BoringSelfCare Instagram Hashtag ฉลองงานการดูแลตนเองทุกวัน

เมื่อเรานึกถึงการดูแลตัวเอง เรามักจะนึกถึงสิ่งที่ต้องใช้เวลาหรือเงินพอสมควร เช่น วันสปา ทริปช้อปปิ้ง การนัดหมายผม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะดีและดี Instagrammer ในลอนดอน ฮันนาห์ เดซี่ อยากให้คนฉลอง ทั้งหมด รูปแบบของการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่อาจดูเหมือนเล็กน้อยหรือธรรมดา นักกิจกรรมบำบัดด้านสุขภาพจิตเมื่อเร็วๆ นี้ สร้างแฮชแท็ก#เบื่อการดูแลตัวเอง ประกอบกับภาพวาดงานประจำวันที่สนับสนุนสุขภาพจิต เช่น หยิบชุดชั้นในขึ้นจากพื้น และการจัดเตรียมและรับประทานอาหาร a อาหารบำรุง.

เดซี่บอกกับ Mashable ว่าเธอ ได้ไอเดีย สำหรับแฮชแท็กและภาพประกอบหลังจากสังเกตว่าวาทกรรมออนไลน์เกี่ยวกับการดูแลตนเองส่วนใหญ่เน้นที่ "สิ่งดีๆ น่ารักที่คุณทำได้ ตัวเอง เช่น อาบน้ำฟองสบู่ นวดตัว หรือซื้อคริสตัลดีๆ สักแก้ว" เธอตระหนักว่าเธอต้องการยอมรับด้านที่ไม่งามของการดูแล ตัวคุณเองด้วย ขณะที่เธออธิบายให้ Mashable ฟังว่า "ฉันหวังว่าผู้คน [จะตระหนัก] ว่าการทำงานที่น่าเบื่อนั้นเป็นรูปแบบการดูแลตนเองที่ถูกต้องพอๆ กับกิจกรรมอื่นๆ แต่ฉันก็อยากจะชี้ให้เห็นเช่นกันว่าเวลาคุณไม่สบาย งานที่คนส่วนใหญ่มองข้ามนั้นจริงๆ แล้วเป็นงานที่ยากที่สุดที่ต้องทำ”

ภาพของเดซี่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ใช้ Instagram คนอื่นๆ ใช้แฮชแท็กเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จในการดูแลตนเองที่ "น่าเบื่อ"

เดซี่ไม่ใช่คนเดียวที่พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับวิธีที่เราต้องขยายความคิดของเราว่า "การดูแลตนเอง" คืออะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต เมื่อต้นเดือนนี้ ผู้ใช้ Facebook Katelyn Marie Todd เห็นโพสต์เกี่ยวกับ การดูแลตนเอง กลายเป็นกระแสไวรัล หลังจากที่เธอคุยกันว่า ในฐานะที่เป็นคนที่เป็นโรคซึมเศร้า อาจเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สำหรับเธอในการทำอะไรง่ายๆ เช่น หวีผม "โรคซึมเศร้าไม่ได้สวยงาม" เธอ เขียน. "ภาวะซึมเศร้าคือสุขอนามัยที่ไม่ดี อาหารสกปรก และร่างกายที่เจ็บปวดจากการนอนมากเกินไป"

พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิต ประมาณการ ที่ชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในห้าต้องรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตบางรูปแบบในปีใด ๆ และประมาณสี่ เปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ป่วยเป็นโรคทางจิตร้ายแรงที่ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตหลักได้ กิจกรรม. นอกจากนี้ มีคนไม่มากพอที่ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ: การศึกษาเกี่ยวกับการดูแลตนเองในปี 2011 พบ มีเพียงร้อยละ 6.6 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ที่กล่าวว่าพวกเขา "มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ" ทุกวัน และจำนวนก็เบ้ไปอย่างไม่สมส่วนกับคนยากจนอยู่แล้ว สุขภาพ. แต่การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้: ดังที่ #BoringSelfCare แสดงให้เห็น อาจหมายถึงกิจกรรมง่ายๆ เช่น เปลี่ยนผ้าปูที่นอน หรือ ออกไปข้างนอก.

---

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพ:

1. รอยสักชั่วคราวเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิต
2. ภาพถ่ายไวรัสนี้แสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร
3. ทำไมบางคนถึงใช้ Instagram เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิต

---