Сльозящі очі, закладеність носа, чхання, нежить: симптоми алергії, які виникають, коли імунна система реагує ненормально для чужорідних речовин, таких як пилок, не приносять задоволення. Також не буває астми, спричиненої алергією, коли алергени викликають у вас дихальні шляхи вузький і запалений, як повідомляє клініка Майо. Якщо ви страждаєте або на алергію, або на астму, ви хочете зробити все можливе, щоб тримати ці умови під контролем. Хоча ліки, що відпускаються без рецепта, можуть дуже допомогти (і ви повинні приймати будь-які ліки, призначені вашим лікарем), ліки-не єдиний інструмент, який можна використовувати для мінімізації симптомів.
"Перша лінія для лікування алергії - це, руки вниз, уникнення того, на що у вас алергія", Таня Елліотт, розповідає лікар -алерголог з Нью -Йорка та головний лікар компанії профілактичної медицини EHE Привабливість. "Зміни способу життя дуже важливі, коли йдеться про контроль симптомів алергії". Те саме стосується, якщо ви страждаєте на астму і Ваші тригери - це такі речі, як пилові кліщі та пилок: Вашим головним пріоритетом має бути уникнення цих тригерів, каже
Ніта Огден, алерголог та речник Американського коледжу алергії, астми та імунології (ACAAI). Можливо, неможливо усунути 100 відсотків симптомів алергії або астми, але зміни незначні Ваші повсякденні звички можуть зменшити інтенсивність ваших реакцій, коли ви піддаєтесь дії ваших тригерів, Огден каже. Спробуйте додати їх до свого режиму боротьби з алергією та астмою- вони можуть мати велике значення.1. Використовуйте засоби для чищення без запаху для дому.
Згідно з даними Американська академія алергії, астми та імунології. Тож має сенс, що регулярне прибирання місця може значно полегшити зменшення симптомів.
Але тип засобу для чищення має значення. Аромати можуть дратувати багатьох людей, а ароматичні миючі засоби можуть погіршити симптоми алергії або астми, говорить Огден. Якщо покрити свій будинок у таких місцях, у вас можуть з’явитися затори, почесання горла і навіть утруднення дихання (про це потрібно негайно звернутися до лікаря). Огден рекомендує використовувати Лінія Free & Clear сьомого покоління побутових миючих засобів без запаху або виготовлення власного миючого розчину, змішавши рівні частини оцту та води.
2. Поставте повітряний фільтр у спальню.
Огден каже, що пил і пилок можуть накопичуватися у вашій спальні, викликаючи симптоми під час сну. але використання очищувача повітря може допомогти висмоктати ці частинки, перш ніж вони матимуть можливість потрапити у ваш системи. Вона пропонує використовувати очищувач повітря з високоефективним повітрям у вигляді твердих частинок. (HEPA) фільтр, який може вловлювати дрібні подразники. ( ACAAI рекомендує переконавшись, що фільтр має швидкість подачі чистого повітря (CADR), що відповідає розміру приміщення, де ви плануєте його використовувати.) Спробуйте Фільтр Blueair, який, за словами Огдена, "тихий і ефективний у видаленні твердих частинок". Просто не забувайте регулярно міняти фільтр.
3. Вимийте повіки.
Це може здатися неактуальним, але це може мати велике значення. Якщо пилок є вашим спусковим гачком, добре б мити повіки двічі на день дитячим шампунем, каже Елліотт, оскільки пилок "може потрапити застрягли у ваших повіках і сприяють появі очних симптомів. "Використання ніжної формули може допомогти зняти залишок, не дратуючи вас.
4. Виберіть постільну білизну, яка запобігає потраплянню пилових кліщів.
