นักร้องแสดงให้เราเห็นว่าเธอพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างไร
สวัสดี ฉันชื่อ Tinashe และวันนี้ฉันจะพาคุณดู
การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์สี่ขั้นตอนของฉันคือการอุ่นเครื่อง
ก่อนอื่นเรามาเริ่มด้วย Pliés กันก่อน
ที่จะวอร์มอัพขาและเท้าของคุณ
และแกนกลางของคุณ เราจะเริ่มในตำแหน่งแรก
เหล่านี้คือPliés
เดมี พลี
เดมี พลี
กรองด์ เปลีย,
และ Relevé
ตำแหน่งที่สอง.
เดมี พลี
เดมี พลี
กรองด์ เปลือ
และ Relevé
เดมี พลีช
เดมี พลี
กรองด์ เปลีย,
และ Relevé
เดมี พลี
เดมี พลี
ตลอดทางลงและเกี่ยวข้อง
ทาดา!
อย่างที่สอง เรามาเริ่มกันเลย
เลือดไหลเราจะทำ
บางอย่างเร็วขึ้นเล็กน้อย
เราจะทำ Tendu, Tendu
เทนดู ไปด้านข้าง
ด้านข้าง
ด้านข้าง
ด้านข้าง
ด้านหน้า
ด้านหน้า
ด้านหน้า
ด้านหน้า
และข้าง
ด้านข้าง
ด้านข้าง
ด้านข้าง
และกลับมา
กลับ
กลับ
กลับ
และข้าง
ด้านข้าง
ด้านข้าง
จริงๆแล้วคุณไม่รู้หรอกว่ามันยากแค่ไหน
ฉันรู้ว่ามันดูง่ายจริงๆ แต่อย่าง
ฉันหายใจไม่ออกแล้ว แค่พูด
และทำไปพร้อมๆ กัน
อย่างที่สาม เราจะทำDéveloppés
สิ่งเหล่านี้ดีมากสำหรับความยืดหยุ่นของคุณ
และมันก็ดีสำหรับแกนกลางของคุณอีกครั้งจริงๆ
และเห็นได้ชัดว่าขาของคุณ
ดังนั้น เราจะเริ่มด้วยเดเวโลเป้ที่ด้านหน้า
พัฒนาไปด้านข้าง
พัฒนาไปทางด้านหลัง,
พัฒนาไปด้านข้าง
และอีกด้าน
เราจะปิดท้ายด้วยการกระโดดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์
นี่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณสูงขึ้นจริงๆ
ดังนั้นเราจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
แค่เปลี่ยนเท้าทุกครั้ง
และคุณเพียงแค่เก็บไว้ คุณสามารถไปแบบนี้
ที่สองถึงห้า ทำต่อไปเพื่อไลค์
ห้านาทีหรือมากกว่านั้น คุณจะเหนื่อย
ตอนจบ.