Sıkıyorsun, sürüyorsun, bir gün diyorsun. Evet, numara. Güneş kremi sadece işini yapabilir - cildinizi hasardan korur - kendinizinkini yaparsanız. Ve bu biraz eğitim (ve evet, yeniden uygulama) içerir. Bunlar, sizi bildiğinizden daha fazla açıkta bırakan dokuz hata.
1. Yeterince kullanmıyorsun.
Steven Q, "SPF 30 uygulayan kişiler genellikle 10 veya 15'lik bir etki elde ediyor" diyor. New Jersey, Basking Ridge'deki Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'nde dermatolojik cerrahi ve dermatoloji direktörü Dr. "Çoğu insan cildin santimetre karesi başına önerilen iki miligram yerine bir miligram uygular, bu nedenle SPF'nin yaklaşık yarısını alırlar. etiketteki değer.” Çözüm, SPF 100 satın alıp eksik kalmaya devam etmek değildir - geniş spektrumlu bir güneş koruyucudan birkaç ince katman uygulamanız daha iyi olur. sevmek Neutrogena Şeffaf Çinko Kuru Dokunuşlu Güneş Koruyucu Geniş Spektrum SPF 50.
2. Tokatla ve öylece bırak.
Sabah 8'de güneş kremi sürün ve 10:30'da bir kahve molası, hatta açık havada bir öğle yemeği için sigortanız yok. Stanford'da klinik dermatoloji doçenti olan Kristin Nord, güneş kremlerinin yaklaşık iki saat çalıştığını söylüyor. İlaç. Günün büyük bir bölümünde içerideyseniz, rötuş yapın.
Soleil Toujours Set + Protect Micro Mist SPF 30 dışarı çıkmadan hemen önce - makyajınızı bozmadan size biraz ekstra koruma sağlar.Güvenli Kendi Kendine Bronzlaşma İçin İpuçları
3. Sadece bir şişede geldiğini düşünüyorsun.
“Güneşten koruyucu giysiler güneş kremini doğru kullanmaktan çok daha kolaydır; Nord, her iki saatte bir yeniden uygulama veya terletme konusunda endişelenmenize gerek yok” diyor. Yüz güneş kreminizi büyük, sarkık bir şapka ile tamamlayın (en az dört inç genişliğinde bir kenar, alnınızı, burnunuzu ve yanaklarınızı örtmeye yardımcı olur). Önemli bir uyarı: Bir şapka, güneşten yansıyan ışınlara karşı koruma sağlamaz. kum, bu yüzden hala güneş kremine ihtiyacınız var.
4. Çizik güneş gözlüğü takıyorsun.
Yeni bir çalışma, geniş spektrumlu korumalı güneş gözlüklerinin zamanla UV ışınlarını engellemede daha az etkili olabileceğini gösteriyor. Sizinkini birkaç yılda bir değiştirin ve UVA ışınlarının geçmesine izin veren çiziklerden koruyun. Yale School oftalmoloji bölümünde yardımcı doçent olan Michael Ehrlich, her zaman bir vaka kullandığını söylüyor. İlaç. (Bu arada, güneş koruyucunuz daha da hızlı sona eriyor: yaklaşık bir yıl içinde.)
5. Sürekli tutarsızsın.
Mount Sinai Okulu'nda klinik dermatoloji profesörü yardımcısı Francesca Fusco, neredeyse herkesin gözden kaçırdığı iki nokta olduğunu söylüyor. New York City'deki Tıp Doktoru: "Kaşlar ve saç çizgisi - genellikle melanomu gördüğüm yerler." Berrak bir güneş kremi kullanmanızı önerir. (denemek Çıplak Cumhuriyet Clearscreen SPF 30) kaşlar üzerinde ve bir makaralı fırça ile karıştırma. Bir makyaj kamasına sprey güneş kremi sıkın ve bölgenize sürün. (Severiz Banana Boat Dry Balance Clear UltraMist.)
6. İçindekileri okumuyorsunuz.
UVA1 ışınlarına karşı koruma sağlayan yalnızca dört tanesi vardır, bir tür UVA (cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine yol açabilen DNA mutasyonlarına neden olur). Nord, en etkilisinin avobenzon olduğunu söylüyor, ancak octocrylene ile eşleşmedikçe güneş ışığında stabil değil (deneyin). Neutrogena'nın CoolDry Sport'u. SPF 50 ikili ile aynı çizgide). Nord, fiziksel bir blok tercih ederseniz, çinko oksit en iyi geniş spektrum seçeneğinizdir, diyor. (Severiz Eau Thermale Avène Cilt Düzeltici Koruyucu SPF 50+.)
7. Güneş kremini sadece plajda kullanırsınız.
Görünüşe göre güneş kremi olmadan dışarıda beş dakika bile zarar veriyor. Science'ta yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, güneş anında vücuttaki DNA'ya zarar veren bir reaksiyonu tetikliyor. korunmasız cilt hücreleri - ve bu reaksiyon üç ila dört saat devam eder (geri döndükten çok, çok uzun zaman sonra) içeri). Değişen DNA sonuçta cilt kanserine yol açabilir, diyor çalışma yazarı Douglas E. Brash, Yale Tıp Fakültesi'nde terapötik radyoloji ve dermatoloji profesörü. Ancak güneşten korunma konusunda dikkatli olursanız, cildinizin kendini onarma şansı olabilir. Ayak işleri için bile. Hava bulutluyken bile.
8. Plaj şemsiyelerine güveniyorsunuz.
JAMA Dermatology'deki yeni araştırma, gölgenin tek başına sizi güneşin zararlarından kurtaramayacağını öne sürüyor. Üç buçuk saat sonra, güneş kremi sürmeden bir şemsiye altında oturan çalışma katılımcılarının yüzde 78'i bunun için güneş yanığı geçirdi. Dışarı çıkmadan 30 dakika önce güneş kremi uygulayarak gölgede veya güneş ışığında kendinizi koruyun. Fusco, cilde nüfuz etmesi ve doyurması için zamana ihtiyacı olduğunu söylüyor.
9. Güneş kreminiz ecza dolabının arkasında.
Güneş kremi kullanımı üzerine araştırma yapan Wang, bu tüpü diş macununuzun yanına taşırsanız, her gün ona ulaşma olasılığınız daha yüksek olabilir, diyor.
Güneşten korunma hakkında daha fazlası:
- Ülkenin En İyi Dermatologlarından 11 Güneşten Korunma İpuçları
- Cilt Kontrolleri Hakkında Bilmek İstediğiniz (Ama İnternete Sormaktan Korktuğunuz Her Şey)
- Yiyebileceğiniz SPF