ฉันไม่ชอบให้ใครมาบอกว่าต้องทำอะไร และฉัน จริงหรือ ไม่ชอบความรู้สึกที่ควบคุมร่างกายและจิตใจไม่ได้ ดังนั้นโอกาสที่จะถูกสะกดจิตและถูกทำให้พูดเหมือนไก่ขันหรือหลับไปตามความต้องการอย่างที่ฉันเคยเห็นในรายการทีวีไม่ได้อยู่ในรายการที่ฉันทำ
อันที่จริง จนถึงวินาทีที่ฉันพบว่าตัวเองกำลังจมลงบนเก้าอี้นวมหนังเพื่อเป็นการผ่อนคลาย เสียงสั่งให้ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนยอดบันได ฉันพิจารณา สลักเกลียว
และถ้าฉันอยู่ใกล้บ้านมากกว่านี้ ฉันก็อาจจะได้ แต่ฉันอยู่ที่ ไร่แคนยอนซึ่งเป็นรีสอร์ทเพื่อสุขภาพและสปาสำหรับครอบครัวที่มีทำเลที่ตั้งขับรถประมาณสามชั่วโมงและอยู่ห่างจากอพาร์ตเมนต์ของฉันในนิวยอร์กซิตี้ เป็นสถานที่ที่น้ำผลไม้สีเขียวไหลเหมือนน้ำและไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะทำโยคะสองประเภทที่แตกต่างกันในช่วงบ่าย ประเภทของสถานที่ที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดูแคตตาล็อกบริการต่างๆ (ซึ่งมีตั้งแต่ การฝังเข็ม และการนวดกดจุดเพื่อ โบท็อกซ์ และฟิลเลอร์) และรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะลองอะไรใหม่ๆ ในกรณีของฉัน การสะกดจิตบำบัด
พบกับผู้เชี่ยวชาญ:
- แมรี คาฮิลลี, LMHC, LPC, CCTP นักบำบัดสุขภาพจิตและสุขภาพที่ Canyon Ranch
- จิงเจอร์ กิบสันผู้ประกอบโรคศิลปะแบบองค์รวมและนักสะกดจิตบำบัดที่ได้รับการรับรองจากสมาคมนักสะกดจิตแห่งชาติ
ประวัติของการสะกดจิตบำบัด
ในขณะที่การสะกดจิตบำบัดซึ่งดึงดูดความสนใจของฉันด้วยคำมั่นสัญญาที่จะเพิ่ม "การเปิดกว้างสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก" ของจิตใจนั้นเป็นเรื่องใหม่สำหรับฉัน มีหลักฐาน การปฏิบัตินี้ใช้ในสมัยโบราณในรูปแบบของเวทมนตร์คาถาและยา หลายศตวรรษต่อมา ในทศวรรษที่ 1880 แพทย์รวมทั้งซิกมุนด์ ฟรอยด์ เริ่มสนใจการสะกดจิตในฐานะเทคนิคการรักษา และในปี พ.ศ. 2501 สมาคมการแพทย์อเมริกัน การสะกดจิตบำบัดที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ ซึ่งดำเนินการอย่างเหมาะสมโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม เป็นวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ถูกต้องตามกฎหมาย
วันนี้, "มีหลักฐาน เพื่อสนับสนุนการใช้การสะกดจิตบำบัดในการบำบัดความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เจ็บปวดทางกาย หรือแม้กระทั่ง อาการวัยหมดระดู" Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP นักบำบัดสุขภาพจิตและสุขภาพที่ Canyon กล่าว ฟาร์มปศุสัตว์
แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์ทางประวัติศาสตร์และการศึกษา การสะกดจิตกลายเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นกลอุบายของปาร์ตี้มากกว่าการปฏิบัติเพื่อการบำบัด Ginger Gibson, a สมาคมนักสะกดจิตแห่งชาติ- นักสะกดจิตบำบัดที่ผ่านการรับรองและเป็นผู้ก่อตั้ง การเชื่อมต่อที่ถูกสะกดจิต. แต่ในความเป็นจริงแล้ว “การสะกดจิต ไม่ใช่การควบคุมจิตใจ คุณไม่ได้หมดสติ คุณไม่ได้หลับ— คุณ อยู่ในการควบคุมเสมอ"
คนที่ถูกสะกดจิตมักจะอยู่รอบๆ ตัวเสมอ เคฮิลลีกล่าวเสริม และที่สำคัญที่สุด "เป็นไปไม่ได้ที่จะถูกสะกดจิตโดยไม่เต็มใจ" เธอกล่าว
การสะกดจิตบำบัดคืออะไร?
