Bunu söylemekten utanmıyorum. Bana iyi gelmeyen yemekleri seviyorum. Peynirli makarna, patates kızartması, pizza, adını siz koyun, kendimi şımartırım ve en ufak bir suçluluk hissetmiyorum. Los Angeles'a taşındığımda, ülkenin sağlıklı yaşam başkentinde yaşamanın doğal olarak yeme şeklimi değiştirebileceği aklıma geldi. ama anlaşılan o ki, kömürle karıştırılmış suya küfreden insanlarla dolup taşan bir şehir, kalori-ağır suya erişimimi engellemiyor. yemekler. Aslında, bir dizi yemek dağıtım uygulaması sayesinde, ofiste geçen uzun bir günün ardından istediğim her şeyi kapıma teslim edebiliyorum.
Yeni yılın başlarında Miami'ye gideceğimi öğrendiğimde, diyetimle ilgili utanç eksikliğim tam bir 180 oldu. Bir mayo giyme düşüncesi aniden beni korkuttu ve hala zamanım varken özgüvenimi artırmak için bir şeyler yapmam gerektiğini biliyordum. Seçenekleri düşünürken, Kim Kardashian'ın 90'larda ebeveynlerimizin yemin ettiği düşük karbonhidratlı bir planla bebekten sonra 60 kilo verdiğini duyduğumu hatırladım: Atkins diyeti.
Kim'in yemek günlüğünü ve diyetiyle ilgili ipuçlarını paylaştığı hikayeleri yeniden okudum. bir diyet, en azından alıştığımız aşırı kısıtlayıcı süt içermeyen, glütensiz, şekersiz ilklerden değil şu günlerde). Etler, peynirler, yumurtalar ve sebzelerin eşlik ettiği soslar bana oldukça iyi geldi. Kim her zaman sağlıklı bir yiyici olmadı (Aperatif olarak çantasında İnekleri tuttuğu biliniyor), bu yüzden onun üstesinden gelebilirse, ben de yapabilirim diye düşündüm. Kilo kaybını gösteren fotoğraflara tıkladığımda kendi kendime "Evet, bunu %100 yapacağım" diye düşündüm.
Atkins Programı
Atkins, vücudun yakıt olarak (karbonhidrat yerine) yağ yakmasını sağlamak için tasarlanmış düşük karbonhidratlı bir diyettir. Yüksek proteinli veya düşük kalorili bir diyet olarak kabul edilmez, sadece karbonhidrat bakımından düşüktür. İki seçenek vardır: Atkins 20 ve Atkins 40. Kim'in, o sırada emzirdiği ve belirli beslenme gereksinimlerini karşılaması gerektiği için Atkins 40 programını seçtiği bildirildi.
@smittenkitchen
Sonuçları hızlı görmek istediğim için Atkins 20'yi seçtim. Rejimin dört aşaması vardır ve her biri belirli sayıda günlük net karbonhidrata izin verir. toplam karbonhidrattan diyet lifi çıkarılarak hesaplanır (endişelenmeyin, Atkins uygulaması matematiği yapar senin için). Bir ay boyunca birinci aşamada (Başlangıç) kalmaya karar verdim. Bunu yapmanın güvenli olduğu düşünülüyor ve kendimi disipline etmenin en iyi yolunun bu olduğunu hissettim. (Bazı insanlar Başlama aşamasında altı aya kadar kalır.)
Sağlık ve zindelik hakkında daha fazla hikaye:
- İşte Her Gün Çalışmadan Önce Yapabileceğiniz En Sağlıklı 9 Şey
- #GainingWeightIsCool Hashtag'inin Arkasındaki Gerçek Anlam
- Fitness Blogcusu Anna Victoria, Kadınlara Instagram'da Vücutlarını Sevmeleri İçin İlham Veriyor
Balık, kümes hayvanları, et, yumurta, peynir ve temel sebzeler dahil tüm proteinler (hem çiğ hem de pişmiş oldukça geniş bir sebze seçenekleri listesi vardır) adil bir oyundur. Tüm potansiyel kombinasyonlar sayesinde yaratıcı olabileceğimi biliyorum (ve net karbonhidrat sayımı izlemek için uygulamaya güveniyorum). Şimdi kötü haber için: Alkol kilo vermeyi yavaşlatıyor, bu yüzden şarap zulamı atmak zorundayım. Ayrıca kendimi günde sadece iki fincan kahve ile sınırlandırıyorum.
Öğünler
@eatingthroughsf
1. hafta
Başlangıç olarak, aşırı yaratıcı olmaktansa temel seçeneklere bağlı kalmaya karar veriyorum. Kahvaltıda biraz zorlanıyorum - tipik olarak bir fincan sade kahve ve biraz Yunan yoğurdu içerim. Hafta boyunca iki dilim hindi pastırmalı ve kaşar peynirli yumurta deniyorum ve gerçekten canım yemek istemiyorsa Atkins Meal Cookies & Cream bar alıyorum. Öğle yemeğinde tavuk göğsü, avokado, peynir ve kremalı İtalyan soslu karışık yeşilliklere sadık kalıyorum ve her lokmayı seviyorum. Akşam yemeği için, uzun bir günün ardından hazırlanabilecek kadar kolay, yeşillikli tavuk veya somon balığı yerim. Kendimi daha hafif ve temiz hissediyorum ve hafta sonuna kadar iki kilo veriyorum.
Bu Kim Kardashian sağlık sorunu hakkında okumaya devam edin Zoe Raporu.
Şimdi ofiste yapabileceğiniz üç antrenmanı izleyin: