Bu hafta sonu açık havada partilerin sezonu başlıyor! Tabii ki, kilo vermek istiyorsanız küçük bir dezavantaj var: barbeküler, çeşitli soslar ve mezeler, yağlı taraflar ve şekerli tatlılar, iştahınızı tamamen dağıtmanın hızlı bir yolu olabilir. diyet. Endişelenmeyin; bu ipuçları, bu tatil haftasonunu kendinizi mahrum hissetmeden eğlenmenizi sağlayacak.
Bedeninize uygun giyinin. Jana Klauer, "Araştırmalar, bol giysiler giyen kadınların daha fazla yemek yediğini gösteriyor" diyor. Park Avenue Beslenme Uzmanının Planı.
__Bir şeye hayır deyin.__Evden çıkmadan önce bu kategorilerden hangisini yemeyeceğinize karar verin ve ona bağlı kalın: kırmızı et, peynir, alkol veya beyaz ekmek. Bunlardan sadece birinden kaçınmak size yüzlerce kalori kazandıracaktır.
Bir plan tasarlayın. Oraya vardığınızda, tabloyu tarayın ve hasarı değerlendirin. Cal Poly San Luis Obisbo'da beslenme bölümünde öğretim görevlisi olan Susan Bowerman, "Yengeç, karides, tavuk ve diğer yağsız proteinleri arayın" diyor. "Çiğ veya ızgara çeşitli sebzeler de iyidir çünkü ağzınızı meşgul ederler. Ayrıca, hacimlilik sizi tok hissettirir. İnsanları her zaman kremalı soslardan ve soslardan kaçınmaya teşvik ediyorum - kaloriler hızla artıyor."
__Sadece otlamayın.__Yiyecekleri bir tabağa koyun, oturun ve bir bardak su için. Bu sizi yavaş yemeye zorlayacak ve dikkatsizce yemek yemenizi engelleyecektir.
__Akıllı iç.__Size hiç içmemenizi söylemeyeceğiz ama eğer alkol almak istiyorsanız yüzlerce boş kalori içermeyecek şekilde için. Kilo verme uzmanı Stephen Gullo, tadını sevdiğiniz herhangi bir şeyden (beyaz şarap gibi) kaçınmanızı ve bunun yerine tekila gibi seltzer ile karıştırılmış daha sert bir alkolü tercih etmenizi önerir. Tadını sevmiyorsanız, ağzınızı açmayacaksınız - yavaşça yudumlayacaksınız.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
Günlük Güzellik Muhabiri: Diyet Tehlikesi
Daily Beauty Reporter: Kilo Vermenin Baharatlı YoluEn İyi 12 Diyet Gıdası: Bu Gıdalardan Daha Fazla Yiyin ve Daha Az Tartın
Günlük Güzellik Muhabiri: Diyetten Düşmenizi Ne Sağlar?