Her gece Instagram'a bakarak uyuya kalıp kalmadığını sormama bile gerek yok çünkü öyle olduğunu biliyorum. Ve iPhone ekranınızın parıltısını sanal bir ninni olarak görseniz de, bu sizi tam olarak REM'e sokmuyor.
A Pittsburgh Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni çalışma Gençlerin sosyal medyada ne kadar çok zaman harcarlarsa, o kadar az kaliteli uyku aldıklarını buldular. Araştırmaya yaşları 19 ile 32 arasında değişen 1.778 Amerikalı katıldı ve onlara Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat'te ne kadar zaman harcadıklarını sordu. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ve LinkedIn. İnsanların sosyal medyada günde ortalama 61 dakika geçirdiklerini ve çeşitli platformları yaklaşık 30 kez ziyaret ettiklerini buldular. bir hafta. Katılımcıların yaklaşık yüzde 30'u ayrıca yüksek düzeyde uyku bozukluğu bildirdi.
Brian A. Pittsburgh Üniversitesi'nde tıp profesörü ve çalışmanın kıdemli bir yazarı olan Primack, basın açıklamasında daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu vurguladı. Sosyal medya kullanımının uyku bozukluğuna katkıda bulunup bulunmadığını veya uyku bozukluğunun insanları sosyal medyada daha fazla zaman geçirmesine izin verip vermediğini belirlemek için gereklidir. medya. "Uykuda zorluk, sosyal medya kullanımının artmasına neden olabilir ve bu da daha fazla uyku sorununa yol açabilir. Bu döngü, sosyal medya için özellikle sorunlu olabilir, çünkü birçok form etkileşimli içerir. uyarıcı ve ödüllendirici ve bu nedenle potansiyel olarak uykuya zararlı olan ekran zamanı" dedi. diyor.
Hiç şüphesiz daha önce duymuşsunuzdur, ancak uykunuz acı çekiyorsa, telefonunuzu yanınıza almamaya çalışın. Bunun yerine, bunları denemelisiniz Allure onaylı uyku yardımcıları tam bir gece geçirmenize yardımcı olmak için. benim kişisel favorim Bu Çalışır Derin Uyku Yastık Spreyi. Lavanta ve papatyanın sakinleştirici kokusu, lisedeki en iyi arkadaşınızın Facebook'taki yeni bebeğinin resimlerine bakmaktan çok daha iyi bir şekilde sizi içine çeker.
Uyumak için bir durum: