ใครจะดีไปกว่า Julianne Hough ที่จะสอนคุณผ่านการออกกำลังกายแบบมินิบั้นท้าย? ดาราคนนี้มีร่างกายที่เร่าร้อนมาก "ฉันชอบที่จะผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน" Hough บอก Glamour "รายการโปรดของฉันคือ Tracy Anderson, Body by Simone, SoulCycle และ CorePower Yoga"
และความลับของเธอที่ไม่เคยขาดเรียน? หน้าตาน่ารัก. “การเลือกชุดของฉันทำให้ฉันมีกำลังใจในการออกกำลังกาย และฉันชอบลายพิมพ์ที่สนุกสนาน” Hough กล่าว เธอยังสาบานกับเธอ ฟิตบิท อัลต้า, ซึ่งมีสายแบบเปลี่ยนได้ เพราะ "การที่ฉันสามารถจับคู่ Fitbit กับชุดของฉันได้เป็นแรงจูงใจที่สนุกมาก" ก่อนที่คุณจะมีเหงื่อออก ให้เลียนแบบทรงผมทรงขนมปังสองชั้นของ Hough ด้วยเช่นกัน ดังที่เห็นด้านบน “สไตล์นี้ดีมากเมื่อผมของฉันสั้นลง และตอนนี้ก็ยังเหมาะกับฉันเพราะมีเลเยอร์ที่ยาวขึ้น” เธอกล่าว
เมื่อคุณดูถูกแล้ว หากคุณไม่สามารถไปยิมบูติกที่ Hough ชื่นชอบได้ ให้ลองใช้กิจวัตร 3 ท่าที่เธอชอบ รับรองว่าจะทำให้บั้นท้ายของคุณกรี๊ดและให้เสียงที่แน่นขึ้น สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อโยคะและลูกโยคะขนาดเล็ก (มองหาขนาดประมาณลูกเตะ)
การออกกำลังกาย
เริ่มด้วยทั้งสี่และวางลูกบอลไว้ด้านหลังเข่าขวาของคุณ รักษาลูกบอลให้อยู่กับที่ ยกเข่าขึ้นสูงประมาณสะโพก จากนั้นลดหลังลงเพื่อเริ่มต้น ทำซ้ำ 32 ครั้ง
ถือลูกบอลไว้ด้านหลังเข่าขวาและอยู่บนสี่ขา ยกเข่าขึ้นให้สูงประมาณสะโพกค้างไว้ ดันเข่าของคุณขึ้นหนึ่งนิ้วแล้วลงหนึ่งนิ้ว ทำซ้ำ 32 ครั้ง
จับเข่าที่ความสูงสะโพกต่อไป งอเท้าและบีบลูกบอลโดยนำส้นเท้าไปทางก้นเล็กน้อย ทำซ้ำ 32 ครั้ง
เมื่อคุณทำทั้งสามย้ายทางด้านขวาแล้ว ให้ทำซ้ำทางด้านซ้าย
— เขียนโดย Sara Gaynes Levy
ตนเอง: ใช้กำแพงเพื่อปรับหน้าท้อง ก้น และต้นขาของคุณ