มีการเน้นที่ภาษากายเป็นอย่างมากในสัปดาห์นี้ (ยิ้มบางยักไหล่ duo อาจถูกตำหนิสำหรับเรื่องนั้น) เรารู้ว่าภาษากายสามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจและความแข็งแกร่งของใครบางคนที่ปรากฏตัว แต่ วิธีนั่งหรือยืนของคุณไม่เพียงส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นรับรู้คุณเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกอีกด้วย ตัวคุณเอง. สมมติว่ามีท่าที่โดดเด่นหรือยอมจำนนเพียงสองนาที "นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กำหนดค่าสมองของคุณโดยทั่วไปให้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง กล้าแสดงออก มั่นใจ สบายใจ หรือเครียดจริง ๆ ตอบโต้และรู้สึกเหมือนปิดตัวลง” Amy Cuddy นักวิจัยจาก Harvard Business กล่าว โรงเรียน. ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เธอขอให้อาสาสมัครทำท่าที่โดดเด่นหรือยอมจำนนเป็นเวลาสองนาที ผู้ที่ได้รับตำแหน่งที่โดดเด่นมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์และคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดลดลง 24 เปอร์เซ็นต์ สำหรับผู้ที่อยู่ในท่ายอมจำนน? ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ และระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์
แล้วจะหลอกตัวเองให้เป็นอัลฟ่าได้อย่างไร? ลองใช้ท่าที่ Cuddy เรียกว่า "ท่าที่มีพลังสูง" พวกเขาใช้พื้นที่มาก: วางมือบนสะโพก หลังศีรษะ หรือนั่งโดยเอาเท้าพิงบนโต๊ะ ท่าที่ใช้พลังงานต่ำเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: "เราใกล้ชิด เราทำให้ตัวเองเล็ก" เธออธิบาย นั่นอาจหมายถึงการย่อตัว ยืนกอดอก หรือแตะคอของคุณ (เห็นได้ชัดว่าเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความอ่อนแอ)