Bunu menstrüel kramplar ve çocuk doğuran kalçalarla aynı rahatsız edici kategoride dosyalayacağız: Anlaşılan kadınların strese ve kaygıya erkeklerden daha yatkın olduğu ortaya çıktı. *Moleküler Psikiyatri dergisinde yeni yayınlanan bir araştırmada, *Philadelphia Çocuk Hastanesi'ndeki bilim adamları, dişi sıçan beyinlerinin, "kortikotropin salma faktörü" (CRT) adı verilen kaygı zamanlarında üretilen bir hormona daha duyarlı olduğunu buldu. Kadın beyinleri sadece düşük CRT seviyelerine daha duyarlı olmakla kalmaz, aynı zamanda seviyeler yüksek olduğunda daha az baş edebilirler. (Araştırma sıçanlarda yapılmış olsa da, CRT'nin insanlarda önemli bir bilişsel rol oynadığı biliniyor.)
Gelecekte bu, anksiyete ve depresyonla mücadele için cinsiyete özgü ilaçlara yol açabilir. Bu arada, ilaçsız nasıl yumuşayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
__Egzersiz: __Bunu milyonlarca kez duydunuz ve hemen hemen her tür eforun, blok etrafında hızlı bir yürüyüşten 90 dakikalık kardiyoya kadar, beynin stresi yönetmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kendinizi boğazlamayın: Sadece aşırı yemekten sonra bir akşamdan kalmanın endişe yükünüzü artırabileceği değil. Araştırmalar, rahat yiyeceklerin o kadar rahatlatıcı olmayabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, aç kalmaları için kalorisi kısıtlanmış farelerin, yiyeceğe serbest erişimi olan farelere göre daha az depresyon gösterdiğini bulmuşlardır.
Fişi çekin. Tüm bu ping, vızıltı cihazları "büyük bir endişe kaynağı haline geldi" diyor Rita Emmett. Stresinizi Azaltmak İçin Zamanınızı Yönetin (Walker & Co.). Ulaşılamayacağınız saatleri ayarlamanızı ve tıpkı çalışma saatlerinde yaptığınız gibi bunlara bağlı kalmanızı önerir. "Öğle yemeği yemek, telefonu kapatmak gibi aksama süresinin üretkenliği artırdığı görüldü" diye ekliyor.
__Clean Up.__İzlediniz mi istifçiler ve "Vay canına, bu kişi ne kadar rahat görünüyor?" diye düşündü. Biz öyle düşünmedik. "Kağıt yığınlarıyla yaşayan insanlar her zaman, her şeyin nerede olduğunu biliyorum derler." Ama makbuz ararken kalpleri çarpıyor," diyor Emmett. "Ya da belki de insanları eve götürmek istiyorlar ama yerlerinin görünüşünden dolayı bu konuda çok endişeliler." Sıklıkla, dağınıklığın fark etmediğimiz bir stres kaynağı olduğunu söylüyor.
Günlük Güzellik Muhabiri: Stresli mi Hissediyorsunuz? Bu Hileleri Deneyin
Daily Beauty Reporter: Stresle Savaşan Bir Sprey
Insider Guide: Baskı Altında Nasıl Serin Kalırsınız