Yeni bir yılın ilk günlerinde, ne kadar kilo vereceğimiz ve işte ne kadar kazanacağımız konusunda iyimser olmak kolaydır. Ancak birkaç ayı hızlı ileri saralım ve birkaçımızdan fazlası bir kilo vermeyi başaramadı - ilk etapta tam olarak ne yapmaya söz verdiğimizi hatırlamakta bile zorlanabiliriz. İşte uzmanlardan, sadık kalınan gerçekçi kararların nasıl alınacağına dair tavsiyeler.
__Aynı anda tek bir şeye odaklanın.__C. Toronto Üniversitesi'nde profesör veya psikoloji olan Peter Herman, yalnızca bir hedef belirlemenizi önerir. "Birden fazla çözüm birbirini yenebilir - etrafta dolaşmak için yeterli zihinsel enerji yok" diyor.
__Beklentileri yönetin.__Herman'a göre, insanlar kararlarında aşırı hırslı olma eğilimindedir. Şüphe duyduğunuzda, daha düşük bir hedef veya daha uzun bir zaman çizelgesi belirleyin. Hala kendinize meydan okuyorsunuz, ancak kendinizi başarısızlığa hazırlamıyorsunuz” diyor. Ek olarak, aksiliklerin dünyanın sonu olmadığını kabul edin. "Haftada dört kez spor salonuna gitmeye yemin ettiyseniz, kendinize itiraf edin ki bir hafta sadece iki ya da üç kez gidebilirsiniz. O zaman, gerçekleştiğinde, aksilik sizi tamamen raydan çıkarmayacaktır."
__Başarınıza güç katın.__Dergide yayınlanan 2007 tarihli bir çalışma Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi iradenin kelimenin tam anlamıyla yakıt gerektirdiğini gösterdi. Florida Eyalet Üniversitesi'nde psikolog olan çalışma lideri Roy Baumeister'e göre, diyet yapıyor olsanız bile, şeker ve protein açısından zengin atıştırmalıkların ikisi de etkili seçimlerdir. Uykunun kendi kendini kontrol etmeyi kolaylaştırdığı da kanıtlanmıştır.
__Eğlenceli kalın.__Kararınızı küçük ödüllerle yüklemek sıkıcı bir iş haline gelmesini engeller. Antrenmandan önce iPod'unuza yeni şarkılar yükleyin veya olmak istediğiniz sporcu gibi giyinin. New York'taki Reebok Spor Kulübü ve Crunch'ta grup fitness eğitmeni olan Lisa Wheeler, "Yeni bir Giymekten heyecan duyacağınız pastel bir tank veya bir çift şık yoga pantolonu başlı başına bir teşviktir. egzersiz yapmak."
__Arkadaşlık sistemini kullanın.__Bir arkadaşınıza kararınızdan bahsedin, hatta belki onu size katılması için ikna edin. Hesap vermek zorunda kalırsanız, kararlılığınızı korumanız daha olasıdır.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
Günlük Güzellik Muhabiri: Sonunda Kilo Hedeflerinize Nasıl Ulaşabilirsiniz?
Günlük Güzellik Muhabiri: Yeni Yılın Güzellik Kararları: İşte Güzel Bir 2011!
Günlük Güzellik Muhabiri: Spor Salonuna Nasıl Bağlı Kalırsınız