Akıl sağlığı mücadeleleri nedeniyle kendiniz gibi hissetmemekten daha kötü birkaç şey vardır. Bazı insanlar bu deneyimi asla yaşayamaz. Ama gerçek şu ki, yüzde 20 Nüfusun bir kısmı akıl hastalığından muzdarip. Ben o yüzde 20 içindeyim. Hayatımda kendim gibi hissetmediğim üç farklı dönem oldu: İlk kez büyükannem vefat etmişti ve 10 yaş civarında OKB semptomları yaşamaya başladım. O zamanlar, terapi döngüyü kırmama yardım etti.
Sonra, üniversitede ikinci sınıftayken ve kalp kırıklığından kaynaklanan uykusuzluk, kaygı, OKB ve depresyon sarmalına düştüm. Ailemin maddi sorunları da kargaşamda rol oynadı ve bir zamanlar olduğum neşeli, sakin, uykuyu seven insanı kaybettiğimi hissettim. Kendimden kopmuştum ve tek istediğim travmadan önceki kişi olmaktı.
Şans eseri terapiye gittim ve (başta isteksizce) bir antidepresan kullanmaya başladım. Yaklaşık yedi yıl boyunca semptomlarım yönetilebilirdi. Sonra hayat bir kez daha vurdu. Geçen yıl işten çıkarıldım; bu sırada amcam vefat etti. Vücudumun finansal baskıya ve kalp ağrısına iyi tepki vermediğini söylemek yetersiz kalır. TSSB geliştirdim, uykusuzluğum intikamla geri döndü, OKB düşüncelerim sabitti ve endişem felç oldu. Bir zamanlar sevdiğim şeylerden korkmaya başladım: giyinmek, makyaj yapmak, konserlere gitmek, yazmak ve arkadaşlarla takılmak bana işkence gibi geldi.
Yeterince çaresiz olduğunda, tekrar kendin gibi hissetmek için her şeyi yaparsın. Benim için bu, daha önce hiç düşünmediğim bir şeyi denemek anlamına geliyordu: hipnoz.
OKB, TSSB, fobiler, anksiyete veya depresyonla yaşayan insanlar için bazen terapi ve ilaç tedavisi yeterli gelmeyebilir. İşte burada hipnoz devreye giriyor. Hipnoterapist ve psikoterapist, "Kaygı aslında olumsuz bir şekilde kendi kendine hipnozdur - hipnoz [pratik yaptığınızda] zihni farklı inançlarla yeniden programlarsınız" Fayina Cohen diyor. Hipnozun sahte olduğu veya hippiler için klişelerin sadece şu olduğunu ekliyor: klişeler.
Ancak hipnoza bağlı damgalama ve şüphecilik, ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele eden birçok insanın bunun kendileri için gerçek bir seçenek olduğunu bilmediği anlamına gelir. Bir sürü gelişmeme güvendiğim terapistim hipnozu denememi önerdi. Elbette çoğu insan gibi tepki verdim: ciddi şüphelerle. Ben mucizevi bir şekilde bayılırken birinin cep saatine bağlı uzun altın bir zinciri yüzümde salladığını hayal ettim. Ancak zar zor çalışabildiğiniz zaman, hemen hemen her şeyi deneyeceksiniz. Bu şekilde hipnozu denemeye geldim ve gücüne nasıl inandım.
Hipnoz uzmanımla randevular konuşma terapisiyle başladı, bu da ikinci bölüm olan hipnoz seansının kendisini bilgilendirmeye yardımcı oldu. Hipnotizmacım, her hafta hedeflediğimiz konulara göre ayarladığı, özenle hazırlanmış bir senaryodan okudu. Seanslar 15 ila 30 dakika arasında değişiyordu ve yaklaşık sekiz ay boyunca ödevlerim vardı: yatmadan önce bir kayıt dinlemek.
Kayıtların kendileri her zaman bir anlam ifade etmez, ancak içlerine gömülü, bilinçaltınızı hedef alan komutlardır. Komutlar sizi daha rahat bir duruma getirmek içindir - hayal kurarken veya otoyolda bir çıkışı kaçırdığınızda ("otoyol hipnozu" denen bir şey) hissettiğinize benzer. Sertifikalı klinik hipnotizma uzmanı Joanne Ferdman, "Bilinçaltınız olumsuz mesajlarla dolu, bu yüzden bir hipnoz uzmanının bu şeyleri sizin için temizlemesi gerekiyor" diye açıklıyor. Teta Şifa Sanatları Huntington, New York'ta. "Hipnoterapi, düşüncelerinizi yönetmek, olumsuz deneyimleri temizlemek ve size güçlendirici mesajlar vermek için harikadır." Ancak zihniniz söz konusu düşünceleri alırken, hipnoz zihin kontrolü değildir. Ferdman, "Hipnoz, iradenize karşı bir şeyler yapmanıza neden olabilecek bir şey değildir" diye açıklıyor. “Bilinçli zihniniz, ne üzerinde çalışmak istediğinizi zaten biliyor. Size bilinçli zihninizin tam olarak aynı fikirde olmadığı bir öneride bulunamam.”
