**
Bayramda kilo aldınız mı? Veya formda kalmak için bir Yeni Yıl kararı mı aldınız? Diyet ve fitness yılın bu zamanında herkesin aklında olduğundan, Ocak ayında her Çarşamba, size özel konuk blogcuları getiriyoruz: beslenme, diyet ve fitness uzmanları.
Bugün, Jana Klauer, dahiliye uzmanı ve yazarı Park Avenue Beslenme Uzmanının Planı (St. Martin's Press), diyet hedeflerinize ulaşma şansınızı artırmanın inanılmaz derecede basit bir yolunu açıklıyor: kendi kendine hipnoz.
Genellikle aşırı kilo ve olumsuz vücut imajı el ele gider. Hipnoz, ince bir vücudun görselleştirilmesini ve sağlıklı bir hedef belirlemenin önemini bir araya getirir. İşte kendi başınıza nasıl yapacağınız.
Sakin ve huzurlu bir yere oturun veya yatın. Blackberry'nizi ve telefonunuzdaki zil sesini kapatın.
Derin bir nefes alın, birkaç saniye tutun ve sonra nefes verin. İki kez tekrarlayın, her seferinde daha derinden gevşeyin ve stresin vücudunuzu terk etmesine izin verin. Kendinize şunu söyleyin: "Güvenli bir huzur ve rahatlama yerdeyim. Vücudum gerginlik ve stresten arınmış." Vücudunuzun her bir parçasını stres için aşamalı olarak taramak için zaman ayırın. Tüm bedeniniz ve zihniniz derin bir rahatlama durumunda olmalıdır.
Şimdi kristal berraklığında bir göl hayal edin. Su sadece doğru sıcaklıktır. Kendinizi suda yüzerken hayal edin. Kendinize şunu söyleyin: "Vücudum güçlü. Vücudum mükemmel. Ben bu inanılmaz geminin bekçisiyim. Aşırı yemek bir zehirdir. Vücuduma sadece sağlığımı koruyan ve onurlandıran yiyecekleri vereceğim." 3 ila 5 dakika bu düşüncelere odaklanın.
Sudan çıkarken kendinizi mutlu ve tazelenmiş hissedersiniz. Kendi sağlığınızı etkileme gücüne sahip olduğunuzun farkına varın. Kendinize tekrar edin, "Vücudum bir hediyedir. Onu korumalıyım. Aşırı yemek bir zehirdir. Bedenimi zehirlemeyeceğim."
Kendinizi trans halinden çıkmaya hazırlarken, kararlarınıza odaklanmayı kendinize hatırlatın. Derin nefes alın ve nefes verirken gözlerinizi açın.
Bu kendi kendine hipnozu her gün uygulayın; Uyumadan önce egzersiz yapmak idealdir. Olumlu bir şekilde hedefinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
· İçeri Allure: Zayıf Kadınların Yedi Diyet Sırrı
· Günlük Güzellik Muhabiri: Diyetiniz Sizi Aşağı Çekiyor Olabilir mi?
· Günlük Güzellik Muhabiri: Kadınların Daha Az Yemesini Ne Sağlar?
· Günlük Güzellik Muhabiri: Diyet Tehlikesi