Kısa bir miktar meditasyon deneyimi, daha önce 70 saat veya daha fazla yoğun uygulama ile ilişkilendirilen aynı etki ile iyileştirilmiş ruh hali ile bağlantılı beyin değişiklikleri üretebilir. başkanlığındaki bir çalışmada Christopher A. Wisconsin, Menomonie'deki Wisconsin-Stout Üniversitesi'nde psikolog olan Moyer, araştırmacılar 21 erkeğin beyin dalgalarının EEG okumalarını aldı. ve gönüllülerin yarısından önce kadınlar bir meditasyon eğitim programına başladı (yukarıdaki kutuya bakın), 5 dakikadan 20 dakikaya odaklandı. dikkat. Katılımcıların haftada iki seansa katılmaları ve kendi kendilerine pratik yapmaları teşvik edildi. Beş hafta sonra, tekrarlanan EEG'ler, yeni meditasyon yapanlar ve kontrol grubu arasında beyin dalgalarında önemli bir fark olduğunu ortaya çıkardı. Spesifik olarak, beynin sol ön bölgesindeki elektriksel aktivite, pozitif ruh halleriyle ilişkili bir model olan çok daha fazlaydı. Moyer, bazı insanlar herhangi bir fayda görmeden önce çok fazla zaman ve çaba gerektireceğini düşündükleri için meditasyon yapmaya isteksiz olabilirler, ancak bu araştırma aksini gösteriyor, diyor Moyer. O ve meslektaşları, program sırasında, ortalama yedi saatlik uygulama süresi içinde yeni meditasyon yapanlar arasında beyin kalıplarının değiştiğini buldu.
Ayrıca bakınız
Mood News: Daha Mutlu Hissetmek
Ruh Hali Haberleri: Ruh Halini Yükselten Yoga
Mood News: Stres Reaksiyonu