Дивіться, ми всі погано наносимо сонцезахисний крем. Фактично, дослідження, проведене L'Oréal Paris та Альянсом з дослідження меланоми, показало, що 52 відсотки американських жінок оцінюють себе як С або нижче за своїми звичками догляду за сонцем. "Я ніколи не зустрічав того, хто щодня наносить сонцезахисний крем на 100 відсотків свого тіла", - каже Ранелла Гірш, дерматолог у Бостоні. У середньому ми застосовуємо приблизно половину необхідна нам сума для того, щоб SPF було написано на пляшці. Ось правила хорошого захисту від сонця - вони простіші, ніж ви думаєте.
• Слідкуйте за інфляцією. Різниця між SPF 15, 30 і 50 досить незначна; вони блокують 93, 97 і 98 відсотків UVB -світла відповідно. FDA має незавершені правила, які б заважали сонцезахисним кремам маркувати себе вище за SPF 50 (саме тому так багато на ринку зараз називають себе SPF 50+). Більшість дерматологів рекомендують SPF 30 для щоденного використання та SPF 50+ для активного відпочинку. Ваш сонцезахисний крем також має бути позначений широким спектром дії, що означає, що він блокує хороший шматок ультрафіолетових променів.
• Знайте свої інгредієнти. Якщо ви хочете вийти без хімікатів "оксид цинку, фізичний блокатор-єдиний інгредієнт, який потрібен для чудового захисту широкого спектру дії ",-говорить Девід Гершталь, професор дерматології з Медичної школи Університету Маямі. Хімічні сонцезахисні засоби -часто з іменами, що закінчуються на -салат або -бензон -можуть дати кращий вигляд і відчуття (вони, як правило, легко проникають у шкіру і висихають прозорими). В обох випадках повторне застосування є ключовим.
• Зніміть все. Застосування сонцезахисного крему перед тим, як одягнути купальний костюм або пішохідний одяг, забезпечить вам максимально рівномірне застосування та захист. "Ви можете отримати ультрафіолетове пошкодження через одяг", - каже Елен Мармур, доцент клінічного факультету дерматології в Медичній школі Ікан на горі Сінай у Нью -Йорку. "Якщо ви взагалі можете бачити крізь тканину, коли тримаєте її на світлі, це не захищає вас".
• Ігноруйте метафору чарки. FDA випробовує сонцезахисні креми в масштабі двох міліграмів на кожен квадратний сантиметр шкіри, що в перекладі означає приблизно унцію, отже, зазвичай цитується чарка. Проблема в тому, що ми не тримаємо у ванній кімнаті посуд, і це правило не допомагає з паличками та спреями. За допомогою лосьйону покладіть на кожну частину тіла (кожну руку, кожну ногу, живіт і т. Д.) Купу сонцезахисного крему в чверть розміру і втирайте його. "Для паличок вам потрібно щонайменше два проходи вперед і назад - всього чотири шари - по всій вашій шкірі", - каже Джошуа Зейхнер, директор косметичних та клінічних досліджень у дерматології в лікарні Маунт -Сінай у Нью -Йорку Місто. І за допомогою розпилювача тримайте банку приблизно на дюйм і розпилюйте, поки ваша шкіра не блищить (і обов’язково втирайте її).
• Правильна сума виглядає смішно. Якщо ви прихильник точного вимірювання, вам потрібно пів чайної ложки сонцезахисного крему для обличчя, щоб отримати повний SPF. Спочатку воно буде густим і його буде важко втирати, навіть якщо формула чиста. Хайді Вальдорф, доцент клінічного факультету дерматології в Медичній школі Ікан на горі Синай, рекомендує розтирати навпіл, даючи йому вбратися, а потім нанести другий шар.
• Дайте йому час. Хімічні сонцезахисні засоби потрібно наносити щонайменше за 20 хвилин до того, як ви вийдете на вулицю, щоб дати їм достатньо часу для вбирання. (Фізичні блокатори, такі як цинк і титан, потрібно менше часу, оскільки вони сидять на поверхні вашої шкіри.) Переконайтеся, що ви закриваєте тильні сторони рук, верхівки ніг, вуха, частину та потилицю, - каже Зейхнер.
• Слідкуйте за годинником. Якщо ви перебуваєте на вулиці під сонцем, потрібно повторно подавати заявку кожні дві години. Ви, напевно, це вже знали - і не робіть цього. Попросіть Siri встановити таймер, щоб ви не забули. І використовувати здоровий глузд. Якщо ви плавали або займалися фізичними вправами, вам потрібно щогодини наносити новий шар. (Якщо ви сиділи в темній кабіні, достатньо нанести зранку SPF 30.)
• Не покладайтеся тільки на сонцезахисний крем. Це лише частина вашого арсеналу захисту від сонця. "Сонцезахисний крем є найбільш ефективним у поєднанні з іншими формами захисту, такими як тінь та одяг. І намагайтеся уникати полудня, коли сонце є найінтенсивнішим ", - говорить Доун Холман, поведінковий науковець відділу профілактики та контролю раку в Центрі боротьби з раком та провідний автор Заклик генерального хірурга до дії щодо запобігання раку шкіри. Купуйте пляжне спорядження так, як купуєте велосипедний шолом: насправді важливо те, чи захищає вас цей капелюх та захист від висипки.
Детальніше про сонцезахисний крем:
• Улюблені сонцезахисні креми від редакторів
• 6 сонцезахисних рішень... для тих, хто ненавидить сонцезахисний крем
• 7 сонцезахисних кремів, які можуть подвоїтися як ваш фірмовий літній аромат
• Чи дійсно діє сонцезахисний крем для пиття?
• Різниця між лосьйоном для тіла з SPF та сонцезахисним кремом для тіла