Pure O, tamamen saplantılı (ama korkunç) müdahaleci düşünceleri içeren daha az bilinen bir OKB türüdür - ve bende var.
Tetik uyarısı: Bu parça, intihar düşüncelerinden bahseder ve bazen obsesif-kompulsif bozukluğa eşlik edebilen müdahaleci düşüncelerin açıklamalarını içerir.
benim ilkim vardı ile deneyim obsesif kompulsif bozukluk 2017 yazında, aylardır teşhis almama rağmen. Kuzey Carolina'da, gerçek hayattaki tüm endişelerimden uzakta tatildeydim, ama birdenbire öyle hissetmedim. Okyanusa daldıktan sonra sıcak bir duş alırken, bir saniye gibi görünen bir anda fikrimin kökten değiştiğini hissettim. Ne olduğunu veya neden olduğunu bilmiyordum ama bir şeylerin inanılmaz derecede yanlış olduğunu biliyordum.
Düşündüğüm şeyden kendimi aşağılamak yerine panik atak, aklım kontrolden çıktı: kendime zarar vereceğim. Başka birine zarar vereceğim. Ben bir canavarım. Ben bir canavarım. Aman Tanrım.
Duştan çıktığımda, banyo tezgahına tutunup dengemi yeniden kazanmaya çalışırken dünya etrafımda döndü. Bu yeni müdahaleci düşünceler aniden sürücü koltuğuna oturdu ve her zaman tanıdığım mantıklı Lauren'ın artık bir sesi yoktu.
Sonraki birkaç ay boyunca zihinsel sağlığım hızla azaldı. Bu yeni düşünceler beni bir arabanın önüne atmaya zorlamadan hiçbir yere gidemezdim. Şaşırtıcıydı. Kendi canımı almak ya da başkasını incitmek istemediğimi kalbimde bilsem de, düşüncelerim bir gün bunu yapacağımdan korkmama neden oldu. Teşhisimden önceki süre boyunca, herkesten saklamaya çalıştığım bu yeni sırrı onlara vermekten korktuğum için arkadaşlarımla veya ailemle bile vakit geçiremiyordum.
Bu yoğun, zararlı düşünceler nedeniyle aylarca süren depresyondan sonra, psikiyatristime çok ihtiyaç duyulan bir telefon görüşmesi yapmaya ve bir ziyaret planlamaya karar verdim. Bu randevu sırasında, ona hissettiğim tüm düşünceleri anlatırken bir yaprak gibi sallandım, tepkisinin ne olabileceğinden tamamen korktum.
Bunun yerine anlayışla başını salladı. Sonunda biri bana neler olduğunu anladı. Bana aradığım cevapları verdi - obsesif-kompulsif bozukluğum vardı ve bu gerçek bir zihinsel bozukluktu. Sadece rahatlamakla kalmadım, aynı zamanda mutlu oldum.
Öncelikle obsesif kompulsif bozukluk nedir?
Obsesif kompulsif bozukluk (genellikle OKB olarak bilinir) her yaştan ve farklı yaşam alanlarından insanları etkiler. dünya çapında. Göre Uluslararası OKB VakfıBugün Amerika Birleşik Devletleri'nde tahmini 2 ila 3 milyon kişi OKB ile mücadele ediyor.
NS Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü “Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), bir kişinin içinde bulunduğu yaygın, kronik ve uzun süreli bir bozukluktur. Kontrol edilemeyen, tekrarlayan düşünceler (takıntılar) ve tekrar etme dürtüsü hissettiği davranışlar (zorlantılar) ve bitti."
Pek çok insanın bu zihinsel bozukluk hakkında bilmediği şey, OKB'li kişilerin sahip olma eğiliminde olan birkaç farklı yaygın "takıntı ve zorlama" olmasıdır. Bunlar şunları içerebilir yıkama ve temizleme, kontrol etme, tekrar etme, zarar verme ve kontrolü kaybetme.
Birçok insan OKB'yi yalnızca her şeyi temizlemenin ve her şeyi düzenli tutmanın umutsuz bir ihtiyacı olarak düşünür. Özellikle medyada OKB, muhtemelen henüz teşhis edilmemiş bireyler için kafa karışıklığına neden olan bu varyant olarak tasvir edilmektedir. Ve kendi deneyimlerimden öğrendiğim gibi, herkesin OKB ile yolculuğu aynı olmayacak.
Tamamen obsesif veya "Pure O" obsesif-kompulsif bozukluk nedir?
Kişisel olarak mücadele ettiğim OKB bazen insanlar tarafından "saf OAçık olmak gerekirse, Pure O gerçek bir tıbbi teşhis değil, OKB'si olan birçok kişi tarafından kullanılan bir terimdir. müdahaleci, şiddetli düşünceler yaşar, ancak çoğu insanın ilişki kurduğu fiziksel zorlamalardan daha azını yaşar. düzensizlik.
