Şu anda ayakta mı oturuyorsunuz yoksa dik mi oturuyorsunuz? İyi bir duruşa sahip olmak, zihinsel ve fiziksel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuzun bir göstergesi olduğundan, olmaya çalışmalısınız. Vücudu gerginlik olmadan tutma ve hareket ettirme yöntemi olan Alexander Tekniği'ni öğreten Lindsay Newitter'den bize nasıl daha iyi bir duruş elde edebileceğimiz konusunda tavsiye vermesini istedim.
Newitter, "Duruşun fiziksel, zihinsel ve duygusal bileşenleri vardır ve zayıf duruş, çevremizdeki dünyaya nasıl tepki verdiğimizin bir yansımasıdır" diyor. İşte sizi dik tutacak dört ipucu:
__1. En baştan başlayın.__Gergin boyun kasları, başın ağırlığını vücuttan aşağı doğru çeker, ancak başınız omurganızın üzerinde hizalıysa, bu baskıyı serbest bırakır. Kafatasının tepesine dokunun ve o noktanın tavana doğru baktığını hayal edin. "Metin boynundan" kaçınmak için başınızı telefonunuza düşürmeyin. Omuzlarınızı kaldırmadan telefonu yüzünüze doğru hareket ettirin.
2. Çok uzağa gitme. İnsanlar omuzlarınızı arka ceplerinize sokmanın tüyosunu duydular ama bu abartılı bir hareket. Göğsü açın, ancak kürek kemiklerinizi bir araya getirmek için arkanıza yaslanmayın veya zorlamayın.
3. Daha akıllı otur. Masanızda düz sırtlı düz bir sandalye kullanın ve sırtınızın çoğu sandalyeyle temas edecek şekilde oturun. Ayaklarınız yerde (veya ayak dayama yerinde) ve uyluklarınız yere paralel veya hafif aşağı açılı olmalıdır. Ayaklarınızın altındaki zeminin, sırtınıza dayalı sandalyenin ve herhangi bir çevresel gürültünün farkında olun. Bu sizi öne doğru zorlamaktan alıkoyacak ve bu da çenenizin dışarı çıkmasına neden olacaktır.
__4. Kendinizi izleyin.__Periyodik olarak bir aynanın önünde durun: Vücudunuz aşağı ve içeri baskı yapıyormuş gibi görünüyorsa, küçük ayarlamalar yapmaya çalışın, böylece sanki yukarı ve dışarı çıkıyormuşsunuz gibi hissedin.
Bu gönderiyi beğendiniz mi? Bunları kontrol et:
• Daha İyi Duruş Nasıl Olur?
• Duruş, Bayanlar! İleri Teknoloji Dırdır Seçeneği
• Daha İyi Duruş mu İstiyorsunuz? Esnemeye Başla