Yaygın inanışın aksine, yatmadan önce egzersiz yapmanın uykuyu bozmadığı, son araştırmalarda bulundu. Fin bilim adamları, bir uyku laboratuvarında 11 genç yetişkini izledi. Bir gece, gönüllülere yatmadan üç saat sonra, yoruluncaya kadar sabit bir bisiklet sürmeleri talimatını verdiler; başka bir gece, herkes yatmadan önce dinlendi. Katılımcılar, egzersiz yaptıkları gece boyunca önemli ölçüde daha yüksek kalp atış hızlarına sahipti, ancak bu fizyolojik duruma rağmen uyarılma, uyku kalitesine belirgin bir zarar yoktu - aslında daha hızlı uykuya daldılar ve biraz daha derin uyku. Yatmadan sonraki iki saat içinde 60 dakika egzersiz bisikletine binen dokuz gönüllü üzerinde yapılan Belçikalı bir araştırma da benzer sonuçlar verdi. Araştırma, yalnızca genellikle sorunsuz bir uyku çeken insanları içeriyordu, ancak geç egzersizler aslında hafif uykuya sahip insanlara fayda sağlayabilir. Bir üniversite olan Katholieke Universiteit Leuven'de biyobilim mühendisliği profesörü olan araştırmacı Daniel Berckmans, Belçika. Berckmans, fiziksel aktiviteye girdikten sonra vücudun daha hızlı ısı kaybı yaşadığını ve bu da uykunun başlamasını hızlandırmaya yardımcı olduğunu açıklıyor.
Ayrıca bakınız
Vücut Haberleri: Sarhoşken Uyumak
Vücut Haberleri: Uyku ve Diyet
Beden Haberleri: Öfke ve Egzersiz