Neil Schachter ile Bir RöportajSchachter, New York City'deki Mount Sinai Tıp Merkezi'nde solunum bakımının tıbbi direktörü ve yazarıdır. Soğuk algınlığı ve Grip için İyi Doktor Kılavuzu (Harper).
Neil Schachter ile Bir Röportaj
Schachter, New York City'deki Mount Sinai Tıp Merkezi'nde solunum bakımının tıbbi direktörü ve yazarıdır. Soğuk algınlığı ve Grip için İyi Doktor Kılavuzu (Harper).
Ortalama bir insan yılda iki kez nezleye yakalanır ve soğuk algınlığı hakkında neredeyse hasta sayısı kadar efsane vardır. Enfeksiyon riskinizi azaltmak ve zaten hastaysanız belirtileri hafifletmek için yapabilecekleriniz burada.
• __ Mikropları öldürün.__ Soğuk algınlığı insan teması ve vücut sıvıları ile yayılır. Bu nedenle, enfeksiyon mevsiminin en yoğun olduğu dönemde (kabaca şu anda Mayıs ayına kadar), ellerinizi yıkama konusunda ekstra dikkatli olun. sabunla - araştırmalar, günde yedi veya daha fazla kez yapmanın sizi dört kat daha az bir soğuk. Arkadaşlarınızla içki veya ruj takası yapmayın ve dokunduktan sonra alkol bazlı bir el dezenfektanı ile ovun. döner kapılar, alışveriş arabaları, ATM'ler ve hatta kredi imzalamak için kullanılan kalem gibi mikrop dolu yüzeyler kart fişi.
• __ Mücadele edin.__ Bol meyve ve sebze yiyin, ancak Emer'gen-C gibi soğuk algınlığını önlediği kanıtlanmamış ve midenizi bulandırabilecek antioksidan tozları atlayın. Spor salonunda da aşırıya kaçmayın - düzenli egzersiz sağlığınızı iyileştirebilirken, günde 90 dakikadan fazlası enfeksiyonlara karşı direncinizi zayıflatabilir. Ayrıca günde en az on dakikanızı rahatlatıcı bir şeye ayırın çünkü kronik stres vücudunuzu yıpratabilir.
• __ Durumu düzeltin.__ Boğazınızın arkasında ağrı veya gıdıklanma hissetmeye başlarsanız, hemen 250 miligram C vitamini tableti veya 12 ila 24 miligram çinko pastil alın; ikisi de soğuk algınlığının ömrünü kısaltmaya yardımcı olabilir. Çoğu virüs vücudunuzda beş ila yedi gün kalır, ancak reçetesiz seçeneklerle rahatsızlığı giderebilirsiniz. Hepsi bir arada ilaçları (çeşitli koşulları düzeltmeye çalışan ancak sizi aşırı ilaç tedavisine bırakabilen) atlayın ve yalnızca belirtilerinizi hedefleyin. Benadryl gibi antihistaminikler ve Sudafed gibi dekonjestanlar, burun tıkanıklığını ve burun akıntısını azaltarak burun tıkanıklığını azaltır. hava yolları. Halls öksürük damlaları, boğaz ağrısını hafifletmek için benzokain gibi uyuşturan maddeler içerir. Aspirin, asetaminofen ve ibuprofen ateşi ve baş ağrısını hafifletir. Sıvı içmek de önemlidir; çay tıkanıklığı giderir; su ve spor içecekleri dehidrasyonu önler.
• __ Sakin olun.__ Soğuk algınlığının ilk iki gününde, mümkün olduğunca çok uyuyarak vücudunuza kendini onarma şansı verin. Mazeret bildirmek; sıcak bir duş veya banyo yapın, çünkü buhar tahriş olmuş solunum yollarınızı sakinleştirir; ve tavuk çorbasını da unutma. Et suyundaki anti-inflamatuar özellikler, ağrılarınızı ve ağrılarınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca bakınız
Yaz Soğuğuyla Savaşırken Nasıl Cilalı Kalınır?
İçeriden Öğrenenlerin Kılavuzu: Soğuk Algınlığı Nasıl Tedavi Edilir
Saç Fikirleri: Sağlıklı Kış Saçları İçin 4 Püf Nokta