Heidi'nin karın kaslarını, Karlie'nin kollarını ve Rihanna'nın bacaklarını nasıl elde edeceğimizi öğrenmek için doğrudan onların yaratılmasında rolü olan insanlara (ve onların ebeveynlerini kastetmiyoruz) gittik. Ünlü antrenörler, vücudun her bölümünü sıkılaştırmak için sırlarını yıkıyorlar.
Karın: "Arkanıza yaslanın, ellerinizle başınızın üstünde bir denge topunu kavrayın. Kollarınızı ve bacaklarınızı dümdüz yukarıya doğru uzatın ve topu ellerinizden ayaklarınıza geçirin. 15 ila 20 kez alçaltın ve tekrarlayın." —Heidi Klum, Kate Upton ve Liv Tyler ile çalışan David Kirsch
Silâh: "Gölge kutusu. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık, sol bacağınız sağın bir adım önünde, yumruklarınız çenenizde ve dirsekleriniz içeride olacak şekilde durun. Sağ ayağınızı döndürürken, kolunuz yüzde 75 uzatılıncaya kadar sağ kolunuzu vücudunuzun üzerinden geçirin. Başa dönün, ardından bir sol kanca atın. 12 ila 15 kez tekrarlayın." —Karlie Kloss, Miranda Kerr ve Chrissy Teigen ile çalışan ModelFit'in yaratıcısı Justin Gelband
Bacaklar: "Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Sağ bacağınızı geriye ve sola doğru adım atın, sağ dizinizi sol topuğunuzun arkasına bırakın. Sol bacağınızla tekrarlayın. 20'li dört set yapın." —Megan Fox, Rihanna ve Ariana Grande ile çalışmış olan Harley Pasternak
popo: "Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel olacak şekilde kaldırın ve ayak parmağınızla havada bir daire çizin. Sağ bacağınızı yere koyun ve derin bir çömelme pozisyonuna geçin. Ayağa kalkın ve sağ bacağınızı yana doğru tekmeleyin. Derin, geniş çömelme pozisyonuna geri dönün ve zıplayın, ayaklarınızı tekrar omuz genişliğinde açın. Bunu sağ tarafınızda 15 kez, ardından solunuzda 15 kez yapın." —David Kirsch.
En iyi gelin güzelliği: