Yüzde 1'lik devasa maaş çekleri, Hollywood'un en iyi profesyonellerine en iyi kişisel antrenörlere erişim sağlıyor, ancak forma girmek için büyük paralar harcamanıza gerek yok. Kasım sayısında yer alan "Eğitim Günleri"nde cazibe, en iyi altı eğitmen temel felsefelerini açıklıyor, yıldızların antrenmanları sırasında neye odaklandıklarını ortaya koyuyor ve kendi başınıza formda kalmak ve kalmak için 25 ipucu sunuyor. İşte onların hilelerinden sadece birkaçı. (Geri kalanı için, en son sayıyı almanız gerekecek!)
Biçim önemlidir. "Egzersiz veya Pilates yaparken, her zaman en derin kas katmanını çalıştıran ve yukarı doğru çekin. düz bir karın yaratır," diyor bale merkezli hareketleri Ginnifer Goodwin ve Natalie için çalışan Andie Hecker Portman. "Karın kası egzersizleri sırasındaki yanlış form, midenizi gerçekten şişirebilir."
Sık sık karıştır. Gwyneth Paltrow ve Nicole Richie ile birlikte çalışan Tracy Anderson, "Kaslar hızla akıllı ve güçlenir, bu nedenle rutininizi her on günde bir değiştirin" diyor. "Vücudunuzda bir değişiklik yapmak en azından o kadar uzun sürüyor, ancak zamanla bir antrenman statik ve daha az etkili hale geliyor."
Dakikalarla değil tekrarlarla ölçün. Halle Berry ve Sofia Vergara ile birlikte çalışan Gunnar Peterson, "On dakika boyunca yol atlamak yerine 100 atlayış yapın" diyor. "Başarıyı zamana göre ölçerseniz, daha fazla ilerlemek için hiçbir teşvik yoktur; bir dizi mil veya tekrar seçerek, sert gitmek, daha hızlı üstesinden gelmeniz anlamına gelir."
İzin günleri iyi bir şeydir."Haftada beş gün egzersiz yapmak harikadır; altı ya da yedi daha iyi değil," diyor Jessica Alba ve Kate Beckinsale ile çalışan Ramona Braganza. "Kaslarınız, iyileşmek için kesinti süreleri olduğunda aslında daha iyi tepki verir."
__
İLGİLİ BAĞLANTILAR: __
Mood News: Egzersiz Keyfi
Eğitmeninizden Nasıl Ayrılırsınız?
Günlük Güzellik Muhabiri: Koşudan Sonra Nasıl Gevşetilir
Daily Beauty Reporter: Gece Egzersizi Uyumaya Yardımcı Olabilir, Engellemez
FOTOĞRAF: NORMAN JEAN ROY