ทำอย่างไรถึงจะมีความแข็งแกร่งสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า

เช่นเดียวกับนักกีฬาที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ออกกำลังกายและสูบฉีดร่างกายให้เต็มไปด้วยวิตามินเพื่ออดทน การแข่งขันอันแสนทรหด ผู้ที่มาปาร์ตี้ต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมหลักประจำปี: ปีใหม่ NS. นี่คือวิธีที่จะทนต่อความมึนเมาด้วยสีสันที่บินได้

เพิ่มพลัง. กาแฟสามารถปลุกคุณให้ตื่น แต่คุณก็ยังสามารถฝนตกปรอยๆ ได้ Dr. Andrew Weil สำหรับ Origins Weil Bee-ings Organic Health Support Honeyเสริมด้วยสมุนไพรในน้ำชายามบ่ายของคุณ นักโภชนาการ Ashley Koff กล่าวว่า "Eleuthero และ Cordyceps ในผลิตภัณฑ์นี้สามารถให้พลังงานได้ และน้ำผึ้งมีผลกระตุ้นคล้ายกับคาเฟอีน

น่ารักน่าเอ็นดู. แทะบน ดาร์กช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อยช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณตามการศึกษาในปี 2555 ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าการมีมากกว่านั้นไม่ดีกว่า—ตั้งเป้าให้ดาร์กช็อกโกแลตขนาด 5 กรัมต่อวันเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบ

เวลามัน คุณอาจจะอยากเลี่ยงการนอนกรนก่อนอาหารค่ำมื้อหรูนั้น แต่การอดอาหารไม่ได้ช่วยเรื่องพลังงานหรือรอบเอวของคุณ กินของว่างก่อนอาหาร 30 ถึง 60 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะซื้อเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยก่อน

รีดมันออก Lauren Slayton ผู้ก่อตั้ง ผู้ฝึกสอนด้านอาหาร ในนิวยอร์กซิตี้ แนะนำให้กินธาตุเหล็กและโปรตีนเยอะๆ เพื่อรักษาความแข็งแกร่งของคุณ อาหารเสริมก่อนปาร์ตี้ที่ดี ได้แก่ แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว ข้าวโอ๊ตกับวอลนัท หรือถั่วแระญี่ปุ่นหนึ่งกำมือ

ดื่มให้หมด นั่นคือก่อนที่คุณจะดื่มจริงๆ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาพลังงานไว้ เพราะสเลย์ตันกล่าวว่า "แม้ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เลือดของคุณข้นขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งส่งผลให้เมื่อยล้า” เธอแนะนำน้ำหนึ่งลิตรในตอนเที่ยงและอย่างน้อยหนึ่งลิตรถ้าไม่ใช่สองหลังจากนั้น อาหารกลางวัน.

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:

⋅ Daily Beauty Reporter: 4 วิธีในการกินเพื่อเพิ่มพลังงาน

⋅ วิธีควบคุมความอยากของคุณ

⋅ ข่าวร่างกาย: จากการศึกษานี้ การกินช็อกโกแลต จะให้พลังงานแก่คุณ