เป็นฤดูกาลที่จะกิน ดื่ม และรู้สึกผิดกับมัน แต่การหลงระเริงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่เลวร้ายจริงหรือ? เพื่อให้ได้คำตอบ เราหันไปหา Robert J. เดวิส ผู้เขียน กาแฟดีสำหรับคุณ: ความจริงเกี่ยวกับการเรียกร้องอาหารและโภชนาการ. หนังสือของ Davis กล่าวถึงตำนานโภชนาการทั่วไปจำนวนหนึ่ง (ไม่ การทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ วิตามินรวมจะไม่ช่วยทดแทนอาหารเส็งเคร็ง); เขาวางความกลัวเรื่องอาหารของฉันไว้อย่างสมเหตุสมผล
อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างแอลกอฮอล์กับมะเร็งเต้านม? ฉันยังสามารถดื่มอะไรได้บ้าง? โดยรวมแล้ว การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้ว ไม่ว่าจะเป็นไวน์ เบียร์ หรือสุราที่มีรสจัด มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นเล็กน้อย ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยง นี้ไม่ได้แปลว่าคุณจำเป็นต้องกลายเป็นคนโง่เขลาเสมอไป เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มสองสามแก้วในงานปาร์ตี้ แต่ก็ควรที่จะรักษาปริมาณการบริโภคในแต่ละวันของคุณให้ไม่เกินหนึ่งแก้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน มีการเชื่อมโยงกับโอกาสที่ต่ำกว่าของโรคหัวใจ สำหรับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าสิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าเนื่องจากความเสี่ยงของโรคหัวใจค่อนข้างต่ำในตอนแรก แต่สำหรับผู้หญิงในวัย 70 ปี ที่อัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจมีมากกว่ามะเร็งเต้านม การงีบหลับทุกวันอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง
ทุกคนรู้จักคนที่กำลังดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วหรือทำความสะอาดในทุกวันนี้ ฉันควรขึ้นรถม้าไหม? แม้จะมีข้อเรียกร้อง แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าน้ำผลไม้ที่อดอาหารหรือทำความสะอาดสามารถล้างพิษร่างกายของคุณได้ และในขณะที่พวกเขาสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่ก็ไม่มีอะไรมหัศจรรย์เกี่ยวกับน้ำผลไม้ สูตรแคลอรีต่ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่น้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับไปใช้รูปแบบเดิม
ขณะที่เราเดินโซเซไปปีใหม่ พวกเราหลายคนตั้งปณิธานที่เน้นเรื่องอาหารและสิ่งที่เราควรละทิ้ง หากคุณกำลังจะตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารเพียงข้อเดียว ควรจะเป็นเช่นไร? แทนที่จะตัดบางอย่างออก ฉันจะเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ แม้ว่าฉันรู้ว่าเรื่องนี้ฟังดูน่าเบื่อ แต่หลักฐานก็ชัดเจนแล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ เช่น ผักจำนวนมากและเนื้อสัตว์จำกัด นั้นมีประโยชน์ในหลายๆ ด้าน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับ "superfoods" ที่เฉพาะเจาะจงหรืออาหารที่ "เป็นพิษ" ที่ควรหลีกเลี่ยง ให้เน้นที่รูปแบบการกินโดยรวมของคุณ ซึ่งรวมถึงผักเป็นส่วนประกอบหลัก
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
เปลี่ยนอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องง่ายเหมือนเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน?
คุณเลือกผมมากกว่าสุขภาพของคุณหรือไม่?
เคยได้ยินไหม ช็อกโกแลตดีสำหรับคุณ!