ถ้าการสะกดจิตไม่ใช่การควบคุมจิตใจ... มันคืออะไร? กิบสันอธิบายการฝึกเป็นการผสมผสานระหว่างการสะกดจิต ซึ่งสามารถอธิบายได้กว้างๆ ว่าเป็นการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง และการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิม
ประการหลังคือสิ่งที่ทำให้การสะกดจิตบำบัดแตกต่างจากเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิ "ทั้งการสะกดจิตบำบัดและการทำสมาธิมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้จิตใจมีสมาธิ แต่การทำสมาธิไม่ได้รวมถึงการให้นักบำบัดที่มีใบอนุญาตเป็นผู้แนะนำผู้ป่วย" เคฮิลลีกล่าว "การสะกดจิตบำบัดถูกกำหนดขึ้นในลักษณะเฉพาะเจาะจงและมีโครงสร้าง และใช้อุปลักษณ์และสัญลักษณ์เพื่อพูดกับจิตใต้สำนึก ซึ่งเปิดกว้างมากขึ้นเมื่ออยู่ในสถานะ [ของการสะกดจิต]"
ใครจะได้ประโยชน์จากการสะกดจิต?
ในขณะที่ใครก็ตามสามารถได้รับผลตอบแทนจากการสะกดจิตบำบัด ผู้ที่มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงอาจประสบกับความสำเร็จสูงสุด: เฉพาะเจาะจงมากขึ้นข้อความที่ถูกส่งระหว่างการสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า มีโอกาสมากขึ้นที่จะได้รับ
ดังที่ Cahilly ชี้ให้เห็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติสามารถช่วยได้ รักษาโรคกลัว, ลดความวิตกกังวล, และ ลดอาการปวดเรื้อรังท่ามกลางสิทธิประโยชน์อื่นๆ อย่างไรก็ตาม เธอตั้งข้อสังเกตว่าการสะกดจิตบำบัดไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงหรือการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษา ไม่ควรใช้เพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาการติดยาเสพติด (แน่นอนว่าผู้ปฏิบัติงานที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถและจะถามคำถามที่ถูกต้องเพื่อช่วยตัดสินว่าการสะกดจิตบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ เดอะ สมาคมนักสะกดจิตแห่งชาติ และ จิตวิทยาวันนี้ ทั้งสองมีฐานข้อมูลของนักสะกดจิตบำบัดที่ได้รับการรับรอง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด)
ระหว่างเซสชันที่ Canyon Ranch เป้าหมายของฉันคือการจัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในระหว่างเซสชันเสมือนจริงกับ Gibson ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ฉันมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นและมีเป้าหมายเป็นศูนย์ สั่งซื้อกลับบ้านน้อยลง - และฉันจะถูกสาปถ้าบัญชีที่ราบรื่นของฉันไม่ได้รับการดำเนินการน้อยลง เนื่องจาก.
เกิดอะไรขึ้นระหว่างการสะกดจิต?
