Gözlerde sulanma, burun tıkanıklığı, hapşırma, burun akıntısı bağışıklık sistemi anormal tepki veriyor polen gibi yabancı bir madde için eğlenceli değil. Alerjiye bağlı astım da değildir; bu, alerjenlerin solunum yollarınızın dar ve iltihaplıMayo Clinic'in bildirdiği gibi. Alerjiniz veya astımınız varsa, bu koşulları kontrol altında tutmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istersiniz. Reçetesiz satılan ilaçlar yardımcı olmak için çok şey yapabilirken (ve doktorunuz tarafından verilen herhangi bir ilacı alıyor olmalısınız), semptomları en aza indirmek için kullanabileceğiniz tek araç ilaç değildir.
"Alerji tedavisi için ilk satır, eller aşağı, alerjiniz olan şeyden kaçınmaktır" Tania ElliottNew York'ta bir alerji uzmanı ve koruyucu sağlık şirketi EHE'nin baş sağlık görevlisi, şunları söylüyor: cazibe. "Alerji semptomlarını kontrol etmek söz konusu olduğunda yaşam tarzı değişiklikleri çok önemlidir." Aynı şey astım hastasıysanız ve tetikleyicileriniz toz akarları ve polen gibi şeylerdir: En büyük önceliğiniz bu tetikleyicilerden kaçınmak olmalıdır, diyor
Neeta Ogden, bir alerji uzmanı ve Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji (ACAAI) sözcüsü. Alerjinizin veya astım semptomlarınızın yüzde 100'ünü ortadan kaldırmak imkansız olabilir, ancak Tetikleyicilerinize maruz kaldığınızda günlük alışkanlıklarınız tepkilerinizin yoğunluğunu azaltabilir, Ogden diyor. Bunları alerji ve astımla mücadele rejiminize eklemeyi deneyin - büyük bir fark yaratabilirler.1. Kokusuz ev temizleyicileri kullanın.
En büyük alerjenlerden bazıları, toz akarları, evcil hayvan kepeği, küf, polen ve hamamböceği dışkılarıdır. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi. Öyleyse, yerinizi düzenli olarak temizlemenin semptomlarınızı azaltmada uzun bir yol kat edebileceği mantıklıdır.
Ancak kullandığınız temizleyicinin türü önemlidir. Kokular birçok insanı rahatsız edebilir ve kokulu temizlik ürünleri alerjinizi veya astım semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir, diyor Ogden. Evinizi bunlarla örtmek tıkanıklık, boğazda cızırtı ve hatta nefes almada zorluk yaşamanıza neden olabilir (hemen tıbbi yardım almanız gereken bir şey). Ogden kullanılmasını önerir Yedinci Nesil'in Ücretsiz ve Net çizgisi kokusuz ev temizleyicileri veya eşit miktarda sirke ve suyu karıştırarak kendi temizlik solüsyonunuzu yapın.
2. Yatak odanıza bir hava filtresi koyun.
Ogden, yatak odanızda toz ve polen birikebilir ve siz uyurken belirtilerinizi tetikleyebilir, diyor — ancak bir hava temizleyici kullanmak, bu parçacıkların vücudunuza girme şansı bulamadan emmesine yardımcı olabilir. sistem. Yüksek verimli partikül havası olan bir hava temizleyici kullanılmasını önerir. Küçük tahriş edici maddeleri yakalayabilen (HEPA) filtresi. (NS ACAAI'nin tavsiye ettiği Filtrenizin, kullanmayı planladığınız odanın boyutuna uygun bir temiz hava dağıtım hızına (CADR) sahip olduğundan emin olun.) mavi hava filtresiOgden'ın söylediği gibi, "partikül maddeyi çıkarmada sessiz ve etkili". Sadece filtreyi düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın.
3. Göz kapaklarınızı yıkayın.
Bu alakasız görünebilir, ancak büyük bir fark yaratabilir. Elliott, tetikleyiciniz polense göz kapaklarınızı günde iki kez bebek şampuanı ile yıkamanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Göz kapaklarınıza yapışır ve göz semptomlarına katkıda bulunur." Nazik bir formül kullanmak, sizi daha fazla rahatsız etmeden pisliği çıkarmanıza yardımcı olabilir.
