บทสัมภาษณ์กับลอเรน สเลย์ตันSlayton เป็นผู้ก่อตั้ง Foodtrainers ซึ่งเป็นศูนย์ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กซิตี้
บทสัมภาษณ์กับลอเรน สเลย์ตัน
Slayton เป็นผู้ก่อตั้ง Foodtrainers ซึ่งเป็นศูนย์ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กซิตี้
เมื่อคุณกินมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน รับประทานอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเสมอ จากนั้นกินทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมงตลอดทั้งวัน
• __ คิดเล็ก.__ "คนโม้ว่าไม่กินขนม แต่กินขนมเป็นวิธีที่ดีที่สุด แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่มีแคลอรี่ 500 แคลอรี ให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็กที่มีแคลอรี่ 200 หรือ 300 แคลอรี สิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สูงขึ้น”
• __ ปั๊มเหล็ก.__ "เมื่อใดก็ตามที่มีคนบอกว่าเธอมีพลังงานต่ำ ฉันสงสัยในทันทีว่าอาหารของเธอมีธาตุเหล็กและโปรตีนต่ำด้วยหรือไม่ (การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คุณอ่อนล้า และกรดอะมิโนในโปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว) กับเนยถั่ว, ข้าวโอ๊ตกับวอลนัท, ไข่, ซุปถั่วที่ปราศจากนมหรือถั่วแระญี่ปุ่นหนึ่งกำมือก็ดี ตัวเลือก. เมล็ดฟักทอง งา และทานตะวันมีวิตามินบีและโปรตีนสูง ดังนั้นพวกมันจึงทำหน้าที่เหมือนพลังงานเม็ดเล็กๆ"
• __ งดของหวาน.__ "น้ำตาลจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณชั่วคราว แต่คุณจะรู้สึกหมดแรงมากขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน บางครั้งฉันแนะนำให้ผู้คนสบถของหวานเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและดูว่าพลังงานของพวกเขาเพิ่มขึ้นมากแค่ไหน หากคุณอยากทานของหวาน ให้ทานคุกกี้ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ไฟเบอร์มีผลในการปลดปล่อยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตตามเวลา ดังนั้นพวกมันจึงเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ และอย่ากินคุกกี้หรือแคร็กเกอร์ที่ระบุว่า 'ปราศจากไขมัน' ซึ่งหมายความว่าไขมันจะถูกแทนที่ด้วยน้ำตาล”
ดูสิ่งนี้ด้วย
ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน: เคล็ดลับจากนักโภชนาการผู้มีชื่อเสียง
4 วิธีในการกินเพื่อเพิ่มพลังงาน
เคล็ดลับเทรนเนอร์คนดังที่ดีที่สุดสำหรับแรงจูงใจในยิม