Lisanslı bir psikoterapist ve kurumun genel müdürü Tom Corboy ile konuşurken Los Angeles OKB Merkezi, diye açıklıyor, "Pure O'lu insanlar tıpkı OKB'li herkes gibidir. İstenmeyen obsesyonları vardır ve bu obsesyonlarla ilgili yaşadıkları kaygıyı kompulsiyonlar yaparak kontrol etmeye çalışırlar.” Diye devam ediyor, "Aslında, Pure O'lu kişilerin deneyimlediği obsesyonlar, genellikle, diğer varyantları olan obsesyonlara oldukça benzerdir. OKB. Gerçek fark, sahip oldukları zorlama türlerindedir. ”
OKB ile yaşadığım zorlamalar çoğunlukla kaçınma ve aklımdan geçen düşünce türleri için inanılmaz suçluluk. Başlangıçta, şiddetli düşüncelerime göre hareket edeceğim korkusuyla ailemden ve arkadaşlarımdan kaçtım. Düşüncelerimin beni yarattığı canavar olmadığımı bilsem de, araya giren düşünceler güçlüdür ve kendinize bakışınızı gerçekten değiştirebilir.
Obsesif kompulsif bozukluk nasıl tedavi edilir?
OKB tedavisinde 36 yıllık deneyime sahip lisanslı bir psikolog olan Fred Penzel, Maruziyet ve Tepki Önleme (ERP) müdahaleci düşüncelerden muzdarip bireyler için en iyi davranışçı terapi türüdür. ERP, en kötü korkularınızı (veya müdahaleci düşüncelerinizi) ortaya çıkarır ve onlarla doğrudan yüzleşmenize yardımcı olur.
Penzel, “Maruz Kalma ve Tepki Önleme, insanlara düşünceleriyle yüzleşmeyi ve onlarla kalmayı ve hatta onlarla aynı fikirde olmayı öğrenmeyi öğretiyor” diye açıklıyor. "Amaç, düşünceleri tolere etme yeteneklerini geliştirmek ve hatta onlardan herhangi bir endişe yaratmadan orada olmalarına izin verebilecekleri bir noktaya kadar onlardan sıkılmaktır."
Siz ve doktorunuz veya terapistiniz ilacın tedavi planınızın bir parçası olması gerektiğine karar verirseniz, NS OKB tedavisinde kullanılabilecek ilaçlar. Tipik olarak, OKB'yi tedavi etmek için en uygun ilaç, bir SSRI (çoğunlukla antidepresan olarak kullanılır). Penzel, "İlacın amacı, takıntılı düşüncelerin seviyesini düşürmek, kaygıyı azaltmak ve hastanın ruh halini iyileştirmektir" diyor.
OKB'niz hangi tür obsesyon ve kompulsiyonlarla kendini gösterirse göstersin, doğru olanı bulmak. kendin için tedavi inanılmaz derecede önemli ve o yaz teşhis konduktan sonra aramam gerektiğini biliyordum. Yardım. Benim için, Maruz Kalma ve Tepki Terapisi ve bir SSRI ilacı (bu aynı zamanda depresyon ve kaygı için de işe yarar), bana çok yardımcı oldu. Bu terapi şekli, kendi zihnimi gerçekten anlamama yardımcı oldu ve aslında, düşüncelerimin sadece düşünceler olduğunu anlamamı sağladı. Ayrıca, birkaç ay içinde büyük bir fark yaratan anti-anksiyete ilaçları dozumu artırdım.
O korkunç, yürek burkan yazdan bir yıl sonra, eskiden olduğum o korkmuş ve depresif kızdan çok uzaktayım. Artık daha güçlüyüm. Ve bu, bu bozukluğu yendiğim için değil; Hala her gün bununla mücadele ediyorum ama düşünceler geri gelse bile devam ediyorum. Ve bunun nedeni, bu akıl hastalığının beni tanımlamadığını ve asla tanımlamayacağını bildiğim için.
Corboy'dan bugün acı çekenler için cesaret verici sözler istiyorum ve bana şöyle diyor: "Yapılması gereken en önemli şey, istenmeyen düşüncelerinizin varlığını kabul etmektir. Bu, düşüncelerin doğru veya anlamlı olduğunu kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez, çünkü değillerdir. Bu sadece, onları çok ciddiye almadan ve onları ortadan kaldırmak ya da azaltmak için zorlayıcı girişimlerde bulunmadan, düşüncelerin zihninizde var olduğunu kabul etmek anlamına gelir.”
Müdahaleci düşünceler veya herhangi bir OKB ile mücadele ediyorsanız, lütfen asla yalnız olmadığınızı bilin. OKB'niz veya sahip olabileceğiniz başka bir akıl hastalığınız değilsiniz. Sen bundan çok daha fazlasısın. Ve her zaman, günün sonunda düşüncelerin sadece düşünceler olduğunu unutmayın.
OKB, intihar düşünceleri veya depresyonla mücadele ediyorsanız yardım alabilirsiniz. Acil bir durumda, arayın Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı 1-800-273-8255 numaralı telefondan veya "HOME" yazıp Kriz Metin Satırı 741741'de.
Akıl sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Hipnozun İşe Yarayacağına İnanmadım - Hayatımı Değiştirene Kadar
- Borderline Kişilik Bozukluğu Hakkında Bilmeniz Gereken 9 Şey, Hastası Olan Birinden
- Yüksek İşlevli Bir Anksiyete Bozukluğuna Sahip Olmak Böyle Bir Şeydir
Şimdi, bu lupus savunucusunun hastalıkta nasıl güzellik bulduğunu öğrenin:
Allure'ı takip etmeyi unutmayın Instagram ve heyecan.