การศึกษาใหม่ชี้ว่าการนอนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อคุณได้

ดูเหมือนว่าแนวคิดเรื่องการนอนหลับเพื่อความงามอาจถูกประเมินค่าเกินจริง การศึกษาใหม่พบว่าการนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้อายุขัยสั้นลงได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย ศึกษาวิถีชีวิตของคน 231,048 คน อายุ 45 ปีขึ้นไปในช่วง 6 ปี และวิเคราะห์ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่รายงานด้วยตนเอง ตั้งแต่การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหาร และการดื่มแอลกอฮอล์ ไปจนถึงการนั่งเป็นเวลานาน การขาดการออกกำลังกาย และการนอนหลับ พวกเขาค้นพบว่าคนที่นั่งมากเกินไป (มากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อวัน) ออกกำลังกายน้อยเกินไป (น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์) และนอนมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืนเป็น มีโอกาสตายเร็วขึ้นสี่เท่า. “ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลักฐานเพิ่มขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าการนั่งมากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณ และมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนหลับที่มีต่อสุขภาพของเรา แต่นี่คือ การศึกษาครั้งแรกเพื่อดูว่าสิ่งเหล่านั้นจะทำงานร่วมกันอย่างไร” ผู้เขียนนำ Melody Ding นักวิจัยอาวุโสของ School of Public Health กล่าวในการแถลงข่าวเกี่ยวกับ ศึกษา. "เมื่อคุณเพิ่มการขาดการออกกำลังกายลงในส่วนผสม คุณจะได้รับเอฟเฟกต์ 'คำสาปแช่งสามอัน'"

ก่อนที่คุณจะลดการงีบหลับ โปรดจำไว้ว่า Ding และทีมงานของเธอยังค้นพบว่าการสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป และ

ขาด การนอนหลับ (น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน) ก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังนั้น ขึ้นบันได เดินไปอีกสองสามช่วงตึก—และตั้งเป้าไว้แปดชั่วโมง นั่นอาจเป็นจุดหวาน

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เราชื่นชอบ: