เคล็ดลับจากเทรนเนอร์ของมาดอนน่า

ฉันคิดเสมอมาว่ามาดอนน่ามีหุ่นพิฆาตของเธอจากการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายเกรดนาซ่าภายใต้เผด็จการ/ผู้ฝึกสอนที่น่ากลัวซึ่งดูเหมือนว่าเขาอยู่ในหน่วยสืบราชการลับ

ความจริงก็คือ เธอออกกำลังกายภายใต้ Tracy Anderson สาวผมบลอนด์น่ารักที่จริง ๆ แล้วไม่ใช่แฟนของเครื่องมือเหล็กที่น่ากลัวเหล่านั้น “ฉันได้ทดสอบเครื่องจักรเหล่านั้นทั้งหมดแล้ว – มันทำให้ฉันเทอะทะและข้อต่อของฉันแข็ง” เธอกล่าว

ในทางกลับกัน Tracy ซึ่งเคยต่อสู้กับส่วนที่นูนเหมือนมนุษย์จริงๆ กลับชอบการออกกำลังกายที่มีเทคโนโลยีต่ำ เช่น วิ่งบนลู่วิ่ง เธอแนะนำให้โหลดเพลงโปรดของคุณไว้ใน iPod เป็นเวลา 30 นาที จากนั้นจึงวิ่งไปหนึ่งเพลง ข้ามไปที่เพลงที่สอง และควบเป็นเพลงที่สาม ในที่สุด คุณควรสร้างกิจวัตร 30 นาที (ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย ฉันคิดว่าทั้งสามเพลงจะรู้สึกยาวเป็นพิเศษ)

การออกกำลังกายง่ายๆ แบบง่ายๆ อีกอย่างที่เธอชอบ แกรนด์พลี—s. อยู่ในตำแหน่งแรก โดยให้ส้นเท้าชิดกัน หันนิ้วเท้าออกด้านนอก และงอเข่าให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้หลังตั้งตรงตลอด แล้วค่อยกลับขึ้นไปใหม่ เมื่อคุณฟิตขึ้น คุณควรจะทำ 100 ครั้ง

ไม่ต้องกังวล คุณจะไปถึงที่นั่น