Sonuçlara gelince, zamanlama herkes için farklıdır. Bazı insanlar, yalnızca birkaç seansta daha fazla rahatlama, pozitiflik ve kontrol hissi dahil olmak üzere tam değişiklikleri görür; diğerlerinin iyileşmeye başlaması daha uzun sürer. Kişiye ve bilinçaltının durumuna bağlıdır. Ferdman'a göre, "Günde 60.000 düşüncemiz var ve bunların çoğu olumsuz." Ne kadar olumsuzlukla uğraşıyorsanız Bununla birlikte, hipnozun etkisini fark etmek o kadar uzun sürebilir - bilinçli olarak bir şeylerin değişmesini ne kadar isteseniz de.
Esasen hipnoz, endişe ve korkuyu azaltmak için bir dizi hatırlatmadır ve müşterilerin olumsuzluktan bunalmış hissettiklerinde zihinlerini daha olumlu yönlere gitmeye teşvik eder. Bazen hipnozcuların geçmiş deneyimleri temizlemeleri gerekir, bu da "gerileme" denen bir şey yapacakları anlamına gelir. travmatik bir deneyimin ilk kez meydana geldiği zamana kadar size rehberlik eder ve onu zihninizden salabilmeniz için onu işlemenize yardımcı olur. bilinçaltı.
Hala benimleyseniz ve merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Hipnozculara göre, hipnoz daha yaygın olarak kullanılan bir uygulama haline geliyor. Cohen, “İnternet sayesinde, hipnoz efsanesini ortadan kaldıran daha fazla eğitim var” diyor. "Son 10 yılda hipnozla ilgili her zamankinden daha fazla telefon alıyorum."
Hipnozu denemek istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler:
Güvendiğiniz bir hipnozcu bulun. Araştırmanızı yapın, eğitimleri ve sertifikaları hakkında bilgi alın ve geçmiş müşterileriyle konuşmayı isteyin. Uzmanlığı ne olursa olsun, bakım sağlayıcınıza olan güven çok önemlidir.
Değişmek için motivasyonunuza odaklanın. İlk başta potansiyele tam olarak ikna olmayabilirsiniz, ancak açık fikirli kalırsanız ve buna bağlı kalırsanız, sonuçlar muhtemelen takip edecektir.
Hipnoz bir ortaklıktır. İyileşme sürecinde hem siz hem de hipnozcunuz birlikte çalışırsınız. İster bir senaryo okurken hipnotistinizi dinliyor olun, ister tekrar tekrar kasetlerini alıyor olun, iki tane alır.
Hipnozun işe yaraması için aktif olarak dinlemeniz gerekmez. Hipnozcunuzun senaryonuza yerleştirdiği komutlar ve mesajlar, bilinçaltı zihin tarafından emilir.
Oturumunuzun kontrolü sizde. Hâlâ özgür iraden var ve transta değilsin. Hipnozcu sadece kolaylaştırmak için oradadır.
Hipnotize edilmek için fazla "iradeli" değilsin. Hipnozcunuz hipnotize etmenize yardımcı oluyor kendin - aslında girmek istemediğiniz bir zihin durumuna teslim olmuyor veya kendinizi kandırmıyorsunuz. Bu, sizin ve bakım sağlayıcılarınızın birlikte üzerinde çalıştığınız tam bir tedavi planının parçası olarak sizin için yaptığınız bir şeydir.
Son olarak, hipnoz kolay veya otomatik bir düzeltme değildi. Randevularıma gelmek ve kayıtlarımı dinlemek sabır, bağlılık ve tutarlılık gerektiriyordu. Ama hipnoza bir şans verdiğim için çok mutluyum. Bunu tekrar kendim gibi hissetmeme yardımcı olan terapötik tekniklerden biri olarak görüyorum - ve bunun için harcadığım her dakikaya değdi.
Akıl sağlığı hakkında daha fazlası:
- Akıl Sağlığı İçin İlaç Kullanan İnsanları Utandırmaktan Vazgeçin
- Bu Viral Selfie Depresyonla Yaşamanın Gerçekten Nasıl Olduğunu Gösteriyor
- Cinsel Saldırımdan Sonra Yılan Fobisi Geliştirdim - İşte Nasıl Karşılaştığım