Uzmanlardan bunun neden olduğunu ve nasıl tedavi edebileceğinizi açıklamalarını istedik.
Migren neredeyse etkiler 40 milyon insan Her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde ve onlardan biriyseniz, birinin ortaya çıkması için iyi bir zaman diye bir şey olmadığını bilirsiniz. Ama biriyle uyanmak konusunda özellikle cesaret kırıcı bir şey var. Akut veya zonklayan baş ağrısı ile birlikte, sabah migreni, mide bulantısı ve tüm vücut yorgunluğu gibi, kalkmayı ve güne başlamayı zorlaştıran başka semptomlar da getirebilir.
Ne yazık ki, bir 2005 çalışması yayınlanan Baş ağrısı Migreni olan kişilerde baş ağrısı ve diğer migren semptomlarıyla uyanmanın yaygın olduğunu buldu. İşte uzmanların sabah erken bir saldırı olabileceğine inanmalarının bazı nedenleri ve olduklarında onlara nasıl davranabileceğiniz.
Migren olduğunu nereden biliyorsun?
Migren ve gerilim tipi baş ağrıları, birkaç saat süren zonklayıcı ağrıya neden olabilir. Peki farkı nasıl anlayabilirsiniz?
“Migren sadece baş ağrısından daha fazlasıdır. Bazı insanlar için baş ağrısı onları en çok rahatsız eden şey değil, hatta hiç değilse” diyor.
Stephanie NahasPhiladelphia'daki Jefferson Baş Ağrısı Merkezi'nde bir doktor. Başınızın bir tarafında ağrı, zonklayan ağrı, orta ila şiddetli ağrı ve fiziksel aktivite ile kötüleşen ağrı, migrenin göstergeleridir. Ayrıca genellikle ışığa ve gürültüye duyarlılık, kusma ve mide bulantısı gibi diğer semptomları da içerirler. Ayrıca boyun ağrısı, sinüs basıncı, avuç içi terlemesi, görme bozuklukları ve baş dönmesi de göz önünde bulundurulur. tipik migren belirtileri.Nahas, "Gerginlik tipi baş ağrısının ağrısı çoğunlukla yaygın ve donuktur ve genellikle migrenle ilişkili baş ağrısından daha az yoğundur" diyor. Gerilim tipi bir baş ağrısı tipik olarak baş ağrısına ek olarak hafif bir semptoma sahip olabilir, ancak tipik olarak hiçbiri yoktur.
Jan Lewis BrandesUlusal Baş Ağrısı Vakfı'nın yönetim kurulunda görev yapan ve nöroloji profesör yardımcısı olarak görev yapan Dr. Nashville, Tennessee'de, bazı faktörlerin sizi daha yüksek risk kategorisine sokabileceğine dikkat çekiyor. migren. 2018'de CDC, kadınların iki kereden daha fazla erkeklerin son üç ay içinde migren geçirmesi muhtemeldir. Brandes ayrıca uykusuzluk, horlama, huzursuz bacak sendromu, akşamları sık sık alkol alma ve saatlerce oruç tutmanın uyanık migren geçirme olasılığınızı artırabileceğini söylüyor.
Migren neden sabahları olur?
“Migrende, ataklar genellikle hastalığın doğası gereği sabahın erken saatlerinde ortaya çıkar. Bunun nedenleri karmaşıktır ve iyi anlaşılmamıştır, ancak beynin uyku-uyanıklık döngüsünden geçme şeklinin bununla bir ilgisi olduğuna inanılıyor” diyor Nahas.
A 2017 incelemesi 85 araştırmadan biri, uykunun gerilim tipi baş ağrıları ve migreni olan kişiler için ikinci en yaygın baş ağrısı tetikleyicisi olduğunu buldu. (Merak ediyorsanız, önce stres geldi). Tutarsız bir uyku programı, vücudunuz için çok fazla veya yetersiz uyku ve uykuyla ilgili sağlık uyku apnesi gibi durumların tümü uyku kalitenizi etkileyebilir ve uykudan uyanmanızın nedeni olabilir. migren.
Büyük bir 2005 çalışması tarafından yayınlanan migren hastalarının Baş ağrısı, kronik migreni olan kişiler (her ay 15 gün veya daha fazla migren semptomları olması olarak tanımlanır) daha az uyumak her gece ve daha olası uykuya dalmakta güçlük çekmek. Migren ve kötü uyku kalitesi birbirinden beslenebilir ve uyanık migren ve uykusuzluk döngüsü yaratabilir.
