Hayır, bir uçuş rezervasyonu yaparak ruh sağlığı sorunlarını çözemezsiniz, ancak rutininizden biraz uzaklaşmak size bir bakış açısı kazandırabilir.
Kasım ayında Nikaragua'ya gittiğimde, hakkında bir yazı yazmıştım. ilaç ve etkisi yaratıcılık üzerine. Bu parçayı yazmak, aslında kendi depresyonumun kuyusunda, çağlardan daha derinde olduğumu ve yakında aktif olarak tırmanmaya başlamam gerektiğini anlamama yardımcı oldu. Ayrıca bir dakikalığına uzaklaşmanın zarar vermeyeceğini düşündüm.
Her ikisine de sahip olduğunuz bir New York kışında sıcak bir yere gitmek için paketleme genel depresyon ve SAD neredeyse bir adrenalin iğnesi yapmak gibidir. Mayoları, kısa kot şortları ve tüpleri fırlatmanın terapötik bir yanı var. eşofmanınızın ve radyatörünüzün altına termal giyerken bavulun içinde güneş kremi çınlama. Temelde kendi zihinsel sağlığınızı yükseltmek için özel bir hile kodudur.
Ancak, depresyonumu eyalet dışında bırakabileceğim fikri zaten yeterince kusurlu değilse, Nikaragua'ya gitme konsepti işleri daha da karmaşık hale getirmek için. Ülke, 2018 yılının Nisan ayından bu yana siyasi huzursuzluk içinde. O zamandan beri var
devam eden protestolar ülkenin cumhurbaşkanı Daniel Ortega tarafından alınan kararlara yanıt olarak. Aslında BM, ülkedeki “muhalefet üzerindeki ısrarlı baskıya” son verilmesi çağrısında bulundu. Bu yüzden, kendim eğlenmek ve öğrenmek istedim Rancho Santana, bir göz atmak için davet edildiğim tatil köyü ve spa, şüpheliydim.Mesele şu ki, sağlık turizmi ince bir çizgide yürür. Oyunculara ve modele bağlı olarak, buna dahil olmak röntgenci, sömürücü ve düpedüz zararlı olabilir. Ancak diğer zamanlarda yerel ekonomileri beslemeye de hizmet edebilir. Yer ayırttığım tesisi araştırdım ve karar vermemek kaydıyla uçağa bindim.
Ayrıldığım gün, başlangıç noktam ile arasındaki sıcaklık farkına uyum sağlamak için katmanlar giydim. Miami'deki konaklamam ile Managua, Nikaragua arasında bir yerde havada yüksek bir yerde, neredeyse hepsini soydum. onları kapalı. Ayrıca telefonumda Slack ve Twitter bildirimlerini kapattım ve ulaşım için beklerken yapışkan, 90 derece sıcağında otel, hemen daha rahat nefes alabildiğimi fark ettim, hatta havalarda bile. nem.
Kısa süre sonra bir mekiğe bindim ve Managua havaalanından yaklaşık iki saat uzaklıkta bulunan Zümrüt Sahili'nde bir tatil köyü ve yerleşim bölgesi olan çiftliğe doğru yola çıktım. Resmi olarak açılmadan önce El Bosque'deki The Spa adlı yeni spa'sını denemek için misafir olarak oradaydım. Ama birkaç masaj ve yüz bakımı yaptırmanın dışında, günlerim kendime ait olacaktı ve çiftliğin sunduğu yürüyüş, sörf gibi diğer aktiviteler olacaktı. dersler, kum sörfü ve binicilik, aralarından seçim yapabileceğimdi (ya da havuz kenarında - ya da sahil kenarında - güneşlenmek, yemek yemek ve okuma). Çoğunlukla, oyundaydım ve programıma sığabileceğim kadar çok şeye kaydoldum.
Oradaki ilk gecem, gün batımıyla rahatladım, okyanusa daldım ve yeni arkadaşlarla keyifli bir akşam yemeği (bu sırada ceviche, tostones ve balık tacos dahil olmak üzere menüdeki hemen hemen her şeyi sipariş ettik), ben gönderdi fotoğraf Instagram'a ayarlandı "SAD'ıma bir tedavi buldum" başlığıyla. Güneşin sıcaklığını birkaç ay sonra ilk kez kemiklerimde hissettikten sonra, şaka yapıyormuşum gibi hissettim.
Ertesi gün koşarak yere düştüm. 7:30'da uyandım ve odamdan sadece birkaç adım ötedeki sahile indim. Kumda biraz kestirdikten ve biraz kitap okuduktan sonra, tesisin birçok yolundan birinde rehberli bir yürüyüş olan ilk programlı etkinliğime gittim. Rehberim beni kaldığım Handan organik çiftliği geçip mülkün plajlarından birine götürdü. Yol boyunca, bölgede ortak olan birçok bitki ve hayvana dikkat çekti ve bana biraz ne olduğunu anlattı. Rancho Santana için çalışmak ve aynı zamanda sahiplerin ahlakı için çalışmak gibi ve öğrendiklerimin çoğu ilk adımı bastırdı. endişeler.