Пилові кліщі люблять висіти у вашій постільній білизні, де вони харчуються відмерлими клітинами шкіри. На щастя, ви можете створити бар’єр між вами та кліщами за допомогою гіпоалергенної постільної білизни, Пурві Паріх, алерголога та імунолога з некомерційної організації Мережа алергії та астми, розповідає Привабливість. Шукайте гіпоалергенні ковдри, наволочки та чохол, який застібається на матрац і пружину, наприклад Гіпоалергенний чохол для матраца Utopia.
5. Уникайте лосьйону для тіла з синтетичним ароматом.
Знову ж таки, якщо ви страждаєте від алергії та астми, аромати можуть принести більше шкоди, ніж користі, особливо якщо вони синтетичні, говорить Огден. І розміщувати їх безпосередньо на шкірі - це не дуже добре. "Синтетичні аромати - це ускладнення хімічних речовин, які можуть вплинути на вас", - пояснює Огден. "Ми навіть не обов'язково знаємо, як вони зроблені". Вона додає, що крім подразнення вашої шкіри, синтетичний аромат може навіть викликати проблеми з диханням. Здійснюйте покупки для лосьйон без запаху щоб уникнути проблем.
6. Придбайте вакуум з фільтром HEPA.
Фільтри HEPA не просто зручні у спальні: вони дуже корисні для всмоктування алергенів домашніх тварин та спор цвілі, каже Паріх. "Фільтр HEPA у вакуумі є ключовим", - каже Огден. "Інакше ви могли б не пилососити". Фільтр допомагає гарантувати, що алергени залишаються герметичними у вакуумі, пояснює вона; без цього ви можете знову піддатися впливу алергенів, які ви вже всмоктали. Хоча будь -який вакуум з фільтром HEPA повинен допомогти, Огден любить Пилососи для акул, які мають подвійну герметичну систему для запобігання алергенів.
7. Регулярно використовуйте ополіскувач фізіологічним розчином.
Незважаючи на всі ваші зусилля, ваш ніс і пазухи все одно будуть регулярно піддаватися впливу алергенів. Введіть ополіскувач фізіологічним розчином. "Це величезна частина режиму алергії, який я даю своїм пацієнтам", - говорить Огден, зауважуючи, що це може допомогти очистити залишки в носі та зволожити носові ходи. Вона рекомендує в кінці дня промити фізіологічним розчином і нанести спрей для носа.
Нарешті, якщо ви пробували ліки, що відпускаються без рецепта, та налаштування способу життя, і ви все ще боретеся з алергією та астмою щодня, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть направити вас до фахівця, наприклад алерголога, який може провести тести, щоб визначити ваші точні тригери та допомогти вам скласти більш індивідуальний план гри для боротьби з симптомами.
Перегляньте інші продукти, які можуть допомогти в боротьбі з симптомами астми та алергії:
Без ароматизаторів та барвників, цей прибиральник сертифіковано Міністерством сільського господарства США на біологічній основі, що означає, що його інгредієнти надходять з поновлюваних біологічних джерел. Він також дуже ефективний проти жиру та бруду.
Це зволожуюче вмивання розроблений для чутливої шкіри, схильної до екземи. Він гіпоалергенний і виключає мило, ароматизатори та парабени, що робить його розумним вибором як для дорослих, так і для немовлят.
Цей довготривалий, неперевершений лосьйон не містить барвників, ланоліну та ароматизатора. Він підходить практично для всіх типів шкіри і не відчуває жирності.
Цей консервант- і туман без наркотиків забезпечує негайне полегшення закупорених носових ходів. Просто вставте насадку в одну ніздрю і видаліть, а потім повторіть з іншою ніздрею, щоб вимити бруд, пилок та пил.
Прочитайте ще історії про те, як зберегти своє здоров’я:
- Що потрібно знати, перш ніж приймати пробіотичні добавки
- Добавки вітаміну D: як визначити, що вони вам потрібні
- Ось як визначити, чи рівень вашого вітаміну В12 занадто низький
Тепер подивіться, як цей адвокат вовчака знаходить красу в хворобі: