การเปิดรับความสว่างในเวลากลางคืนส่งผลต่อจิตใจของคุณหรือไม่?
การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงผลลัพธ์ที่น่าหนักใจของการอยู่ใกล้แสงที่ปล่อยออกมาจากโคมไฟ คอมพิวเตอร์ และทีวีหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน การเปิดรับแสงเทียมเป็นประจำอาจส่งผลเสียระยะยาวต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจ การวิจัยในหนูกล่าว หนูมีเซลล์ที่กระตุ้นแสงในดวงตาเช่นเดียวกับมนุษย์ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และศูนย์การเรียนรู้ของสมอง เมื่อนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ในบัลติมอร์ ทดลองให้หนูมีวงจรแสงจ้าบ่อยครั้งขึ้นในแต่ละช่วงเวลา 24 ชั่วโมงเป็นเวลาสองสัปดาห์ หนูเหล่านี้ มีอาการซึมเศร้า หมดกำลังใจในสถานการณ์ที่ท้าทายมากขึ้น สนใจน้ำตาลน้อยลง เรียนรู้ช้าลง รวมทั้งมีความจำ การสูญเสีย. Samer Hattar นักชีววิทยา หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า "ควรปรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้มีความเข้มต่ำสุดในตอนกลางคืนเสมอ เขาแนะนำให้ปิดอุปกรณ์ก่อนเข้านอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และควรเร็วกว่านี้
ดูสิ่งนี้ด้วย
ข่าวอารมณ์: Boost of Light
ข่าวอารมณ์: นอนหลับดีขึ้น
ข่าวอารมณ์: หน่วยความจำ Boosters