Başlık: Her şey senin için kötü. (Fakat stres yapma bununla ilgili—stres senin için kötü!) Cidden, yine de, yeni bir rapor Haftada dört saatten fazla hızlı koşmanın ölüm riskinizi artırdığını söylüyor. *aaaaaa?! *
12 yıllık bir Danimarka araştırması, gerçekten işe giren koşucuları, daha ılımlı koşucuları ve bunu yapan hareketsiz insanları izledi. hemen hemen hiçbir şey yoktu ve en çok koşan koşucuların, en az tembel insanlar kadar ölme ihtimalinin olduğunu buldu. ders çalışma. Zaman raporları, "Aslında, çalışma döneminde ölüm riski en düşük olanlar, yavaş ila orta hızda 1 ila 2.4 saat boyunca haftada üç kereden daha az koşan insanlardı. Haftada üç kereden daha az ortalama hızda haftada 2,5 ila 4 saat arasında biraz daha fazla koşan insanlar bile biraz daha yüksek ölüm oranı gösterdi. %66 risk, yazarlara sürpriz olarak gelen bir şey." Evet, yaşamakla ölmek arasında altı dakikalık bir farkın oldukça fazla olduğunu söyleyebilirim. şok edici. Buradaki teori, çok fazla yüksek etkili koşmanın vücuda çok fazla zarar vermesidir.
Bu çalışma, koşu programımda buzlu havayla ilgili bir gecikme hakkında biraz daha iyi hissetmemi sağladı. (İçeride kalmak ve izlemek Siyah ayna Netflix'te hayatımı kurtarıyor!) Ama aynı zamanda gerçekten canım sıkkın çünkü koşmak zevk aldığım tek spor ve haftada dört saat ayırdığımda harika hissediyorum. Benim için sadece harika şeyler yapmadığını duymak, keman çalmak üzücü.
Bu çalışma sonuçları, çalışma şeklinizi değiştirecek mi?
Beğenmek cazibe Facebook'ta daha fazla güzellik haberi ve günlük ipuçları alın.