Для тих, хто нещодавно не бачив Ванессу Міннілло, дозвольте мені відверто сказати: у дівчини серйозно хворіє тіло. Коли я помітив її на заході за Під новою лінією бавовни під Armour одягу для фітнесу (матеріал класний, яскравий і має дивовижну технологію відсмоктування поту), я попросив її розповісти нам свій секрет. Як людина, яка раніше "ненавиділа працювати" - її слова, - Міннілло приписує свою гарячу тіло частково тренеру знаменитостей Гуннару Петерсону, а частково до гарної психічної стимуляції: "Якщо ви слухаєте один і той же мікс тренувань і робите те саме на кожному занятті, так важко отримати мотивацію", - сказала вона каже. Тут Міннілло пояснює, як вона підтримує сильне тренування.
Увімкніть його. "Незалежно від того, чи робите ви стрічки для тренувань або ходите в спортзал, не робіть одне і те ж саме знову і знову; змінити порядок стрічок або спробувати новий клас, а не просто стрибати на біговій доріжці. Гуннар ніколи не змушував мене робити те саме двічі, і хоча я скаржусь, це мотивує мене ».
Відчуйте опік. "Вам не потрібно піднімати надважкі ваги, але якщо я не відчую ваги через хвилину, я знаю, що мені доведеться підняти вагу для другого повторення вправи".
Багатозадачність. "Мій улюблений вид рухів - це той, який працює більше ніж на одній частині мого тіла - наприклад, якщо я присідаю і одночасно роблю кучері на біцепс; таким чином ви отримаєте чудову тренування для всього тіла ". Петерсон детально описав улюблений багатозадачний хід Міннілло, для якого вам потрібен циркуляр смуга опору та набір ваг від 5 до 10 фунтів: Покладіть смугу опору навколо обох нижніх литок і утримуйте по одній вазі в кожній рукою. Присідайте і зробіть крок убік, одночасно притискаючи гирі в положення воріт-зігнувши руки на висоті плечей,-потім витягніть руки і з’єднайте їх над головою. Повторити.
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
Daily Beauty Reporter: Ви в тренуванні
Daily Beauty Reporter: Celebrity Ab Workout
Daily Beauty Reporter: 3 рецесіоністських тренування