Kronik stres yaşlanmayı hızlandırır, ancak düzenli egzersiz bu etkiyi azaltabilir. 63 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, en yüksek stres düzeyine sahip aktif olmayan bireylerde beklenenden daha kısa telomerler (hücreler yaşlandıkça küçülen kromozomların uçlarındaki kapaklar) vardı, ancak stres Önerilen seviye başına 75 dakikalık şiddetli aktivitede (yarış yürüyüşü, koşu, dans veya yokuş yukarı yürüyüş gibi) telomer uzunluğu ile ilgili değildi. hafta. Fit insanlar strese daha iyi fizyolojik tepki verebilir; örneğin, daha az aktif insanlarla karşılaştırıldığında, stres hormonu olan kortizolde daha hızlı bir düşüş yaşarlar. Yaşlanma ile birlikte, California Üniversitesi, San'da bir sağlık psikolojisi araştırmacısı olan baş çalışma yazarı Eli Puterman'ı açıklıyor Francisco. Bulguların daha büyük çalışmalarda tekrarlanması gerekiyor, ancak "egzersizin şu sonuca varmak mantıklı" yüksek düzeyde psikolojik stres bildiren kişilere reçete edilmelidir" araştırmacılar. Puterman, "Beni heyecanlandıran şey, insanların strese neden olan koşulları değiştiremeseler bile, stresin vücutlarına getirdiği yük hakkında bir şeyler yapabilmeleri" diyor.
Ayrıca bakınız
Yağ Yakmak—Gerçekten mi?
Daha İyi Kollar ve Karın
Daha Kolay Kilo Verme