แม้ว่าผู้ประกอบวิชาชีพทุกคนจะมีเทคนิคของตนเอง แต่โดยทั่วไปคุณสามารถคาดหวังให้เริ่มเซสชันของคุณด้วยการสนทนา กิบสันใช้เวลาครึ่งชั่วโมงแรกของการนัดหมายเพื่อหารือเกี่ยวกับเป้าหมายของลูกค้าก่อนที่จะทำให้พวกเขาผ่อนคลายเข้าสู่สภาวะของการสะกดจิตผ่านกระบวนการที่ให้ความรู้สึกเหมือนการทำสมาธิ การทำเช่นนี้ช่วยให้คลื่นสมองเปลี่ยนจากสภาวะตื่นปกติของเบต้าไปสู่สภาวะที่ลึกและสงบกว่าของอัลฟ่า (เกี่ยวข้องกับฝันกลางวัน) และทีต้า (เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท)
"เมื่อผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลาย นักบำบัดจะใช้อุปมาอุปไมยเพื่ออธิบายฉากที่ผู้ป่วยสามารถเห็นตนเองบรรลุเป้าหมาย" คาฮิลลีกล่าว "ในตอนท้ายของเซสชัน นักบำบัดจะค่อยๆ นำผู้ป่วยกลับสู่สภาวะเบต้าของการมีสติตื่น และเชื้อเชิญให้ผู้ป่วยประมวลผลประสบการณ์ของตน"
เนื่องจากการสะกดจิตบำบัดมุ่งเป้าหมายเฉพาะ ซึ่งแตกต่างจากการบำบัดด้วยการพูดคุยเพียงอย่างเดียว จึงไม่ใช่การปฏิบัติตลอดชีวิต (ในความเป็นจริง Gibson ชี้ไปที่ งานวิจัยชิ้นหนึ่งดำเนินการในปี 1970 ที่พบว่าในขณะที่ผู้ป่วยจิตวิเคราะห์คาดว่าจะมีอัตราการฟื้นตัว 38 เปอร์เซ็นต์หลังจากประมาณ 600 ผู้ที่ได้รับการสะกดจิตบำบัดคาดว่าจะมีอัตราการฟื้นตัว 93 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไปหกครั้งโดยเฉลี่ย เซสชัน)
ที่กล่าวว่า ผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากให้บันทึกเซสชันของลูกค้าเพื่อให้พวกเขาสามารถฟังและทำตามที่บ้านในวันและสัปดาห์หลังจากนั้น ยิ่งลูกค้ารับฟังคำแนะนำระหว่างเซสชันบ่อยเท่าใด โอกาสเหล่านั้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คำแนะนำจะต้องได้รับการเสริมในใจ Gibson ผู้ดำเนินการสะกดจิตในห้องด้วยกล่าว การรักษาที่ ริทซ์-คาร์ลตัน นิวยอร์ก เซ็นทรัลพาร์ค.
ประสบการณ์ของฉันกับการสะกดจิตบำบัด
สำหรับฉัน ฉันรู้สึกถึงความสงบและความสงบอย่างลึกซึ้งระหว่างการสะกดจิตบำบัด มันใกล้เคียงที่สุดที่ฉันได้รับจากประสบการณ์ภายนอกร่างกาย ฉันถึงกับกระดิกนิ้วเท้าสองสามครั้งราวกับจะเตือนตัวเองว่าฉันมีอยู่จริง
ฉันจะลองสะกดจิตบำบัดอีกครั้งเพื่อผ่อนคลายคนเดียว แต่อย่างที่ฉันพูดไป มีการสะกดจิตบำบัดหรือหม้อทอดอากาศใหม่ของฉันทำให้การทำอาหารที่บ้านง่ายขึ้นมาก หรืออาจเป็นเพราะการสะกดจิตบำบัดที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันคิดหาทางออกเพื่อทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นตั้งแต่แรก... แต่ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันรู้แน่ชัดแล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องดีที่จะสงสัย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักปฏิบัติด้านสุขภาพ:
- Shadow Work Journals กำลังได้รับความนิยมบน TikTok — นี่คือวิธีเริ่มต้นของคุณเอง
- วิธีเริ่มทำสมาธิ — และทำอย่างนั้นจริง ๆ
- วิธีที่ดีที่สุด (ประเภท) ฟรีในการคลายเครียดด้วยธรรมชาติ
ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารด้านความงามและการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ของเราทุกวัน