Araştırmacılar güçlü bir bağlantı belirli zihinsel sağlık koşulları ve migren arasında. Bir ders çalışma 2.907 kişiden migren teşhisi konan katılımcıların yüzde 63,8'inde depresyon ve yüzde 60,4'ünde kaygı olduğunu gösterdi. Bu koşulların belirtileri, aynı zamanda, büyük olasılıkla sabah migrenine neden olan kaliteli uyku almakta zorluk çekmek.
Sabah erken migrene, diyetiniz ve susuz kalmanız gibi uyanık olduğunuz saatlerde migreni tetikleyen aynı şeylerden de kaynaklanabilir. Brandes, "Gün boyunca çok fazla kafein içmek, gece boyunca kafein çekilmesine yol açabilir, bu da kötü bir tetikleyicidir" diyor. Aynı şekilde, vücudunuz susuz kalabilir veya uykunuz sırasında kan şekeriniz düşebilir ve bu da migreni tetikleyebilir. Nahas, "Gün içinde ağrı veya migren ilaçlarına çok fazla güvenen biri, ilacın etkisi geçince bir atakla uyanabilir" diyor.
Sabahları meydana gelen bir migreni nasıl tedavi edebilirsiniz?
Brandes, migren semptomlarıyla uyanırsanız, mümkün olan en kısa sürede akut migren ilacı almanın ağrınızı yönetmenin önemli bir parçası olduğunu söylüyor. Brandes ayrıca protein içeren küçük bir kahvaltı yemeden önce su içilmesini önerir. altı ila sekiz ons kafeinli kahve (kafein sizin için tipik bir migren tetikleyicisi olmadığı sürece). "Kafein migreni olan daha fazla kişiye yardımcı olur, ancak sınırlı miktarlarda ve günün erken saatlerinde kullanılmalıdır. Kafein açık bir tetikleyici ise, bundan kaçının ve her zaman kafeinin aşırı kullanımından kaçının ”diyor. Parlak ışıklardan veya güçlü duyusal uyaranlardan kaçınmak, semptomları daha tolere edilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Belirtileriniz şiddetliyse, bir sonraki adım olarak 15 ila 30 dakika dinlenmek yardımcı olabilir.
Migren vücudunuzun ilaçları metabolize etme yeteneğini yavaşlatabilir, bu nedenle tavsiye edilir bir tanesini göründüğü anda tedavi ettiğinizi. Tabii ki, siz uyurken ortaya çıkıyorsa, bu gerçekten bir seçenek değil. Nahas, "Sabah migren ataklarını tedavi etmek, hızla çözünen bir oral ilaç veya burun spreyi gibi sisteminize hızla girebilen ilaçlar gerektirebilir" diyor.
Önleyici migren tedavileri genişlemeye devam ediyor ve migrenleri azaltmak için özel olarak tasarlanmış daha yeni ilaçlar artık piyasada. Mayo Clinic'e göre, aylık veya üç ayda bir migren enjeksiyonları, antidepresanlar, tansiyon ilaçları ve nöbet önleyici ilaçlar hepsi kullanıldı migren tedavisine yardımcı olmak için bir miktar başarı ile.
Brandes, “Uyandıktan sonra düzenli aktivitelerinizi engelleyen ve kendi kendinize tedaviye yanıt vermeyen tekrarlayan baş ağrılarınız varsa, o zaman bir doktora görünme zamanı” diyor. "Genellikle, anahtar önlemedir."
Beden ve Zihin: A'dan Z'ye konularımızın daha fazlasını keşfedin
- Endişe
- Depresyon
- egzama
İZLE: Dört Kadınla Endometriozis ile Mücadelelerini Konuştuk
"Konuşacak birine ihtiyacın var, bu en büyük şeylerden biri, açık bir diyaloga sahip olmak." 32 Nisan, Yazar; "Son derece kötü kramplar, mide bulantısı o kadar kötü ki kusacağım. Başından beri gerçekten çok kötü dönemler yaşıyorum" - Audrey, 23, Bale Dansçısı.
Allure'ı takip etmeyi unutmayınInstagramveheyecan.