4. Toz akarlarını uzak tutan yatakları tercih edin.
Toz akarları, ölü deri hücrelerinizle beslendikleri yatağınızda takılmayı severler. Neyse ki, kar amacı gütmeyen kuruluşta alerji uzmanı ve immünolog olan Purvi Parikh, hipoalerjenik yatak takımı ile sizinle akarlar arasında bir bariyer oluşturabilirsiniz. Alerji ve Astım Ağı, anlatır cazibe. Hipoalerjenik yorganlar, yastık kılıfları ve şilte ve bazanızın etrafında fermuarlı bir kılıf arayın. Utopia Bedding hipoalerjenik yatak örtüsü.
5. Sentetik kokulu vücut losyonundan uzak durun.
Yine, alerjiniz ve astımınız varsa, kokular özellikle sentetik olduklarında yarardan çok zarar verebilir, diyor Ogden. Ve onları doğrudan cildinize yerleştirmek harika değil. Ogden, "Sentetik kokular, sizi etkileyebilecek kimyasalların bir komplikasyonudur" diye açıklıyor. "Nasıl yapıldığını bile bilmiyoruz." Sentetik kokunun cildinizi tahriş etmesinin yanı sıra solunum problemlerine bile neden olabileceğini ekliyor. Alışveriş için kokusuz losyon sorunlardan kaçınmak için.
6. HEPA filtreli bir vakum satın alın.
Parikh, HEPA filtrelerinin sadece yatak odasında kullanışlı olmadığını, evcil hayvan alerjenlerini ve küf sporlarını emmek için oldukça faydalı olduklarını söylüyor. Ogden, "Vakumdaki bir HEPA filtresi anahtardır" diyor. "Aksi takdirde, süpürmeyebilirsiniz." Filtre, alerjenlerin vakumda kapalı kalmasını sağlamaya yardımcı oluyor, diye açıklıyor; onsuz, zaten emmiş olduğunuz alerjenlere kendinizi yeniden maruz bırakabilirsiniz. Ogden, HEPA filtreli herhangi bir vakumun işe yaramasına rağmen, köpekbalığı elektrikli süpürgelerialerjenleri kilitli tutmak için çift sızdırmaz bir sisteme sahip olan.
7. Düzenli olarak tuzlu su durulama kullanın.
En iyi çabalarınıza rağmen, burnunuz ve sinüsleriniz düzenli olarak alerjenlere maruz kalacak. Tuzlu durulamayı girin. Ogden, "Bu, hastalarıma verdiğim alerji rejiminin büyük bir parçası" diyor ve burundaki kalıntıları temizlemeye ve burun kanallarını nemlendirmeye yardımcı olabileceğini gözlemliyor. Günün sonunda tuzlu su ile durulama yapılmasını ve ardından burun spreyi ile devam edilmesini önerir.
Son olarak, reçetesiz satılan ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerini denediyseniz ve hala günlük olarak alerji ve astımla mücadele ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sizi, tam tetikleyicilerinizi belirlemek için testler uygulayabilecek ve semptomlarla mücadele için daha kişiselleştirilmiş bir oyun planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir alerji uzmanı gibi bir uzmana yönlendirebilirler.
Astım ve alerji semptomlarınızla savaşmanıza yardımcı olabilecek daha fazla ürüne göz atın:
Koku ve boya içermez, bu temizleyici Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı tarafından biyobazlı olarak onaylanmıştır, bu da bileşenlerinin yenilenebilir biyolojik kaynaklardan geldiği anlamına gelir. Yağ ve kire karşı da oldukça etkilidir.
Bu nemlendirici yıkama Hassas, egzama eğilimli ciltler için formüle edilmiştir. Hipoalerjeniktir ve sabun, koku ve paraben içermez, bu da onu hem yetişkinler hem de bebekler için akıllı bir seçim haline getirir.
Bu uzun ömürlü, sorunsuz losyon boya, lanolin ve koku içermez. Hemen hemen tüm cilt tipleri için uygundur ve yağlı bir his bırakmaz.
Bu koruyucu- ve ilaçsız sis tıkanmış burun pasajlarına anında rahatlama sağlar. Nozulu bir burun deliğine sokun ve dağıtın, ardından kiri, poleni ve tozu temizlemek için diğer burun deliğiyle tekrarlayın.
Kendinizi nasıl sağlıklı tutacağınıza dair daha fazla hikaye okuyun:
- Probiyotik Takviyeler Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler
- D Vitamini Takviyeleri: İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
- İşte B12 Vitamini Seviyenizin Çok Düşük Olduğunu Nasıl Anlayacağınız
Şimdi, bu lupus savunucusunun hastalıkta güzelliği nasıl bulduğunu izleyin: