихання - або через інші види діяльності, які вам подобаються розслабляючий.
У порівнянні з такими речами, як дієта та фізичні вправи, наскільки важливі засоби для догляду за шкірою?
Усі надзвичайно важливі - вони працюють разом, щоб зробити вашу шкіру найкращою. Гарне харчування не пом’якшить життя на сонячних ваннах без SPF. І ви можете з’їсти тонни лайна і виглядати до певного моменту, тому що ваше тіло має природні лужні запаси, які він використовує для відновлення. Але як вони зменшуються, це до побачення, виглядає! Ось чому важливо завести хороші звички в молодості. Ви старієте краще і не дійдете до того стану надзвичайної ситуації зі шкірою.
У своїй книзі ви говорите, що такі речі, як сиве волосся та зморшки, не так сильно впливають на те, на скільки ми виглядаємо, а на те, як ми думаємо. Так що робить когось виглядати старшим?
Я не кажу, що ви не повинні позбавлятися від своїх зморшок, якщо хочете - це просто, що зморшки - це ще не все. Скільки разів ви були на вечірці, і хтось старший заходить, і на ній з’являються лінії, але вона посміхається, а її шкіра відбиває світло, і це те, що ви помічаєте? Існує життєва сила, яка приваблює, і це випливає з турботи про себе та насолоди життям. З іншого боку, скільки разів ви бачили жінок, які проходили кілька процедур, у яких немає лінії чи зморшок - але у них просто немає «цього»? Краще б я був привабливим, життєво важливим, зморшкуватим.
Дивись також
8 способів зробити продукти для догляду за шкірою більш ефективними
Літні шкірні секрети дерматологів
10 заповідей проти старіння