İçinde cazibe Haziran sayısı (bugün gazete bayilerinde), Total Makeover katılımcılarımız etkileyici sonuçlarla programlarını tamamladılar. Altı aylık komple vücut makyajı sırasında Joi Garner (sol üstte) ve Eliza Babcock (sağ üstte) toplam 62 kilo verdi! Kilo verme uzmanı Stephen Gullo'nun yardımıyla diyetlerini ve yemekle ilişkilerini elden geçirirken, her iki kadın da egzersiz alışkanlıklarını büyük ölçüde yeniledi. Eğitmenleri Juan Pellot ve Tehera Nesfield'a sorduk. Equinox Fitness Kulüpleri, kilo verme başarısının sırları:
Antrenmanı çeşitlendirin. Pellot, Babcock'un programını haftadan haftaya değiştirdi: bir günlük kuvvet antrenmanı ile iki günlük devre antrenmanı yaptılar ve sonraki hafta bunu tersine çevirdiler. Pellot, "Bu yaklaşımı, antrenmanların tekrarlayıcı olduğunu hissetmemesi için seçtim, ancak yine de ilerlemek için ona temel verdi" diyor.
Yoğun tut. Nesfield, uzun, sabit koşular yerine Garner'a daha kısa koşularda hızını değiştirmesini sağladı. Nesfield, "Bu aralıklı koşular, vücudunu her zaman ittiğinden emin oldu ve daha kısa sürede daha uzun koşulara benzer sonuçlar elde etti" diyor.
Yeni şeyler denemek. Pellot, koşu bandında veya eliptikte yapılan düzenli seanslara ek olarak, Babcock'u meşgul etmek için başka egzersiz türlerini de Babcock'un rutinine dahil etti. Pellot, "Boks, kickboks ve kondisyon egzersizlerinin kullanımı ona sadece ihtiyaç duyduğu yağ yakımını sağlamakla kalmadı, aynı zamanda ona yeni bir güven duygusu da aşıladı" diyor.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
Allure'ın Çıplak Daha İyi Görünme RehberiGünlük Güzellik Muhabiri: Stephen Gullo: Daha Kolay Kilo Vermek İçin Küçük DeğişikliklerYılın En İyi 5 Vücut MakyajıVücut Haberleri: Egzersiz Motivasyonu