Çiftlikte en az 450'si yerel topluluklardan olmak üzere 700'den fazla kişi çalışıyor. Bu çalışanlara birden fazla konut seçeneği, sağlık hizmeti ve eğitim ve mesleki eğitim kaynakları sağlanır. Ayrıca, konuklar ve personel için yemek programına katkıda bulunan organik bahçeler, bir hayvan çiftliği ve meyve bahçeleri ile sürdürülebilirliğe büyük bir odaklanma var.
Yürüyüşümden kısa bir süre sonra, kaldığım ilk masaj için spaya gitmeden önce havuza daldım. İki masaj ve yüz bakımı için planlandım ve üç tedaviyi de memnuniyetle karşıladım. Kişisel bakımın daha çok içeriden başladığına ve kendi kişisel markamın daha çok terapi, kişisel yansıma ve bana görüldüğümü hissettirenlerle vakit geçirmek gibi kötü bir alışkanlığım var. gerginlik ve stres tutmak kaslarımdaydı ve masaj yaptırmak ve beni temizlemek tam da ihtiyacım olan şeydi.
Spa huzurlu ve sessizdi ve Inn'in ve çiftlikte kaldığım süre boyunca vakit geçirdiğim tüm restoranların aksine, plajdan uzaktaydı. Yemyeşil bir ormana bakıyordu ve tedavimi beklerken bornozlu bir hamakta otururken, bir süredir hissetmediğim bir sakinlik geldi. Sakinlik masajım boyunca devam etti ve mutlu ve hafif hissederek odama geri döndüm.
Seyahatim boyunca daha önce hiç yapmadığım birkaç şeyi denedim. İlk defa sörf yaptım (belki de ilk defa sörf tahtasından çok düştüm demek daha doğru olur). Her gün bir sebebim olmadan gerçekten erken uyanırdım. üzerinde biraz kestirdim bir teknenin önü. Telefonumu odamda bıraktım. Ve ben de çok ağladım, şaşırtıcı bir şekilde. Ancak, değildi benim depresyonumya da en azından bunun olağan tezahürü değil.
Bu sefer tipik sebeplerimden dolayı ağlamıyordum - gözyaşlarım akmıyordu çünkü kendimi gözyaşlarına boğulurken bulduğum için ezici bir şekilde üzgün hissediyordum. Ağlıyordum çünkü bir süredir artan duyguları hissetmek için her zamankinden daha fazla alanım vardı ve dürüst olmak gerekirse, biraz sinirliydim - en azından ilk başta. Umduğum dikkat dağıtma yerine, benim için çalışmayan bazı şeyleri incelemek için her zamanki rutinimden yeterli zaman ve mesafeyi elde ettim ve bu biraz göz kamaştırıcıydı. Aynı zamanda kendimi tam bir aptal gibi hissettirdi (bir sağlık editörü!), bir an için bile ondan uçup kaçabileceğimi düşündüm. benim depresyonum.
Mesele şu ki, etrafınızdakileri sonsuza kadar tamamen görmezden gelmek imkansız çünkü bir noktada ortaya çıkacak. Ancak, yeterli bir bakış açısıyla, gerçekte nasıl hissettiğiniz ile nasıl hissettiğiniz arasındaki farkı çözebilirsiniz. istek hissetmek ve boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilecek bazı proaktif stratejiler bulmak. Tek bir seyahatin iş yapma şeklinizi tamamen değiştirebileceğine inanmak biraz saflık olsa da - örneğin, birkaç gün tipik hayatımdan uzaklaşmak beni bir sabah insanı haline getirmedi - artık hizmet etmeyen davranışlara biraz ışık tutabilir sen.
Eve döndüğümden beri, denemek için her hafta sabah çalar saatimi yaklaşık 10 dakika geri almaya başladım. Kendimi daha erken bir başlangıç saatine alıştırırım çünkü daha az kaotik ve daha fazla sabah rutini olan biri olmak istiyorum kasıtlı. Şimdi, iş defterimden ayrı ve sadece ne hissettiğimi not etmek için bir günlük de tutuyorum, böylece geriye bakıp olaylar ve duygular arasında bağlantı kurabiliyorum. Ayrıca, belirlediğim yüksek beklentileri karşılayamasam bile kendim için daha kolay olmaya çalışıyorum. Ve depresyon her zaman hayatımın bir parçası olacak ve ondan gerçekten kaçmanın bir yolu yokken, şimdi anlıyorum ki ruh sağlığıma baktığımda — ve kendim — tamamen farklı bir açıdan bazen gereklidir.
Akıl sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Depresyon için Ketamin Tedavisi İçin Eksiksiz Kılavuz
- Her şey yolunda giderken intihar düşüncesi hakkında konuşmak neden bu kadar zor?
- Dışarı Çıkmanın Karmaşık Faydaları
Bu cinsiyetçi kişinin görünüşleriyle ilgili en çok sevdiği şey:
Rosemary'i takip et Instagram, heyecan, ve onun web sitesi.